ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ДВУМЯ РУКАМИ

ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ДВУМЯ РУКАМИ
⠀
Все знают упражнение для спины — тяга на блоке. Мало кто выполняет его одновременно двумя руками, а зря. Во-первых, это позволяет лучше подстроиться и сконцентрироваться на целевой мышце. Во-вторых, тяга на верхнем блоке книзу двумя руками(можно делать поочередно одной рукой)больше нагружает рабочую мышцу.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ :
⠀
⃣ Прикрепите к верхнему блоку одноручную рукоятку с двух сторон и выберите рабочий вес.
⃣ Возьмите рукоять обратным хватом.
⃣ Сядьте на скамью под блок. Ноги поставьте на ширине плеч с полной опорой стопы.Выпрямите спину. Это исходное положение.
⃣На выдохе мощным движением потяните обе рукояти на себя.Сгибая руку в локте, опустите рукоять. Локоть смотрит в сторону ребра.При этом контролируйте сокращение мышц спины. В крайнем нижнем положении сведите лопатки и сделайте короткую паузу.
⃣ На вдохе медленно верните рукоять в исходное положение.
⃣Выполните запланированное число повторений.
⠀
⠀⠀
✅ В тренажерном зале редко можно увидеть кого-то, выполняющего эту версию упражнения, но она действительно хороша для проработки широчайшей

✅Упражнение подходит как для девушек так и для мужчин.
⠀
❓Открыл новое упражнение для вас ? Или уже использовали его в своих программах❓

Если остались вопросы, не хватило информации или нужен совет персонального фитнес-тренера/нутрициолога @coachnutritionist или
и запишитесь на персональное ведение к фитнес-тренеру/нутрициологу Владимиру Папилову по телефону [phone]

#мастертренер #тренервладимирпапилов #бодибилдинг #нутрициологвладимирпапилов #фитнестренерсаратов #тренерсаратов #тренерсаратовскойобласти #мастертренерсаратов #владимирпапилов #смотривтарелку #фитнессаратов