Подтягивания на Одной Руке! (Пошаговая инструкция)

Подтягивания на Одной Руке! (Пошаговая инструкция)

[ArchoMorris]

Умеешь подтягиваться на одной? Сколько раз?

[ПавелТимофеевич-ци]

Отличная подача материала. Коротко и ясно, продолжай в том же духе, спасибо, буду практиковать.🤔🤗🏋️👍

[айимчиктвлебедев]

Твоя методика помогает, спасибо за motivation

[playitsmiling]

Очень подробно и толково ☝️💪👍 Благодарю 🙏👏

[xcho]

лучший, давно ждал нормальной обучалки🤙

[дмитрийАлешин-пы]

Спасибо. Лучший. Можешь рассказать о своих доходах после спецоперации. 💪💪💪💪💪💪💪💪

[MortalKombatSupercombo]

Всё по делу очень годный видос, ещё очень важно это не подтягиваться поначалу обратным хватом, травмироваться очень просто, бицепс может отлететь. Сам в прошлом 12 раз подтягивался на одной руке, сей час максимум 8

[nazaryrban]

я буквально 2 недели назад сделал 27 грязных, или 24 чистых подтягивания), и хотел научится подтягиватся на одной руке) искал искал искал, не нашёл норм обучалки. И ты выпускаешь видео как подтянутся на одной руке, спасибооо)

[ВальтерГалушко-хб]

Офигеть, всегда было интиресно можно ли так, ни разу ещё такого не видел, прям чисто на одной руке 💪👍

[Уцыха]

Прихожу вчера на площадку, разминаюсь. Подхожу к турнику и делаю подтягивание на одной, я аж офигел не знаю как но я особо не делал подводящих, возможно у меня база хорошая

[alexman]

Чтоб научиться подтягиваться на одной не нужно уметь подтягиваться 25 раз.
Хватает 10-15 уверенных

[НаташаСінкевич-чш]

Артур проведи зарубу на одной руке с Ериком Давидичем он сказал что делает 37 минут без остановки на правой и левой руке -как думаеш Давидич химик или он Давидичеморф

[vitalyvitalin]

Ну-у-у я бы не сказал что начало правильное.
Потому что с весом подтягиваться, делать другие пару упражнений, это уже всё мышцы забились считай, потом нормально не получиться уже подтягиваться на одной.
Да конечно что бы травмы не получить нужно размяться и как по мне лучше 10-15 раз просто подтянуться без веса и без всего, повесить минутку на обоих руках. А потом уже приступать к подтягиваниям на одной и к последующим упражнениям. А то правда пол тренировки как будто проходит, что бы начать делать подтягивания на одной руке)

[НегрДа-щм]

использовать друзей для своего блага... ну так себе... ладно шутки шутками, а видео классное, спасибо

[VAgnum]

Начал тренироваться прогресс большой смотрел видео как ты 10 кг черешни еш

[nikitapeaceful]

Обычных подтягивания у меня 21 раз, а вот на одной руке с трудом могу один раз подтянуться😂

[TheTimurGameTEST]

Все круто, но упражнения с пальцем не подходят, в подтягиваниях на 1 центровес другой, это упражнение только трата времени будет, а так лайк!!

[neromagic]

Пятый совет - это не для подтягиваний, а так по жизни

[swiike]

Такая себе обучалка, достаточно подтягиваться раз 20 чтобы начинать учить, да и ты сам не особо умеешь на 1 подтягиваться :/

[sandrkayndri]

С весом одуванчика
Достаточно уметь
Пару раз выход силы на две, чистый!
Подтягиваний раз 12-15
И упражнений (негативные подтягивания )
А если у вас вес с нормальной мышечной массой 80-90
Такие упражнения в топку .