Hızlı ve Pratik Menü Planlama

Menü planlamak çok güzel ama aynı zamanda zor mu geliyor? Bu videomda menü planlamanın en kolay yolunu paylaştım. Öncelikle günde kaç öğün yemek yediğinizin planını çıkarın. Besinleri 5 gruba ayırdım. Ana öğünlerde her gruptan 1 besini seçerek menünüzü oluşturun. Ara öğülerde ise 2 besin grubunu seçmeniz yeterli olacaktır. Porsiyon kontrolü için ise el ölçünüzü kullanıyorsunuz. Örnek menüler için ''Kapta Yemek'' videomu izleyebilirsiniz. Link aşağıda:

♦ İLGİLİ VİDEOLARIM ♦

✖ ÖNCEKİ VİDEOM✖

☞ İLETİŞİM BİLGİLERİM ☜
Telefon: [phone]

[crymd]

Gerçekten kısa ve anlamlı bi video yarım saatte de anlatabilirdin ama 2 dk da çok güzel özetlemişsiniz tebrik ediyorum teşekkürler

[gulsaht]

Hep.soyluyorum efsanesin sizi insanlar kesfettikce ulaşmak belki daha zor olacak ama eski danışan kontenjanından kurtarırım belki🤠🤠

[aynuralizad]

Azərbaycandan salamlar. Ben hiç bir diyetisyenin sözlərinə bu qədər bəyənməmişdim! Təşəkkürlər. 😃

[haleaydn]

Sizi Serenay Aktaş'a benzetiyorum. Çok güzek bir auranız var ve beni çok motive ediyorsunuz lütfen video yapmayı sürdürün :):):):))☺☺

[aylabircan]

Cok guzel olmis ciddrn aklima takilan bircok seyin cevabini aldim lutfen daha sık video cekin👏👏👏❤❤❤

[zeynepyurdakul]

sesiniz beni rahatlatıyor ya mucize gibisiniz

[ozlembarlok]

Harika bir video. Ekran görüntüsü alana kadar cok ugrasmam gerekti ama becerdim :))

[Sultanerrrrr]

Çok iyi bir video teşekkürleeer 👍🏻👏🏻 Beğenmeyen arkadaş o indirme butonu değil 🙀

[BE.]

sesiniz çok güzel ama yüksek konuşmalı yada mikrofon taksanız iyi olur zor duyuluyor sesiniz.

[edellya]

Mikrofon kullasanız daha mı iyi olur sesiniz uzak geliyor

[gozde]

Hocam ben spordan gelip yani çoğunlukla akşam 7 civarı oluyor bu yemek yiyorum yemekten kastım yağsız et yada tavuk soteliyorum yanında varsa çorba yoksa kefir veya ayran tarzı bir şey içip dinlenmeye geçiyorum. Spordan gelip yemek yemem doğru mu? Ve de sporun vermiş olduğu yorgunlukla yatağa atıyorum kendimi hareket etmek dahi istemiyorum normal mi yoksa yanlış mı yapıyorum lütfen cevaplar mısınız

[frat]

Yağlanmadan kas kütlesi için hangi karbonhidratları tercih etmeliyim?