Handstand lernen mit nur 10 Minuten am Tag! | Anfänger Routine

Meine Calisthenics App (GYMKY)*:

1:1 Online-Coaching:

Der Handstand ist ein fester Bestandteil des Calisthencis-Training. In diesem Video zeige ich dir die meiner Meinung nach beste Routine, um einen freien Handstand zu lernen.

Folg mir auf:

Meine Empfehlungen (mit der Nutzung meiner Codes unterstützt du diesen Kanal)*:
▶️ Resistance Bänder, Ringe*:

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[GiryonDardov]

Top Video!
TL-DW:
30s verschränkte Finger, Handgelenkskreisen
30-60s 4füßler-Stand, Handflächen mit außenrotierten Schultern aufstützen (Finger Richtung Füße) und Kreisen
30-60s Schulterdislocates mit Stab (oder Band)
30-60s Prayer Stretch / Z-Press-Hold
30-60s stehenden Hollow Body Hold an der Wand (Steiß-LWS-Schulterblätter in Wandkontakt, Bauch angespannt), Arme bis an die Wand rotieren

Wall-Steps an der Wang, besser schnell Aufschwung in freien Handstand 3-4 Sätze 30s Haltezeit

[funfreshco]

Für mich die beste Anleitung die ich gefunden habe! 👏Danke dafür! 🫶

[janschoneberger]

Sympathische Anleitung. Ich mach seit ein paar Monaten Primal workout und wollte dringend mal nen Handstand lernen. Mal sehen, ob's klappt.

[N.Ni.Nic.Nick.]

Mega Video
Wird morgen direkt umgesetzt

[klannermax]

Manchmal halt ich ihn 30sec. manchmal klappts gar nicht aber werde jetzt mal deine tipps umsetzen :)

[gryngokuchniaweganskia]

Danke für das Video ich bin soweit das ich kein schaffe werde aber versuchen mit deiner Anleitung einen zu lernen danke

[dinos]

"Frei" an der Wand gehts recht gut, aber komplett frei nach Aufschwung wird bei längerem halten (10-15s) immer ne Banane aus der Körperhaltung

[Ghx]

Kann man ne Matratze benutzen das wenn man runter fallen sollte sich ab dempgen kann

[tatneinna]

Joa, also Handstand an der Wand geht so 10 Sekunden 🙈 und das auch nur so nah wie ich starten kann, mit den Händen noch weiter Richtung Wand laufen geht noch überhaupt nicht…

[theguyaroundtheworld]

Ich hab leider das Problem beim Handstand, dass mir das Blut immer sofort in den Kopf schießt, bis es schon nach wenigen Sekunden zu unangenehm wird zum weitermachen, allerdings würde ich den Skill echt gerne können. Irgendwer Tipps, die man mal ausprobieren könnte? Ich hab bis jetzt immer recht wenig bis garnichts dazu gesehen/gelesen.
Und natürlich wie immer mega Video und Motivationsbooster weiter durchzuziehen!!

[jensfischer]

LIDL -Socken 😯 ... ernsthaft??? ... das lenkt vom eigentlichen Thema so ab, weil das einfach triggert!