Evitare Questi 5 Errori per la Contrattura al Trapezio

In questo video: Perché viene una contrattura muscolare al trapezio e quali sono gli errori più frequenti.

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► Guarda il video dei crampi al polpaccio:

► Non perdere il video sugli esercizi per il trapezio contratto:

► Questo video sulle contratture muscolari ti piacerà:

► Non perdere il video sugli esercizi per migliorare la circolazione sanguigna

► Questo video sullo stretching ti scioccherà:

► Guarda il video sull'utilizzo del ghiaccio per l'infiammazione e il dolore:

► Se hai mal di schiena, questi esercizi di pilates non puoi perderli:

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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia

[MassimoDefilippo]

Guarda cosa fare e cosa non fare in caso di contrattura:

[eleonorachiappa]

fra mille video sull'argomento finalmente qualcosa di interessante ed efficacie; soprattutto per i consigli semplici e immediati. Grazie!!!

[aligrandi]

mi è piacciuto molto tuo video, ti ringrazio! in pratica tutto quello che hai detto è come tu avessi parlato di me, si, lavoro al pc, stò seduta tutta giornata, infatti tutto quello che hai desctìritto sono io e miei mali al trapezio... seguirò tuoi video, grazie mille, ascolterò tuoi video e tuoi consigli, ne ho bisogno!!

[pieescax]

Ho un' esperienza di contratture al trapezio tale che potrebbe usarmi come caso scolastico. la costante è al risveglio dopo ore di sonno prolungato.sento la necessità di stirarmi e automaticamente arriva la dolorosa contrattura che risolvo nei canonici 5/6 giorni con il termoforo ed esercizi di stretching. Ho parzialmente risolto adottando automaticamente una postura di "difesa" cercando di tenere una posizione che allunghi le vertebre cervicali e che non mi tenga la testa incassata nelle spalle alleggerendo penso il lavoro sull'elevatore della scapola, dormendo sul fianco e tenendo le gambe non distese.Ho ridotto drasticamente gli episodi ma ahimè resterà il mio talone d'achille.complimenti per il video.Per esperienza sottoscrivo tutto quanto ottimamente spiegato.saluti

[pierlucabaracco]

Complimenti dottore per il tuo modo di spiegare in maniera semplice, chiara, e capibile da tutti. Sarebbe interessante(perlomeno per me) a sapere come fare a decontrarre il muscolo dell'elevatore della scapola con degli esercizi pratici visto che hai già spiegato e mostrato ottimamente come fare per il muscolo trapezio. Grazie e buona giornata.

[eliagrisogani]

Grazie dottore per la chiarezza. Proprio questi giorni ho un forte dolore al trapezio superiore e all'elevatore della scapola. Seguirò con attenzione gli esercizi suggeriti e sono sicura che starò meglio. Grazie di nuovo.

[jokerkyrienka]

Ciao massimo, sono un massoterapista, sarebbe interessante un video sulla fibromialgia, per capire cosa fare e se si può massaggiare. Grazie e complimenti per i video sono sempre utili e interessanti

[menamaralaitaliana]

Ciao Massimo, grazie!
Ormai vado a colpo sicuro, ogni volta che ho un fastidio trovo la soluzione guardando i tuoi video. Complimenti!
Purtroppo ho guardato questo video perché stamattina mi sono svegliata con un dolore pazzesco al lato dx del collo, non riesco a flettere la testa a dx. È un dolore molto acuto e non sento sollievo ad accorciare il muscolo😢

[veronicaiannelli]

Ciao, intanto grazie mille fai video bellissimi e completissimi mi stai aiutando molto e perché mi hai fatto capire come mai con tutto lo yoga che ho fatto e faccio alcuni dolori non solo persistono ma addirittura si creano. Ho capito che lo yoga a volte mantiene alcuni muscoli in perenne allungamento e questo per me è stato illuminante. I tuoi video sul dolore al bacino sono stati totalmente risolutivi! Credo che il mio problema attuale sia proprio l'elevatore della scapola e questo spiegherebbe perché lavorando sul trapezio non scompaia. Non trovo un video tuo per il lavoro puntuale sull'elevatore della scapola, per caso c'è e non lo trovo?

[paganomichelangelo]

sei bravissimo! seguo sempre i tuoi video e sono tutti consigli straordinariamente efficaci 👍🏻

[nicola]

super intelligente e onesta spiegazione del problema, complimenti!!

[tzuslash]

Complimenti sempre utile, simpatico e professionale .. Grazie 👏👏

[MrCoguaro]

Ottimi consigli, chiari e pratici. Per la contrattura dei muscoli della scapola dovuta allo sport, potrebbe essere utile trattare la zona con il calore? Grazie

[cimetta]

Grazie spiegazione molto dettagliata e soprattutto chiara e utile

[MaurizioSanti]

Bel video chiaro e utile, mi sono riconosciuto in alcune posture sbagliate. Consigli esercizi con la sfera? Grazie

[allelalle]

Grazie, ottima spiegazione, magari l'avessi saputo prima!
Domanda: quando il trapezio è molto contratto si può infiammare, gonfiare e provocare forte mal di testa? Può anche provocare un irrigidimento e dolore dei muscoli vicini: sternocleidomasotideo, massere e temporale?

[brunellac]

Grazie per le spiegazioni chiare, semplici e complete, mi piacerebbe se parlasse della coxoartrosi della zona inguinale

[graziascarantino]

Grazie dottore,
Ho 73 anni ed ho
contratture severe su tutta la schiena dovuto a cifiscoliosi dx convessa, artrosi, postura scorretta e grande stress
Il mio osteopata mi fa eseguire parecchi allungamenti delle braccia
Nonostante infiltrazioni con cortisone miorillansti Tecar agopuntura e antiinfiammatori orali
Continuo con grandi dolori !
Lei cosa mi consiglia visto che nonostante tutto continuo da due mesi ad avere male?
Grazie Mille
Attendo una sua risposta
Con grande stima
Graxia
🙏

[robertocortini]

Sei stato molto chiaro nulla da commentare come molta gente fa solo per dare aria alla bocca, grazie

[manuelacrotti]

Ringrazio per la chiarezza nelle spiegazioni. Potrebbe sviluppare l'argomento lassita' dei legamenti? Grazie!