ТАКИЕ ВКУСНЫЕ ЯЙЦА ВЫ ЕЩЁ НЕ ЕЛИ ! ДАЖЕ МОЙ МУЖ УДИВИЛСЯ РЕЗУЛЬТАТУ ! ШИКАРНОЕ БЛЮДО ЗА 10 МИНУТ !!!

Друзья, такие вкусные яйца с сыром и овощами никогда не надоедят ! Даже мой муж очень удивился и ему было не понятно, почему получилось так вкусно ! А всё потому, что ингредиенты правильно подобраны и отлично гармонируют друг с другом ! Ну и конечно это блюдо правильное, малокалорийное, полезное, богато белком,
*******************
ЯЙЦА ПОД СЫРОМ С ОВОЩАМИ:
перец болгарский 110 грамм -30 ккал
сыр 100 грамм -260 ккал
масло растительное 1 столовая ложка неглубокая 12 грамм -108 ккал
лук репчатый 130 ккал-52 ккал
зелёный горошек консервированный 250 грамм -145 ккал
помидоры 400 грамм -60 ккал
яйца 4,5 штуки 225 грамм -351 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый немного -1 ккал
паприка немного 2 ккал
чеснок сушёный по желанию немного на помидоры
лук зелёный 2-3 пёрышка -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1000 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1010 ККАЛ. Пищевая ценность на 100 грамм 101 ккал.
********************
********************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
**
*
*******************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
******************
#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#

[КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
**
*

[Светлана-щпы]

Я всякое на разных кулинарных каналах видела, но к вам прикипела всем сердцем! Какие же вы молодцы ребята! Смотреть и слушать вас, одно удовольствие! Я понимаю, какой это не простой труд. Всё придумать, приготовить, снять на видео, смонтировать и нам на блюде преподнести! А у вас наверняка и другая работа есть и вы всё успеваете. Эмоции переполняют благодарное сердце, за такую работу! Успехов и новых творческих идей вам дорогие!, , Трудящийся достоин пропитания"/Библия/!

[ИринаКузнецова-дт]

Когда человек делает все с удовольствием, то и получается красиво и вкусно. Приятно смотреть. Спасибо!

[ЕленаЦыганова-ый]

"Как ты это делаешь!?" Я тоже каждый раз в недоумении! Простейшие продукты - вкуснейшие блюда!!! Ещё и куча полезных советов! С нетерпением жду новых рецептов, но те, которые уже показали, периодически просматриваю, это классика! Благодарю!

[VeterPeremen]

Спасибо, Марина и Ибрагим! Ваш канал самый позитивный и похудательный из всех, знакомых мне, каналов! Спасибо не только за вкусные и сытные (а это очень-очень важно) рецепты, но и за Ваши взаимоотношения в семье. Вы замечательная команда, Ибрагим супермуж, а Марина супержена, и Вы большие молодцы. Добра Вам и всех благ!

[МирзаянВенера]

Есть дизайнеры дома, обуви, одежды итд, а вы Марина дизайнер еды и диеты .БРАВО !!!

[АллаПогорелова-ыс]

Мариночка, как всегда супер!!! Молодец!!! Как хорошо когда так поддерживает муж!! Дай Бог вам счастья!!!

[НатальяЛущинская-щб]

Мариночка и Ибрагим, большая просьба для начинаюших процесс похудения создать группу с рекомендациями недельного меню. Большое спасибо вам за простые, бюджетные и аппетитные блюда.

[honorhonor]

Ну ты посмотри, что не рецепт, то просто шедевр, какая Мариночка у тебя Ибрагим, умница хозяйка и заботливая жена!100 жирных лайков поставила бы! Жаль, что один возможно

[jlcvodo]

Марина, ну откуда вы берёте такие удивительные блюда, не перестаю восхищаться и удивляться вам Даже ваш муж не привык к вашим знаниям, всё время восхищается вами )), он конечно большой молодец, хвалит и хвалит вас)))

[ИринаВарфоломеева-юм]

Вообще прикольно, в принципе Мариночка я и не удивляюсь уже, как выходит что-то новенькое всё бросаю и с огромным удовольствием, как любимый сериал смотрю!!! Умничка! Мужу привет!👍👍👍👍👍👍👍

[nataliakonopleva]

Какая вы выдумщица!!!Браво!!!!с удовольствием смотрю ваши ролики, здоровья вам, крепкости духа, новых вкусных рецептов

[SANTORINI-.]

