Выход из планки на прямые руки

Это динамическая разновидность планки, в которой работает преимущественно середина мышц живота вместе с руками и большой грудной мышцей. Польза планки состоит в укреплении связок, сухожилий, плечевого пояса, а элементы планки позволят укрепить мышцы кора. Ваши плечи, трицепс, большая грудная будут в тонусе, что хорошо подойдёт не только женщинам, но и мужчинам.
Основные мышцы: грудные, трицепс, пресс Вспомогательные мышцы: передняя дельта, разгибатели спины, квадрицепс.