Dynamo Podcast #8: Προοδευτική Υπερφόρτωση (Progressive Overload)

Στο 8ο μας Podcast, οι προπονητές του Dynamo Alliance Σπύρος Κατσιγιάννης, Μιχάλης Σταμόπουλος και ο Παντελής Ροπόκης συζητούν για το την προοδευτική υπερφόρτωση (Progressive Overload)

0:17 – Θέμα Podcast, Προοδευτική Υπερφόρτωση
1:00 – Τι είναι το progressive overload
3:46 – Χαρακτηριστικά παραδείγματα
6:30 – Τρόποι διαχείρισης του Progressive Overload
6:50 – Progressive Overload σε πρόγραμμα Μυϊκής Υπερτροφίας
10:45 – Progressive Overload σε προγράμματα Μέγιστης δύναμης
13:50 – Συνοψίζοντας
14:20 – Γενικές οδηγίες για αρχάριους ασκούμενους
14:45 – Γενικές οδηγίες για μέσους ασκούμενους
19:43 – Τα είδη των ερεθισμάτων στην προπόνηση
19:48 – Πολύ μικρό ερέθισμα
20:23 – Μικρό αλλά όχι βέλτιστο ερέθισμα
21:24 – Βέλτιστο ερέθισμα
22:47 – Περισσότερο ερέθισμα αλλά με προσαρμογές
23:44 – Περισσότερο ερέθισμα από όσο αντέχουμε
25:07 - Συνοψίζοντας πριν το τέλος

ΔΩΡΕΑΝ πρόγραμμα προπόνησης έξι εβδομάδων:

Προπονηθείτε μαζί μας εξ αποστάσεως