Khắc Phục Chững Cân (100% HIỆU QUẢ)

#chungcan #giamcan #giammo

Trong vlog này, mình sẽ giúp các bạn thoát khỏi việc chững cân. Ngoài ra, mình sẽ giải đáp nhiều câu hỏi thú vị & bật mí các tips giúp bạn đốt được nhiều calo hơn.

CÁC PHẦN TRONG VLOG
0:00 Các câu hỏi sẽ giải đáp
0:41 Intro
1:13 Làm gì để giảm cân?
2:27 Tại sao thâm hụt calo nhưng không giảm được cân?
2:46 Trường hợp 1: Chững cân sau một thời gian thâm hụt calo
6:47 Trường hợp 2: Ăn rất ít nhưng vẫn bị chững cân
11:39 Làm sao để tăng tốc độ trao đổi chất?
14:55 CALO OUT gồm những gì?
17:30 Các cách khác để tăng tốc độ trao đổi chất
18:56 Tóm gọn nội dung và lưu ý

#chữngcân #giảmcânnhanh #giamcannhanh #giảmmỡnhanh #giammonhanh

THÍCH THÌ FOLLLOW❤
Cảm ơn mọi người ạ!

[tinvo]

Xem clip của mấy thanh niên fitness influencer toàn xạo xạo, xong bán sup, bán khóa tập, cứ nói không vào trọng tâm. Xem clip của thầy mọi thứ nó clear như ban ngày. Em ủng hộ và respect thầy

[minhminh-rjoq]

năm ngoái em bị stress vì cân nặng nên lên ytb tìm hiểu về việc giảm cân thì xem được 1 vài clip của anh từ vid đầu tiên a giảm cân thành công nó mang đến động lực cho em và từ lúc đó em đã bắt đầu tập theo những hit cardio không tập nhanh nhưng rất hiệu quả của anh, năm ngoái 63kg, hiện tại là 49kg
em vẫn luôn tập những bài hit của anh cảm ơn anh đã truyền động lực rất lớn cho em và mọi người ❤

[locctran]

Kiến thức A cường rất bổ ích lun nhưng em xin bổ sung thêm. Khi bị chững cân mình có thể dùng Cheat Day để Repeat lại hệ số trao đổi chất trong cơ thể và không để hormone leptin tuột xuống quá thấp. Sau khi Cheat Day 1 ngày mình sẽ lại tiếp tục hành trình giảm cân ăn uống kỷ luật vào những ngày tiếp theo💪

[tambui]

bài học hôm nay là về sự trao đổi chất:
những người ăn rất nhiều mà tập thì 1-2 tiếng cơ mà họ vẫn giảm mỡ giảm cân đó là vì sự TRAO ĐỔI CHẤT của họ cao.
tiếp đến là stress less, trc e stress rất nhiều nhg h đã có cách giải quyết là bỏ quan tâm những người mình ghét và tăng cường những mối quan hệ khác mà có thể giúp e vui vẻ, linh hoạt, gắn bó, cởi mở.
ngủ sớm và ăn uống tập luyện, lo cho cuộc sống bản thân!

[Chienpham]

mé, lão này ra clip chậm quá, đề nghị ad ra 10 clip 1 tuần để ae xem :3

[tinvo]

lần nào xem thầy cũng vậy, ko hề dấu diếm điều gì, thông tin rất bổ ích, chuẩn chỉ

[tanchauvan-xz]

Đã tìm ra nguyên nhân khiến mình bị chững cân, cảm ơn bạn gất nhèo. Giải thích rất dễ hiểu ạ💯💯💯💯

[MỡSợMẫn-mỡ]

“Đây là video mình cần để bắt đầu hành trình giảm cân của mình. Các hướng dẫn dễ theo dõi và cực kỳ hữu ích. Mình tin rằng ai cũng có thể đạt được kết quả với phương pháp này!”

[VyNguyen-wyov]

Mình giảm 7.5kg trong vòng 2 tháng. Cũng tập trung như anh Cường nói.
1. Minh bộ nhiều, dẫn 3 con chó its nhất 13k bước 1 ngày
2. Tập tạ 4 ngày.
3. Track carb, protein, Fat của các bữa ăn.
Ăn càng giống nhau càng đơn giản càng dễ kiểm.

[leoluong]

nhờ giáo án của thầy mà em đã giảm được 10kg từ 80kg-70kg từ 3 tháng đến h, nhưng h lại đứng cân, thật tuyệt vời khi thầy ra cái vid em đang cần như này

[huynhtronie]

chỉ những ai bị chững cân mới thấy vlog nì đỉnh kịch nóc, bung sàn, bay phấp phới💪

[pthinh]

từ cuối tháng 9 em đã bắt đầu tập luyện, lúc đó em 82kg, hiện tại 9/12/2024 em còn 75kg nhưng mà có vẻ vì em ăn quá ít (TDEE 2k7 calo 1 ngày mà em ăn có gần 1k5 calo) nên là xuống tới 75kg đc gần 1 tháng mà nó cứ chững cân.Sau khi xem lại video này em đã rút được kinh nghiệm và sau chuyến đi chơi năm lớp 12 này em sẽ tập trung tập luyện trở lại để xuống cân nặng mục tiêu là gần 65kg <3

[nguyenhoanglong]

Ông này chia sẻ đc 3 cái video uyên thâm ghê 🫶🫶🫶

[hotkai]

2kg mỡ nhiều hơn 2kg cơ nên khi ae chững cân mà có tập tạ các kiểu thì là tăng cơ giảm mỡ nha ae cố lên

[NganBabbie]

Tui mê cực kì ông này ra toàn clip tích cực năng lượng tràn trề, đề nghị ông ra clip nhiều hơn đều hơn đi nha ông ơi 🎉 Ra đúng ngay tui đang bị chững cân cả năm nay😢 dạo gần đây tui đang ăn keto rồi 16:8 1 tháng vẫn chững, xong tui chuyển sang thâm hụt, xong tui áp dụng đủ thứ mà vẫn bị, gio đang kiểu bất lực vì chế độ ăn, tui vẫn nạp thêm cf kh đường pha loãng, chanh kh đường pha loãng, bật luôn chế độ sinh tồn, nhiều người kiu tui ăn nhiều cho lên kí rồi bắt đầu lại từ đầu, có đợt lên 5kí xong vẫn về lại kí ban đầu, khong bao giờ vượt xuống cái mục tiêu, bất lực 😢

[quynhnguyennhu]

khẳng định đây là vlog chững cân hay nhất từng xem ạ

[huyvu]

6:55 hôm nò chững ký là hôm đó cố gắng chạy 10km là hôm sau xuống ngay mặc dù biết đó chỉ là xuống nước nhưng cảm giác giải tỏa hơn nhiều và những ngày sau lại giảm từ từ

[thanhacap]

1 tip nữa cho anh em nếu mấy ngày rest day mà ae muốn vận động đấy thì học đi tại vì não cũng cần rất rất nhiều năng lượng cho mọi hoạt động tại vì não gần như là làm hết mọi việc rồi nên việc học bài tính toán hay suy nghĩ thêm có thể giúp giảm cân rất đáng kể cho dù chỉ ngồi không và không làm gì😂

[LinhNgoc-lwes]

Hồi trước e cũng bị vậy á mất độ lực lắm may mà e kiên kì đc e tập thể dục nên h vẫn giảm cân oki lắm cảm ơn thầy đã giải thích 👍👍👍

[buinhatminh]

Cảm ơn những chia sẻ của thầy. Tiện đây thì thầy ra bài tập cho bắp tay trước, bắp tay sau không yêu cầu dụng cụ đi thầy ới