5 советов о здоровье на все времена💥🙌

Советы по здоровью, которые должны знать все. Здоровье и долголетие – мечта многих. Но для ее исполнения нужно вести определенный образ жизни – здоровый образ жизни. А также соблюдать правильное питание – придерживаться здоровой версии кето диеты и соблюдать интервальное голодание. Какие еще здоровые привычки на каждый день нужно внедрить в свою жизнь?

_____
_____

0:00 - 5 советов о здоровье;
0:53 - лучшие и худшие советы по здоровью;
1:31 - не повышайте уровень инсулина;
2:13 - избавьтесь от растительных масел;
4:21 - интервальное голодание;
8:03 - кето диета;
8:39 - тренировки и сон.

5 советов о здоровье на все времена. Какие советы станут самыми важными? Сначала нужно определить самые вредные советы. Зная их, можно вывести лучшие советы.

Мейнстрим говорит:

– Ешьте меньше жирного.

– Употребляйте меньше соли.

– Пейте воду литрами.

– Ешьте постный белок. Но постный белок стимулирует гормон инсулин. С инулином связан первый и самый важный совет для здоровья: не позволяйте инсулину повышаться. Для этого ограничьте углеводы в рационе и ешьте жирный белок.

– Употребляйте растительные масла: соевое, рапсовое, хлопковое. Но они провоцируют воспаление и инсулинорезистентность. Если вам говорили заменять насыщенные жиры на растительные, то это плохой совет. Наоборот, нужно избавиться от растительных масел и заменить их на насыщенные масла: кокосовое, сливочное и т. д.

– Худейте, чтобы быть здоровым – еще один вредный совет. Есть совет получше: сначала станьте здоровее. А затем вы похудеете.

– Неважно, что вы едите. Главное – количество калорий. Но, ограничивая калории, вы замедляете метаболизм и ограничиваете себя в нутриентах. Перейдя на здоровую кето-диету, вы повысите количество нутриентов, переключите тело на использование полезного «топлива» (жира), похудеете и будете лучше выглядеть.

– Ешьте маленькими порциями 6 раз в день, чтобы не переедать. Это худший совет, потому что вы стимулируете выброс инсулина каждый раз, когда едите. Лучше начните практиковать интервальное голодание – пропускайте завтрак. Вместо того, чтобы снижать калории, сократите количество приемов пищи и не перекусывайте.

– Уменьшите количество добавленного сахара до 6 ст. л. в день. Но это все равно много, т. к. сахар нужно полностью исключить из своего рациона.

– Обязательно завтракайте. Об этом говорили выше.

– Вредной еды не бывает. Это очень плохой совет. Вредная еда существует;

– Главное, знать меру. Это неправда. Чтобы войти в кетоз и заставить организм сжигать собственный жир, нужно снизить уровень инсулина. Для этого нужно урезать до минимума углеводы, употреблять умеренное количество белка и много жиров.

– Не все диеты подходят для всех – то, что подошло одному, может не подойти другому. Но наши организмы во многом похожи. Особенно в том, что связано с гормонами, в частности, с инсулином. Поэтому любая диета, снижающая уровень инсулина, поможет укрепить здоровье. Придерживайтесь здоровой версии кето-диеты – употребляйте мясо травяного откорма и другие качественные продукты, богатые нутриентами для восполнения дефицитов.

– Тренируйтесь и хорошо спите – это хороший совет. Он поможет вам снизить стресс.

_____
Опубликован 13 января 2021 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#здоровье #долголетие #здоровьеИдолголетие #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[svetlana]

Этот канал - моё лучшее открытие в 2023 году! Всем здоровья!

[ЛюбовьЕрмалаева-хэ]

Мне хочется жить.
Раньше только существовала.
Спасибо Всевышнему.
И драгоценному доктору Бергу❤

[ДмитрийОстровитянин-щш]

Есть ещё один самый пожалуй важный совет, нужно отказаться от новостей и общения с токсичными людьми, от эмоционального состояния зависит очень многое.

