TREINOS ESPECÍFICOS DE CORRIDA PARA O TAF

Galera no vídeo de hoje meu treinador montou três treinos de corrida diferentes para quem está se preparando para fazer o TAF.

Nesse treino eu mostro e faço os três treinos, onde vocês podem pegar algumas dicas de como podem se dar ainda melhor no teste de aptidão física de vocês.

Espero que gostem e se tiverem dúvidas, deixem as perguntas nos comentários!

BORAAAAAA🙅🏼‍♀️

1% MELHOR QUE ONTEM🤖
Meu treinador de corrida: Pipo Campagnolla

[bruna.ianhez]

Se cerque de pessoas com os mesmos objetivos em uma comunidade privada e tenha acesso aos meus treinos de corrida e há varias planilhas de periodização dentro do nosso TEAMBRU. Tudo isso está disponível em nossa plataforma privada www.teambru.com.br . Bora entrar pro time e correr junto comigo !!

[karolinacorreiaa]

Mulher do céu, que maravilha!
Tava procurando um treino como esse. Já consigo bater a meta de 2km em 12 min, mas quero melhorar meu tempo e fazer tranquilamente esses 2km. Bora pra cimaaa! 🔥

[patriciaaguilerajb]

O concurso que quero fazer ainda nem teve o edital lançado e eu já estou pensando no TAF.😅😅
Seguirei todas as dicas, vou me esforçar ao máximo e fé em Deus que vai dar tudo certo! Muito obrigada pelas dicas de ouro! ❤🎉

[CauaneValente]

1- correr 400 metros
2- correr 400metros em 12 min ( se conseguir correr mais, na próxima semana melhora mais)
3 - correr 400metros e descansar

[claudiacestari]

❤🏃‍♀️💪

AGORA SIMMMM! BORA TREINAR CORRIDA PARA O TAFF GALERA!

EU VOU FAZER PARA A POLÍCIA FEDERAL.

DESEJO BOA SORTE À TODOS!

[thaynnamaia]

Arrasoooou, Bru!! Treino para o TAF e achei super necessário esse vídeo. Pra os que ainda não começaram, se joguem que é sucesso!!!

[anapatricia]

Mulher, meu taf está previsto para novembro, hoje fiz 1, 31km em 9min, o meu maior desempenho até aqui. Estou me esforçando para atingir 2km em 12min, mas não está fácil.

[verdadesigma]

Vlw Bruna, ótimas dicas, servem até pra melhorar as corridas.
Em 28 anos de profissão, além dos TAF 's dos cursos que fiz, perdi apenas um TAF, por sedentarismo no meio da minha carreira, me recuperei e nunca mais perdi. No meu estado ele é bienal e o treino é individual. Então já sabem, né? Não pensem que vão passar e acabou, TAF influencia muito nesta profissão, então aprendam a gostar de treinar 😉💪🏼💪🏼👊🏼
Boa sorte galera!

[ricardoalves]

Top o vídeo te acompanho no insta !
Sou corredor 🏃‍♂️ de rua d treino em pista …mas só tem 400 metros na primeira raia, as outras tem mais 😊parabéns tá correndo bem 👊🏃‍♂️⚡️

[danielvieiradacruz]

Estou treinando pra taf, a minha prova vai cobrar 2250 em 12 minutos, consegui fazer 2400, na última vez que corri, consegui correr essa distância em 11:30, meu objetivo fazer três quilômetros em 12.( Treino de cinco a seis vezes por semana, melhorou meu rendimento pra pedalar e não tenho bronquite mais).

[Tatibombeiramilitar_rj]

Bruna muito bom conteúdo, meu taf foi 2.400 em 12 minutos isso a corrida de meio fundo, muito sugado, mais graças a Deus desde 2008 estou no corpo de bombeiros militar do RJ ❤amo minha profissão, falo para todos que querem entrar pra alguma força, treinem forte, com disciplina e garra que vocês conseguem 🎉abraços Bruna amo seus vídeos são excelentes❤

[leilianepiresguimaraes]

Bru vc tem me inspirado cada dia mais. Tem pouco tempo que conheci seu canal e estou super feliz e motivada te acompanhando. Quero muito treinar corrida....estou indo aos poucos. Obrigada por tanta alegria ❤ 😍

[Vish-wo]

Bruna do céuuu, maravilhosaaa. Tô voltando a me preparar para o taf da PF, pois desmotivei muito em relação a ele eu não via evolução apesar de eu ser iniciante. Passei 5 meses sem treinar, tô voltando agora. Muito Obrigada pelas Dicas Bru, continue postando videos estou adorandoo. Dá dicas também para fazer barra e salto horizontal. Um Grande Abraço❤❤

[lucasemanuel]

Os três treinos no mesmo dia, ou cada dia um treino??

[pollyannagraber]

Muito obrigada Bruna, por toda explicação detalhada! Maravilha 🙌 gratidão sempre 😘❤️

[WandersonMoura]

Excelente conteúdo... Mas fiquei com 1 dúvida: esse treinos são feitos todos sempre em sequência no mesmo dia igual vc fez? Ou cada dia vc faz 1 e vai revezando? Tipo, segunda faz o treino 1, terça faz o treino 2, quarta o treino 3 e quinta volta pro treino 1?

[emanuellasfreitas]

Obg Bru! ❤ Vou compartilhar com a minha amiga.

[vilneimorais]

A MINHA DICA É QUE CORRAM PELA RAIA 1, PRÓXIMO A BORDA DA PISTA! POIS A CADA VOLTA, SÃO 7, 23 M A MAIS POR RAIA A PARTIR DA RAIA 2! BONS TREINOS!

[taatichagas]

Estou treinando para o TAF e achei esse vídeo. Vou começar a fazer esse treino 💪🏽

[raquelfurlani]

A ideia é fazer os 3 treinos no mesmo dia? Como seria esse planejamento?