Спина черепашки-ниндзя! Божественное упражнение на толщину спины

Купить базовую программу тренировок на рост силы и мышц натурального атлета (писать в ВК и директ)

[АлександрНиколаевич-жк]

Пацаны на заднем плане демонстрируют божественные выпады)))

[P.E.S...]

Я смогу после этих божественных упражнений ходит по воде?

[rsyowds]

Ну все, теперь в день спины буду делать сначало несколько подходов на ширину, потом несколько на толщину, а потом еще и над глубиной

[bogdansergeenko]

Здравствуй Алексей. Сними про предплечья. У меня тонкие кости. Бицепс с трицепсом растут, предплечья дохлые. Спасибо заранее)

[vermut]

Народ если вы хотите делать горизонтальную тягу на спину, лучшим базовым вариантом будет тяга гантели в наклоне. Ее намного удобней и безопасней выполнять чем штангу, т-гриф, смит и т.д. и нормально можно прогрессировать. Блок к поясу конечно тоже хорошее упражнение, но только на начальных этапах, все таки это не свободный вес, а это не серьезно.

[dimanmuscle]

*Желаю только продуктивных тренировок как Алексею, так и всем подписщикам, а также спортивного долголетия💪🔥*

[ВладимирЯровой-сц]

Упражнения на шею хотелось-бы увидеть.
Толкаю гири, спина рельефная и выносливость божественная))
Комментарий в поддержку канала, удачи!

[konstantinzagulin]

Упражнение хорошее но не для всех большая осевая нагрузка на позвоночник можно делать на скамье с упором в грудь или тяга нижнего блока у кого проблемы со спиной. А и ещё Зиновьев считает что нельзя работать на толщину спины объясни ему Леха что все же можно

[evgenymuradov]

Самые божественные упражнения делают пацаны на фоне, выпады идеальны.

[АртемК-ес]

Идут года.. а леха все в той же форме и в той же майке)

[Хайзенберг-йи]

На самом деле для максимального развития сили и всех мышечных групп достаточно:
Подтягиваний
Становой тяги
Глубокого присяда
Жима лежа
Жима стоя
Подйома ног к перекладине

P.S. Не стоит заморачиваться на счет каких-то "божественных упражнений" - Алексей Шредер

[peaceduke]

шикарное упражнение - влюбился в него с первого взгляда

[tyuhagzbkilhyui]

А что ты думаешь про тягу Т грифа с упором в грудь на специальном тренажёре?

[ВладБондаренко-ль]

Видео супер! Леха, давай теперь видео про предплечья и плечелучевую.

[МаксимБакин-зж]

Действительно очень удобное упражнение! Алексей респект :)

[monstr_boxing]

Алексей, а есть тренажер-хаммер по биомеханике похожий. Когда садишься и подушка упирается в солнечно сплетение и тянешь на себя рукояти. Тоже норм для спины. И можно высоту регулировать..

[AndreiSW]

Горизонтальная тяга тоже божественное (для меня)😎

[Алексей-ячи]

подписчиков все больше.молодец Леха.дела идут

[RosesArtema]

Полностью согласен!Правда когда, для себя, вес на штанге стал вызывать дискомфорт в пояснице и заваливание в перед, перешел на Тгриф в станке, с упором в грудь.Ногами становился на пол, а не на площадку в станке, слегка прикосаясь низом живота к подушке, выполняя упражнение без боязни опракинуться подкидывая вес.

[МихаилЗавадский-ем]

Спасибо. Ещё одно упражнение в копилочку!