Οι πιο συχνές σας ερωτήσεις

Οι πιο συχνές ερωτήσεις που μου κάνετε το τελευταίο διάστημα μαζεμένες σε ένα βίντεο.
00:12 Για πόσο καιρό - πόσο συχνά να κάνω ένα πρόγραμμα;
01:30 Με ποια σειρά να κάνω τα βίντεο - Τι βίντεο να κάνω μετά από αυτό;
01:56 Είναι κατάλληλο για την πάθηση που έχω;
02:50 Πόσες θερμίδες καίω με αυτό το πρόγραμμα;
04:23 Τι πρόγραμμα να κάνω για να χάσω λίπος; - Είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους;

_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

Ο προσωπικός μου λογαριασμός:

________________________________________________________________________________________________

[ΒασιλικήΜπάλλου-βδ]

Σε ευχαριστούμε για κάθε βίντεο, κάθε ιδέα και συμβουλή - να κυρίως, για την όμορφη διάθεση ❤! Συνέχισε έτσι ! 😊

[zacharoulamaragaki]

Χρόνια πολλά .
Καλή χρονιά με υγεία και ό, τι άλλο επιθυμείς!
Η πολύ σπουδαία η βοήθεια που μας παρέχεις με τα υπέροχα βιντεάκια σου!!Πριν από ένα μήνα άρχισα να γυμνάζομαι στο σπίτι.Δεν ξέρεις πόσο ανακουφιστηκα όταν βρήκα αυτό ακριβώς που ήθελα!
Έχεις καλοσύνη, ευγένεια, υπομονή και κυρίως ευαισθησία!!Σε ευχαριστώ πολύ ❤❤

[ΑιμιλιαΑμπατζή]

Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία! Καλή επιτυχία σε ότι κάνεις!

[Σισσυ-χσ]

Καλή χρονιά Έρικα!! Ευχαριστούμε πολύ !!!

[ioannakostopoulou]

Καλησπερα Αγαπημενη μας❤.Ενα βίντεο για Σκολίωση??Ευχαριστώ πολυ.Με βοηθησαν πολυ τα βιντεακια σου.❤

[maniakriti]

Χρόνια πολλά, καλή χρονιά! Ήρθε η ειδοποίηση και χάρηκα πολύ. Ανυπομονώ να σχολασω να σε απολαύσω.

[evaki]

Καλή χρονιά με υγειααα... ευχαριστώ πολύ ❤❤❤❤

[ΑΝΖΑ]

Γλυκιά μου Ερρικα καλή χρονιά, να έχεις υγεία και να χαίρεσαι το μωράκι σου και τους αγαπημένους σου.
Εύχομαι να εξελίσσεσαι σε όλα τα επίπεδα και να μας βοηθάς με τα πολύ χρήσιμα προγράμματα που ανεβάζεις. Προσωπικά έχω βοηθηθεί πάρα πολύ. Να είσαι καλά κορίτσι μου και να έχεις τα καλύτερα στη ζωή σου ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[ΚωνσταντίναΝταγιάντα-ψκ]

Καλη χρονιά με υγεία αγάπη και ευτυχία.Ωραια τα μαλλιά σου κατω😊

[athanasiakaratza]

Ποιο πρόγραμμα βοηθά πιο πολύ για απώλεια λίπους ;

[lindaanastasiou]

Ερικα, καλή χρονια με υγεια! Να χαίρεσαι την οικογένεια σου! Ομόρφυνες εχω να σου πω. Ευχαριστούμε για ολα τα υπέροχα που ανεβάζεις. Θα ήθελα να ρωτήσω, θα ανεβεί κανένα καινούριο πρόγραμμα πιλατες;

[ΑθήναΑρχοντίδου]

Χρονια πολλα καλη χρονια ❤ σε ευχαριστουμαι για τις σημβουλες σου κ που μας γυμναζεις εξηγωντας πολυ σωστα ολα με λεπτομεριες.κοριτσακι μου .ηθελα να ρωτησω το εξης αν καποιος ειναι κουρασμενος ενοω δεν κοιμηθηκιε καλα κ νιωθει εξαντληση αλα πρεπει να γυμβαστει γιατι ειχε να γυμναστει 2με 3 μερες τι ασκησεις η γυμναση πρεπει να κανει?η να μην κανει νακατσει να ξεκουραστει σε αυτην τιν περιπτωση.

[ilonab.]

Καλησπέρα. 4 χρόνια μετά το χειρουργείο κοιλιοκυλη, ο γιατρός είπε σήμερα, να ξεκινήσω πιλατες 3 φορές την ευδομάδα, αλλά σε ήπια μορφή. Τι θα προτείνατε? Ευχαριστώ

[ChristinaNina]

Εγώ που είμαι 1.60 και 80 κιλά κάθε πόσο θα πρέπει κάνω αερόβιες για να χάσω λίπος? Τις κάνω ακριβώς με την ίδια ταχύτατη που κάνεις τις αερόβιες χωρίς άλματα. Από εκείνο το βίντεο με τις 20 αερόβιες και τις δύο παραλλαγές που μας δίνεις.

[nirvana]

Καλησπέρα θέλω να γυμνάσω την κοιλια(2 εγκυμοσύνες)δεν θέλω να χασω κιλά από το υπόλοιπο σώμα..ειμαι αδυνατη δεν περνώ εύκολα κιλά, έχει «μείνει»όμως η κοιλιά..ποιο προγραμμα σας να ακολουθήσω;😊

[anthoulavaiopoulou]

Ποιο πρόγραμμα ανεβάζει την μυικη μάζα?Καλή χρονιά με υγεία!!!

[deppyxh]

Εχω μια ερωτηση κορίτσι μου .Ισως πρεπει και γιατρο αλλα αν μπορείς και εσυ σε παρακαλώ.
Ειμαι 15 χρονια σε κοπωση .6 περιπου σε ΥΠΕΡΚΟΠΩΣΗ (Απο τη γεννα τησ κορησ μου μεχρι που μεγαλωσε και καπωσ ξεκουραζομαι ) Αυτη την στιγμη ειμαι σε κοπωση .Μπορω σιγα σιγα να περπατησω μεχρι 30 λεπτα χωρις να καταρρευσω .Εχω αρχισει το βιντεο σου για αρχάριους οσο μπορω την εβδομάδα οχι ολο βεβαια αλλα μεχρι 15 -20 λεπτα .Αυτο που θελω να ρωτησω ειναι αν μπορω να πιεζω τον εαυτό μου, θα "στρωσει" ας πουμε ή μπορει να "μεινω " και στον τοπο😢;; Εχω αυτη την απορια γενικά. Δηλαδη γυμνάζεται η καρδια και γινεται και το σωμα πιο δυνατο στην περίπτωση τησ υπερκοπωσης ;;
Θα χαρω πολυ καποιο σχολιο σας εστω στο περιπου πιο ειναι το σωστο