КАК ГОВОРИТ ИБРАГИМ-ШЕДЕВР!!!
ПРОИЗВЕДЕНИЕ ИСКУСТВА
КАК ВСЕГДА МАРИНОЧКА ИЗУМИТЕЛЬНО.
МИРА И ЗДОРОВЬЯ ВАМ.

[ТатьянаПитунина-жь]

Спасибо, Марина, огромное, подсела га ваши необычные, шикарные рецепты, с нетерпением жду новых, счастья вам от всего сердца, вы такая умница!!!! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[ЛюдмилаРыжкова-нт]

Марина Ибрагим привет! Как сказал Ибрагим как ты это делаешь, а я хочу сказать Марина как ты это придумываешь и создаешь рецепты. Умничка, очень люблю применять твои рецепты. Это далеко не у всех блогеров получается, спасибо.

[КатяИванова-вц]

Добрый день Мариночка и Ибрагим！У вас, что не рецепт, то шедевр！Главное что, быстро, вкусно и самые доступные продукты！Спасибо за прекрасные рецепты！Процветания вашему каналу！Лайк！👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[ЕленаС-юг]

Я уже всерьез подумываю, что мне нужно просто в свой похудельный ежедневник сделать список с кратким описанием предлагаемых вариантов Ваших блюд. А то как войдешь к Вам в ютубе, так и зависаешь на пару и это при том, что хорошо готовлю, много знаю про полезное питание (живу долго). А с Вашими рецептами и думать не надо, бери, что тебе подходит под твои болячки, подкорректируй под себя, и готовь. Вариантов бесконечное количество. Вы, Марина, большая молодец и изобретательница. Я в последние несколько лет столько насобирала болячек, которые требуют определенного, диаметрально противоположного питания. Голова пошла кругом от того, что нужно как-то совместить несовместимое. Вынуждена была заняться поисками, потому что просто зашла в тупик в плане питания., набрала много лишнего, потому что очень много всего нельзя есть. И питание, что показано при одной из болячек, категорически запрещено при другой. В конце концов пришла к выводу, что проще брать готовые рецепты других людей, исключать, что нельзя, и на этой основе готовить для себя. А сил на это уже ОЧень мало осталось. Пересмотрела немыслимое количество роликов от разных блогеров. И вот в предложенном ютубом ролике увидела какой то Ваш рецепт, пошла смотреть и другие Ваши ролики, много. Что зацепило, блюда простые, недорогие, разнообразные, многое из Ваших рецептов в том или ином виде уже готовила. Но в моем растеряном состоянии что-то просто забыла, упустила. А сейчас вот бери, корректируй и готовь для себя. Спасибо. Для девочек с преддиабетом и подагрой, без желчного пузыря и с панкреатитом, просто находка. И диетическое питание, и для похудения полезное. Еще раз спасибо. От своих многомесячных поисков своего нового правильного питания ухожу в отпуск.

[ЛюбовьФедотова-жд]

Какая у вас большая фантазия!Я прямо восхищаюсь. Доброго здоровья вашей семье.

[НинаДубинская-бс]

Марина, это просто не вообразимо! Как вы только нас не радуете, что только вы не делаете для своих подписчиков, низкий вам поклон за ваш труд, удивили так удивили, согласна с Ибрагимом, шок и только. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, сегодня приготовлю обязательно.

[СветаСветик-фи]

Очень красивое и, уверена, вкусное и сытно блюдо. Спасибо за варианты /яйца сырые вместо вареных, кукуруза вместо горошка/.Вы оба молодцы, очень дополняете друг друга, Ибрагим не просто снимает, а участвует в приготовлении блюда.
Можно чуток подсказать? Яйца куриные /а не мои/. Успехов и неиссякаемой выдумки, все ждут новых низкокал. рецептов.