filmov
tv
NODİ SDODHANA NEFESİ
Показать описание
NADİ SHODHANA NEFESİ
Bu nefes alma tekniği sizi sakinleştirip dengelerken, bir yandan da beyninizin her iki tarafını da bir araya getirmenizi sağlar.
Rahat bir şekilde meditasyon yapar gibi oturun. Yere veya sandalyeye oturmanız fark etmez, nasıl rahat ediyorsanız o şekilde oturun. Sağ elinizin baş parmağı veya diğer parmaklarınızın yardımıyla sağ burun deliğinizi kapatın. Şimdi sol burun deliğinizden derin bir nefes alın. Nefesinizi sonuna kadar aldığınızda sağ burun deliğinizi açın ve bu sefer solu kapatın. Sağ burun deliğinizden nefesinizi boşaltın. Kendinizi sakin ve dikkatinizi toplamış hissedene kadar bu şekilde devam edin.
#nadishodhana
#doğrunefes #nefesegzersizi #nefesterapisti @drgulkulan
#parkhayatfiziktedavi #parkhayatkütahya
Bu nefes alma tekniği sizi sakinleştirip dengelerken, bir yandan da beyninizin her iki tarafını da bir araya getirmenizi sağlar.
Rahat bir şekilde meditasyon yapar gibi oturun. Yere veya sandalyeye oturmanız fark etmez, nasıl rahat ediyorsanız o şekilde oturun. Sağ elinizin baş parmağı veya diğer parmaklarınızın yardımıyla sağ burun deliğinizi kapatın. Şimdi sol burun deliğinizden derin bir nefes alın. Nefesinizi sonuna kadar aldığınızda sağ burun deliğinizi açın ve bu sefer solu kapatın. Sağ burun deliğinizden nefesinizi boşaltın. Kendinizi sakin ve dikkatinizi toplamış hissedene kadar bu şekilde devam edin.
#nadishodhana
#doğrunefes #nefesegzersizi #nefesterapisti @drgulkulan
#parkhayatfiziktedavi #parkhayatkütahya
0:00:52
0:00:16
0:16:18
0:07:07
0:06:44
0:08:07
0:05:32
0:02:36