Papo com Kotolak: priorizar volume ou intensidade nos treinos? O que é mais efetivo?

Thiago Kotolak (CREF 082943-G/SP)
aborda um tema polêmico: treino de alto volume ou treino de alta intensidade? Na prática, um representa treinos mais longos e completos, enquanto o outro, treinos mais curtos e divididos. Quais as vantagens e desvantagens de cada um? Há um melhor que o outro? Assista e descubra!

Cupom: KOTOLAK
10% OFF em todo o site:
Ao clicar em "finalizar compra", vá em "Adicionar cupom de desconto" e digite KOTOLAK

[matheuslp]

Vdd..vc falou tudo cara..cada um tem seu próprio ritimo..veja pessoal aí dizendo p n malhar o ego..eu sempre malhei pesado mas malho certo..e vejo mais resultado do q se eu pegar leve..então cada um reage diferente do outro.

[wilsonteixeira]

Para Leigo melhor explicação Parabéns 👏

[jadersonrodrigo]

👏👏👏👏
Estou testando um treino novo, com intensidade e aumentei o volume, está dando resultado!

[josesoaresnetosoares]

Concordo plenamente, eu por exemplo me adapto ao treino de volume 💪

[luanravelly]

Digamos que o de alto volume é "menos lesivo" e menos agressivo ao SNC do que o de intensidade

[welikamoura]

Acho q cada pessoa se adapta a um tipo tem testa pra vê o q melhor, eu adaptei cm os curtos tds os dias!

[iraildokelemanuk]

Eu ma, ho pesado 3 músculos por treino peito ombro e tricips e abdômen isso leva umas 3 horas ai muito dizem que ma, hoje de mas mas obtenho ótimos resultados por exemplo, os 45 de braço natura kkk então cada uma pessoa reage de forma diferente mas ótimo vídeo explicou tudo meus parabéns

[Seth]

Tive duas lesões no treino de alta intensidade, por isso estou aqui, vendo qual opção seguir agora. foram 7 longos meses de treinos altamente intensos. tinha dia que eu nao aguentava fazer mais nada. Porem os resultados... meus amigos kkk! foram muito satisfatorios. você cresce muito. porem tem essas lesoes. tive 5% do ombro lesionado, e 5% que depois se tornou 20%. ja me recuperei das pernas, e to me recuperando do ombro.

[aioriadeleo]

Um treino com bastante volume e bem feito é muito melhor, principalmente no que diz respeito ao condicionamento e perca de gordura.

[erikFortal]

O ideal é alterar. Por um tempo intensidade alternado por períodos de volume.

[onefittrainingboxqueimatot]

Amigo no é muito descanso pra perna
Você treina só nas sexta feira acredito ser muito descanso.

[pedrohjordao]

Como se tornar um imbecil: Escutar esse animal.
Intensidade é medido pela sua porcentagem de 1RM, ou seja, carga

Volume= Número de Séries•repetições•carga•tempo sobre tensão

[sandrocampelo]

Acrescentou pouco conteúdo ao assunto.