Что будет, если поздно ложиться? / Ответы на вопросы / Роман Бузунов

Если человек поздно встает или ложится - это, как правило, не несет вреда его здоровью. Когда он спит по постоянному режиму и "высыпает" свою норму сна, то ему ничего не угрожает. Около 5% населения относятся к представителям позднего хронотипа - "совам". Для них режим поздних засыпаний и пробуждений вообще является наиболее здоровым.

Если вы желаете проконсультироваться по нарушениям сна:
Запись на очную консультацию в Москве по тел. [phone].
Запись на онлайн-консультацию по тел./Вотсап: [phone].

Консультации проводит:
Бузунов Роман Вячеславович – врач сомнолог, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.
 Ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна, Пиквикскому синдрому и неинвазивной искусственной вентиляции легких во время сна (СИПАП/БИПАП).
 Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет излечивать хроническую бессонницы за 6 недель без снотворных.
 Специалист в области Sleep Wellness (гигиена сна и спальни)

Ресурсы:

#несплю #безсна #хочуспать #бессонница #спатьпора #немогууснуть #бессоннаяночь #нетсна #сон #спать #сомнолог #РоманБузунов #докторБузунов

[simplyisma]

Спасибо огромное. А то думал, что я себя убиваю😊

[NeTacaya]

Прошла терапию по вашей книге и вылечилась от многолетней бессонницы. Заняло примерно 10 недель, тк была сильная зависимость от медикаментов. Очень вам благодарна, Роман! Здоровья вам и процветания!

[nanamarselin]

Спасибо. Врачи меня всегда ругают что я ложусь в 3-4 ночи, а просыпаюсь в 10-11, и покимарить часик вечером люблю. Ни работа в офисе, ни другие жизненные обстоятельства, когда надо было вставать в 6, жаворонком меня не сделали. Я в целом могу заснуть до 12 и проснутся в 5-6 утра, но сна словно и не было.

[esmeoksakrokunakis]

Обычный мой режим сна - с 5 утра до 12-13 дня)) и тогда я успеваю все - сделать все "дневные дела" (уборка, готовка, походы по магазинам итд) и остается много времени в удовольствие (чтение, хобби, изучение чего-то нового) Сплю в маске и берушах. Сейчас все круто и работа позволяет поддерживать такой режим. НО, раньше, когда из этого графика приходилось "выламываться" из-за учебы, семьи, работы итд, просто по пол дня ходила, как через вату. Ощущать себя начинала только через 6-7 часов после вставания. Ни кофе, ни контрастные души, ни зарядка не помогали, в итоге, все равно - засыпаешь плохо, сон прерывистый, сердце начало пошаливать и очень тяжело было вставать. Лет 15 так мучалась во взрослой жизни, потом поняла - надо менять всё и подстраивать под свой биоритм (или как там это называется ) Сейчас все отлично. Иногда приходится свой режим нарушать (вставать раньше обычного), но это не так тяжело, когда понимаешь, что следующей ночью выспишься. И я заметила, что именно жаворонки очень агрессивно относятся к тем, кто живёт не по их правилам, даже если это никак их не задевает. Нам, совам, как-то пофигу)

[mymymaw]

Спасибо большое всё подробно объяснили

[ДенисЛим-щз]

Спасибо врач хорошую подробную информацию боялся что плохо сам ложусь 2-3 утра встаю 9-10!!!

[alexpatd]

Ложился всегда поздно, в час ночи примерно, потом стал ложиться в 2:30 и так ложился много много лет, сейчас на удаленной работе вообще все съехало на 4:30, встаю к 12-ти, чувствую себя все же больше разбитым, чем в норме. Странным образом саботирую время, когда еще можно было бы лечь и спать именно ночью. Тут больше психология или же физиология?

[Esya-rk]

Скажите пожалуйста, влияет ли режим сна на морщины?

[blue-hairedgirl]

Ложусь спать в 5-6 утра. Сплю в маске.
Долгое время думала, что очень сильно себе врежу. Спасибо Вам за информацию!

[rrrreetreereerrerrrr]

фух - гора с плеч, а то уже все уши прожужжули с этим ложится до 12ти...

[dmitryb]

Спасибо Вам за то, что делитесь знаниями. Я один из тех, кто живёт "в Европе", а скорее даже на острове где-то посреди Атлантики) Вы рекомендовали продлевать световой день искусственно с помощью высокотемпературных ламп. Подскажите, какой именно температуры лампы вы бы посоветовали? И за какое время до сна освещение следует приглушать?

[nellychem]

Странно, почему же я тогда чувствую себя хуже при режиме когда ложусь в 3 ночи и встаю в 10, чем при режиме когда ложусь до 12 и встаю в 7

[Печенька-лз]

Спасибо за видео.
Подскажите, пожалуйста, не вредно ли спать в душной комнате? Я замечал что в душной комнате спать хочется мгновенно, а в хорошо проветренной комнате иногда засыпать приходится довольно-таки долго. И если мне нужно быстро заснуть, я иду в комнату, не провериваю её и ложусь. Но на утро когда я просыпаюсь у меня от этой духоты болит голова. Скажите, это вредно?
Спасибо.

[mastifixggg]

Здраствуйте Роман! Вопрос такой, я студент 17 лет. Работаю на ночной смене, с 15:00 до 3:00 дома буду где-то в 4:00 и сразу засыпаю. Но стоит учесть я сплю 8-10 часов! И вот, замедляет ли это гормон роста? Очень боюсь что остановлюсь на росте 175см хочу до 180
У меня батя 180

[mr.mexanik]

А как узнать свою норму сна?В выходные без будильника я постоянно сплю разное количество часов. То 8, то 10, то вообще 12…

[maxetza]

Здравствуйте, а сон влияет на кожу? где-то услышал, что если мало спать, то на коже будут появляться прыщи, а я как раз поздно засыпаю ( в 3-4 ночи) и у меня прыщи на лице, это правда?

[MAHA]

Здравствуйте, Роман. Можно вопрос? С одной стороны, вы говорите, что человек должен спать столько, сколько генетически заложено(напр. 10 часов я сплю))), но, с другой стороны, что можно приучить организм спать меньше, с помощью будильника. И тогда организм привыкнет и ок. Но, если я сплю 10 часов обычно и приучу себя спать, например, 8 часов, будет ли это полезно мне(ведь это считается как нехватка моего родного количества часов)? Буду благодарна за ответ.

[valeriyalbert]

Хотел задать вопрос. Влияет ли плохой сон на развитие растущего ребенка?

[Sigma_tainik]

Пов: ты в Маньчжурии в 1938 году, идёшь по улице, и тут к тебе подъезжает медицинский грузовик без окон

[Nagibatorpukanov]

Здравствуйте, прохожу КПТ по вашей книге. Идёт вторая неделя, сон ограничил до 5 часов и пятнадцати минут, однако спать выходит, максимум 3, 5-4 часа, нормально ли это?