Hexenschuss lösen! TOP Übungen zur Soforthilfe bei Rückenschmerzen | Lumbago

▬▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

02:50 - Übung 1: Muskelentspannung
03:53 - Übung 2: Rücken mobilisieren
04:41 - Übung 3: Dehnen der Rückenmuskulatur
06:08 - Tipp: Stufenlagerung

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[batman]

Erstmal muss man schaffen auf den Boden zu kommen 😀 das schon ein Akt für sich.

[lutzleonhardt]

Gerade rein geschossen, dann diese Übungen in den Wiederholungen gemacht und schon geht das Laufen wieder. Danke, sie sind genial.🎉🎉

[suzeel]

Lieben Dank Dr. Preis, Ihr Video hilft mir sehr, ich hatte vor ca. drei Tage auch Lumbago gehabt, bin jetzt emsig am Trainieren. Die Scherzen lassen langsam nach, aber ich muss noch sehr vorsichtig und langsam trainieren, habe Angst dass die Schmerzen stärker werden! Mit lieben Dank und liebsten Grüßen aus Hamburg ♥♥♥

[mathben]

Ich kann mich den anderen Kommentaren nur anschließen: dir Übungen helfen sehr. Gerade nach dem Aufstehen schnell die Übungen gemacht und schon geht es besser. Danke für das Video. Und allen die nach einem Hexenschuss hier gelandet sind gute Besserung!

[MariaOksayoglu]

Danke vielmals sie haben meinen HL.Abend gerettet. Danke Danke

[claudia]

ein sehr gutes, informatives Video mit Übungen, die mir sehr geholfen haben! Vielen Dank dafür! Vor allem die klare, nicht auf Selbstdarstellung angelegte informative Darbietung von Dr. Preis unterscheidet sich wohltuend von der anderer Orthopäden/ Physiotherapeuten.

[marliesgerlach]

Vielen Dank für das Video, ich hatte vor 2WOCHEN einen Hexenschuss, war im Krankenhaus, mache jetzt Übungen zum Glück geht es wieder besser, mit 78j.noch nie einen Hexenschuss gehabt,

[schnauzelwauzel]

Sehr angenehmer und informativer Vortrag.

Danke dafür!

[astridbergob]

Vielen Dank Herr Dr. Preis für diese Hilfe zur Selbsthilfe! 🙏🏼

[filser.official]

Kurz und informativ! Danke Herr Dr. Preis

[guenteradalbert]

Einfach gut erklärt, hat mir sehr geholfen !!!! Danke !!!!

[HotaruGackt]

Diese Übungen helfen mir, meinen verspannten Rücken zu lockern. Vielen Dank für die Hilfe ❤

[dorfcamper]

Vielen Dank für das tolle Video und die super Erklärung, das hat mir jetzt schon zum zweiten Mal geholfen.

[GertraudEglau-Wapp-xlnt]

Danke, für die ausgezeichnete Erklärung.

[renahsixtyone]

Guten Tag Herr Dr. Preis,
vielen herzlichen Dank ❤❤❤für Ihre wirklich hilfreichen Übungen, die ich am WE aufgrund eines sehr schmerzhaften und heftigen Lumbago angewendet habe.
Am Anfang hat es ein wenig Überwindung gekostet, da ich vor Schmerzen kaum eine Position als noch erträglich empfinden konnte. Aber ich hab einfach 'nur' daran geglaubt, dass es wirklich hilft.
Samstag ist es beim Schuhe zuschnüren passiert (es war kein stechender Schmerz, sondern ein 'leichtes Ziepen' mit schleichender, aber heftiger Wirkung) - schon 5 Minuten später konnte ich nur noch in gebückter Haltung und mit Tippelschrittchen gehen.

Als erstes habe ich gegoogelt und Ihr Video dann gefunden, direkt Wärmekissen (Rapskissen, kann ich wärmstens empfehlen! ;-) ), warme Dusche am Sonntagmorgen.

Und dann mehrfach am WE die Übungen, wie hier demonstriert.

Resultat (damit hätte ich am Samstag/Sonntag nicht im Entferntesten gerechnet):

Heute Morgen (Montag) bin ich absolut schmerzfrei!!! 🤩🤩🤩
💚💚💚
Im Gegenteil: Ich fühle mich besser als die letzten Monate/Jahre - das ist jetzt wirklich nicht übertrieben oder gar geschummelt, ich bin wirklich fassungslos.
Möglicherweise habe ich seit langer Zeit extremste Dauer-Verspannungen gehabt, denn ich hatte immer LWS -Schmerzen, und - da Rheuma-Patientin - vermutete mein Rheumatologe schon Morbus Bechterew. Aber nach einem MRT konnte dies Gottseidank entkräftet werden. Dennoch zeigte sich ein kleiner Prolaps und noch was, hab ich aber vergessen.
So dachte ich, muss ich halt mit diesen Verspannungen und den daraus oft folgenden Schmerzen leben.

Tja, und nun ist alles weg! Ich habe sogar eben zum ersten Mal seit Jahren am Bügelbrett gestanden und völlig schmerzfrei gebügelt! Ich kann es kaum glauben, aber wenn es so bleibt,
dann glaube ich jetzt an Wunder 🙏😀🥰

Vielen vielen Dank! Ihnen auch alles Gute und natürlich ist Ihr Kanal von mir abonniert ab sofort...😅

Und allen anderen Betroffenen: Viel Glück und Erfolg mit den Übungen - bei mir hat's funktioniert - hoffentlich bei Euch auch! 👍🍀🍀🍀

[WienGolf]

Danke für diese tollen Übungen! Sie haben meinen verspannten Rücken nach einem Hexenschuss sehr gut gelockert. Ich werde sie jetzt die nächsten Tage immer wieder machen.

[juliatonder]

Ich muss sagen, diese Übungen haben mir gerade extrem Linderung verschafft.
Mich hat die Hexe Gestern erwischt und ich konnte mich bis gerade ebend kaum bewegen, jetzt geht es schon viel besser 🙂

[nazhakhateeb]

Das waren tolle Übungen!!!! Danke euch 👌

[rainbowinthenight]

😂 ich komme maximal in die wärmende Badewanne, aber nimmer raus. Die Übungen sind super, hab Sie gerade gefunden, denn Hexe hat heute zum ersten Mal auch bei mir geschossen … Dankeschön für dieses Video, allein zuschauen beruhigt, dass man selbst mal was tun kann um dann zum Physiotherapeuten überhaupt gehen zu können. Mache die Übungen und bemerke schon eine kleine Verbesserung. Werde dran bleiben.

[stefanbasset]

Vielen Dank für die tollen Übungen. Das hat sehr gut geholfen. 👍👍