Tipps zur Verbesserung der Work-Life-Balance im Job I Business Coach Michael Fridrich

Das Bewusstsein für das Thema Work-Life-Balance entwickelt sich, parallel steigt allerdings auch der Stress vieler Arbeitgeber und Arbeitnehmer weiter. Heute wird eine ständige Erreichbarkeit in vielen Bereichen vorausgesetzt. Das macht es für Mitarbeiter immer schwerer, sich zwischenzeitlich zu erholen und zu entspannen. Immer öfter fehlen ausreichende Erholungs-Phasen.
Folgende Aspekte helfen Ihnen, Ihre Lebensqualität im Berufsleben zu verbessern:
1. Mehrmals täglich das Tempo drosseln.
Drosseln Sie bewusst mehrmals täglich leicht Ihr Arbeitstempo. So verschaffen Sie sich einen Überblick über Ihre anstehenden wichtigen und dringenden Aufgaben.
2. Notwendigkeit der Aufgabe überprüfen.
Bevor Sie eine Aufgabe beginnen, überprüfen Sie deren Priorität. Muss diese Aufgabe zwingend jetzt erledigt werden oder gibt es andere, wichtigere Aufgaben? Kontrollieren Sie auch, ob diese Aufgabe nur von Ihnen erledigt werden kann oder ob Sie die Aufgabe besser an andere Mitarbeiter delegieren. Dabei hilft es, jeder Aufgabe eine „Deadline“ zu geben, also eine konkrete Frist zu setzen, bis wann diese erledigt ist. Somit legen Sie schon im Vorfeld die Priorität Ihrer Aufgaben fest.
3. Mut zur Lücke
Oft hilft es bei weniger wichtigen Aufgaben, gelegentlich auf eine perfekte Umsetzung zu verzichten. Dies nimmt Ihnen viel Stress, zusätzliche Arbeit und gibt Ihnen gleichzeitig das Gefühl, ein zufriedenstellendes Ergebnis erzielt zu haben. Sie sorgen damit selbst für ein großes Stück Entlastung.
4. Termine mit sich selbst machen
Wenn Sie zielgerecht arbeiten wollen, machen Sie Termine mit sich selbst und halten diese auch konsequent ein. Dies gilt sowohl für Ihre Ziele im Job wie für Ziele in Ihrem Privatleben. Sie überprüfen so, ob Sie weiter auf dem richtigen Weg sind.
5. Ausreichende Schlaf –und Entspannungszeiten
Sorgen Sie regelmäßig für genug Erholung in ihrem Leben. Dazu gehört:
- ausreichende Pausen
- Zeit zum Faullenzen
- entspannende Wochenenden
- erholsamer Urlaub
Von diesen Regenerationsphasen profitiert Ihr Gehirn deutlich. Sie verbessern ein konzentriertes und effektives Arbeiten.
6. Negative Gedanken mit positiven Affirmationen beseitigen.
Wenn Sie sich selbst dabei ertappen, wie Sie sich mit negativen Gedanken belasten, formulieren Sie für sich positive und aufheiterte Sätze. Sie stärken damit Ihre innere Gelassenheit.
7. Strukturieren Sie Ihren Tag mit regelmäßigen „Ritualen“.
Bauen Sie tägliche Rituale in Ihr Leben ein. Sie geben Ihrem Tag Struktur und zusätzlichen Halt. Sie wissen selbst am besten, was Ihnen gut tut, also bauen Sie diese regelmäßigen Impulse in Ihren Alltag ein. Es wird Ihnen helfen, entspannt zu bleiben.
8. Nutzen Sie Entspannungsmethoden.
Falls Sie gestresst sind, können Sie sich kurzfristig mit folgenden Methoden entspannen:
- Autogenes Training
- Yoga
- Feldenkrais
- Atemübungen
- Progressiver Muskelentspannung
- Chi Gong
Diese sorgen für schnelle Erholungseffekte. Finden Sie die passende Methode für Ihren Alltag heraus.
9. Bewegen Sie Sich regelmäßig.
Wer sich mindestens 3x die Woche 30 Minuten bewegt, reduziert den eigenen Stresspegel spürbar. Finden Sie einen Sport, der zu Ihnen passt und tun Sie sich selbst etwas Gutes.

Wenn Sie Fragen zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität im Job haben, schicken Sie mir einfach eine kurze Nachricht oder rufen mich an.

Ihr Michael Fridrich

[lilianzivkovic]

Hallo! DANKE VIELMALS für Ihre tollen Videos! Praktische Tipps die das Leben leichter machen ! Sie sind ein Meister Ihres Handwerks! Alle Achtung! Viele liebe Grüsse aus den Schluchten des Balkan (Belgrad / Serbien), Lil