[ЛеонидФилатов-мн]

Тот случай когда респект не только доктору, но и диктору с переводчиком))

[ЗемляНашОбщийДом-юн]

Желаю большого здоровья доктору Бергу и шикарному переводчику, за их труд и благо для нас ❤🤝

[АнжеликаБушар-рц]

Доктор Берг лучший доктор во всем Мире. Говорит те вещи, о которых не услышишь от других спецов. Парень, что озвучивает его видео, ты тоже лучший💞

[СветланаЩербинина-шо]

С доктором Бергом два года. Питаюсь полноценными продуктами. Молодею. Мне 67 лет. Безмерно благодарна Бергу, переводчику и каналу.

[nataliarakcheeva]

Еще важно уйти с плохой работы и держаться подальше от плохих людей и негатива, в т.ч. от негатива в интернете )))

[anzelazamatina]

Кто сказал что кето это дорого, , НЕТ друзья, это на самом деле экономия, , клянусь, , , я закупилась на неделю, , хватило на две, , , а после работы покупать захожу лимон, руколу, , может еще минералку газировку, , и то не всегда, , , А, Что раньше?! Вафли, надо, конфеты надо, , о Сникерс забыла, , печенье любила поливать либо вареньем, малиновым либо сгущёнкой, , ой да я я же хочу трюфельный тортик, , а ещё много, много раз всего., , ой да ладно вот сейчас съем и табу, , и так, , годами, , , Божечки, что мы с собой делали, , , Господи я сейчас благодарю господа, за то, что увидела этого доктора Берга и не могу поверить, , что я не ем сладкое мучное крупы каши вообооооооооообще ничего себе не то, что позволяю, а ЛЕГКО не хочу-хочу-хочу, это жрать, , а просто хочу быть стройной красивой, , всем доброго времени, , здоровья люблю всех-всех, доктора Берга больше 😄👌👍🙏♥️

[ФатияЖак]

Это единственный доктор который искренне желает всем здоровья)

[СветаМира-дь]

Меньше нервничайте, высыпайтесь, питайтесь качественными продуктами, занимайтесь любимым делом и главное- позитивно относитесь к жизни! 😊😊😊

[МеруертАккожаева]

Пусть Аллах Вас хранить доктор за бесценные, бесплатные полезные советы!!!Спасибо огромное Вам и вашей команде и отличным переводчикам!Удачи Всем!

[Vasily_kot]

Моё самое лучшее открытие 2021года это Доктор Берг! Спасибо Вам и крепкого здоровья!!! 🙏 Переводчик вообще топ, отдельная благодарность!!!

[RostPoroshkov]

Благодаря советам Эрика Берга. Похудел на 7 килограмм. Весил 87, сейчас 80. Бесконечно благодарю Вас Доктор! Вы лучший 🙏 перевод и дикция на высшем уровне 💪👍

[tatjanafaut]

Тоже хочу сказать, люблю доктора Берга. Его советы просто спасают жизнь. Два года живу на кето и интервальном. И мне все нравится. Спасибо доктору, спасибо переводчикам.

[АбдуллаМагомедов-мл]

Когда был маленьким меня заставляли утром завтракать, мне было после завтрака плохо, тошнило, был вялым. Нельзя заставлять, как стал самостоятельно жить, завтрак у меня после 10 утра, иногда и вовсе к часу дня. Чувствую себя прекрасно, человек понимает и чувствует своё тело. Спасибо большое, узнал много интересного.

[ЛанаЛогвин]

Если бы у меня не было возможности смотреть ваши видео, я в свои 50 была бы очень больным человеком...Я благодарна Вам!!!

[ringooringoo]

Сижу на кето, год назад(перед кето)эндометриоз матки был 9 мм, а сейчас 4, 3мм, исчезли узлы некоторые .Всем здоровья

[АндрейЗахарченко-рн]

При весе 120кг, я отказался от мучного и сладкого, оставил сложные углеводы до обеда и фрукты, ел 6 раз в день и за 4 месяца сбросил 36кг, а за следующие 6 месяцев вес установился на отметке 74, 5кг. при росте 174см. Пью в районе 3л. воды в день, пищу ем соленую.
После смены работы и введения в жизнь workout я убрал один прием пищи.

[Весняна-чб]

Дорогой доктор Берг вы как всегда уникальны, как жаль что вас нельзя клонировать и вместо наших "докторов"поставить, иной раз в шоке от их умения "лечить" и тем более советы давать Спасибо вам огромное за ваши знания и умение без "воды" дать информацию, Вы лучший!!!