Il numero perfetto di ripetizioni per la massa

In questo video vediamo qual è il numero perfetto di ripetizioni per fare massa muscolare! 💪🏼

Provali e fammi sapere cosa te ne pare.

#allenamento #palestracasa #allenamentocasa #umbertomiletto

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

[davidedevita]

Ho fatto tempo fa per le spalle il tuo allenamento proprio su questo triset... fantastico

[heavendreamful]

D'accordo con te sulla fatica Umby, del resto lo dice il detto: si lavora e si fatica per il pane e per la fica!

[Fede_D]

"Oggi video molto interessante"
Ah perché gli altri!? 💪🏼👋🏻

[Unknown.Stranger]

Umbé, potresti per favore consigliare una sbarra per trazioni buona da acquistare? A pressione o con le viti etc....(meglio senza viti ma non voglio fare troppo la schizzinosa) per chi ha scelto di allenarsi a casa come me sarebbe molto utile! Si trovano tante marche a prezzi diversissimi ed è molto difficile orientarsi 😥

[giuliospagnoli]

Ho provato il tuo triset olistico a giugno, adattando a corpo libero gli esercizi con i pesi proposti nel video: lacrime e sangue, ma risultati incredibili! È molto duro, ma anche molto divertente

[Dennn]

Video interessante, proverò questo tipo di triset

[gioeleredaelli]

Non ci credo sono il primo commento in un video di Mileto

[giacomoserrao]

Video interessante...un bel triset per le braccia (bicipiti)? Grazie

[francescoc.]

Video giusto al momento giusto, grazie!

[LS-dxof]

Umberto ciao, complimenti come sempre per i tuoi video! Potresti dirmi se per l'ipertrofia dei deltoidi sono preferibili alte o basse ripetizioni? Grazie in anticipo per la risposta

[danilolauri]

Ho il tuo libro sto facendo proprio il triset spettacolare..una domanda come faccio se non ho la panca?va bene anche il tappetino?

[andrea]

Avrei gentilmente bisogno di compredere una cosa, ma non so se sia possibile calcolarla, se prendo ad esempio un carico come 415, 7kg che è pari ad 1RM e quindi il 100%, il 60% sarà 249, 42kg e li potrò eseguire 20 ripetizioni, ma se volessi scendere a percentuali pari allo 0, 1%? Cioè quindi 41, 57kg, quante ripetizioni mi dovrei aspettare sapendo di avere il massimale dell'esempio?

[gianlucaurbanelli]

Si vede che ti alleni da tantissimo, mantenere il rapporto massa muscolare metabolicamente attiva / massa non attiva come hai fatto tu è difficile, conta pure la genetica, la gente che dice che sei secco non capisce niente, il fisico che hai è atletico, scommetto che hai i battiti al minuto riposo sotto i 60, sembri come quei contadini di una volta che si spaccavano la schiena, non è che mangiavano proprio bene ma avevano un fisico tutto muscoli e poca massa grassa. Si vede dalla forma che la tua è quasi tutta massa muscolare che hai mantenuto con grande sforzo e fatica. Bravo Umberto, sei una persona seria, se continui così camperai cent'anni

[donatelladepatre]

Mi fai un esempio di triste olistico per i glutei? 👩

[matteoantinori]

Buongiorno Umberto complimenti per il contenuto del video molto interessante, vorrei chiederti impostando un triset olinpico eviterei il periodo di Forza?

[Alessio.Patrignani]

30 piegamenti dopo aver caricato di panca e croci la vedo dura

[Matte]

Titolo: il numero perfetto di ripetizioni per aumentare la massa.
Risposta : 2:10 Non esiste 😂

[gianfila]

Ma una volta non esistevano tutte ste Triste e quartern🙏