Điều Gì Xảy Ra Khi Bạn Bỏ Bữa Sáng? (Khoa Học + Dễ Hiểu) | Sống 100 Tuổi EP7

Tập 7: Điều Gì Xảy Ra Khi Bạn Bỏ Bữa Sáng? (Khoa Học + Dễ Hiểu) | Sống 100 Tuổi

Trong video này, bạn sẽ học được 3 từ khoá mới. Hãy viết xuống và tiếp tục nghiên cứu thêm nhé.

1. Nhịp sinh học
2. Hormone đối kháng
3. Hormone Ghrelin

----

Bạn có thể đọc các nghiên cứu được bác sĩ Jason chia sẻ ở đây:

Khoa Học Nói Gì Về Việc Bỏ Bữa Sáng?

Bạn có biết rằng chúng ta thường ít đói nhất vào 8 giờ sáng? 😲 Đúng vậy, ngay sau khi đã nhịn ăn cả đêm! Tại sao lại như vậy? Và liệu bỏ bữa sáng có thật sự xấu cho sức khỏe?

Trong video này, Linh sẽ cùng bạn khám phá:

1. Nhịp sinh học ảnh hưởng thế nào đến cảm giác đói
2. Tác động của hormone ghrelin – kẻ "gây đói" ngầm
3. Bạn có thật sự cần ăn sáng hay không?

Tất cả sẽ được giải thích dựa trên khoa học, nhưng cực kỳ dễ hiểu! 🧠🌱 Hãy lắng nghe cơ thể và tìm ra chế độ ăn phù hợp nhất cho bạn!

Cảm ơn LivWell đã đồng hành cùng chương trình Sống 100 Tuổi. LivWell là nền tảng về sức khỏe toàn diện cho phép bạn đổi số bước đi hàng ngày để lấy hàng ngàn voucher ưu đãi và sử dụng công cụ đánh giá sức khỏe. Tất cả đều hoàn toàn miễn phí!

#linhthaiofficial #song100tuoi #buasang #nhinangiandoan

---
⏰ Timecodes ⏰
00:00 – 00:50 Giới thiệu
00:51 – 01:07 Từ khóa: nhịp sinh học, hormone đối kháng, hormone Ghrelin
01:08 – 01:52 Khuyến cáo
01:53 – 02:07 Livwell: nền tảng vì sức khỏe toàn diện
02:08 – 04:56 Nếu không đói, cơ thể lấy năng lượng từ đâu?
04:57 – 07:22 Nếu bỏ lơ thì cơn đói có qua đi không?
07:23 - 08:31 Tổng kết: Bạn có cần ăn sáng không?

---
Skills Bridge là công ty đào tạo cung cấp các chương trình phát triển kỹ năng cho các bạn trẻ. doanh nghiệp vừa và nhỏ cùng các công ty đa quốc gia. Linh thành lập công ty với mục tiêu sử dụng 25 năm kinh nghiệm của mình cùng các chuyên gia khác trong nhiều lĩnh vực để hỗ trợ các bạn trẻ thành công trong sự nghiệp.

---
🔔 Bạn có thể nghe bản Podcast tại các kênh:

♥ Theo dõi Linh trên cách kênh mạng xã hội ♥

-----------------------------------
© Bản quyền thuộc về Thái Vân Linh và Skills Bridge - Vui lòng không REUP ©

[linhthaiofficial]

Cảm ơn LivWell đã đồng hành cùng chương trình Sống 100 Tuổi. LivWell là nền tảng về sức khỏe toàn diện cho phép bạn đổi số bước đi hàng ngày để lấy hàng ngàn voucher ưu đãi và sử dụng công cụ đánh giá sức khỏe. Tất cả đều hoàn toàn miễn phí!

[linhthaiofficial]

Các bạn có thể đọc các nghiên cứu được bác sĩ Jason chia sẻ ở đây nhé:

[lenhoangviet]

Chị làm việc nhẹ nhàng nên nhịn ăn sáng được. Hoặc những ai muốn giảm cân.còn lại ko nên nhịn ăn sáng

[maxiys]

Tóm tắt cho ai ko có time xem hết:
Cơ địa mỗi người mỗi khác
Hãy lắng nghe nó quan trọng hơn là chạy theo số đông

[lycanguyen]

Chào bạn mình đang bỏ bữa sáng được 5 ngày bạn cho mình hỏi thời gian bỏ bữa sáng mình uống nước gạo rang cùng với đỗ đen có được không ạ cảm ơn bạn nhiều nhé chúc bạn nhiều sức khỏe dồi dào vạn sự như ý nhé

[linhthaiofficial]

⏰ Timecodes ⏰
00:00 – 00:50 Giới thiệu
00:51 – 01:07 Từ khóa: nhịp sinh học, hormone đối kháng, hormone Ghrelin
01:08 – 01:52 Khuyến cáo
01:53 – 02:07 Livwell: nền tảng vì sức khỏe toàn diện
02:08 – 04:56 Nếu không đói, cơ thể lấy năng lượng từ đâu?
04:57 – 07:22 Nếu bỏ lơ thì cơn đói có qua đi không?
07:23 - 08:31 Tổng kết: Bạn có cần ăn sáng không?

[thanhphan]

Thông tin này giống quyển sách của một bác sĩ ngừoi Nhật. Ô ấy sinh hoạt hoàn toàn ngược lại chúng ta hiện nay, ô ấy ko ăn sáng, ăn trưa rất it, bữa tối ăn nhiều, ăn ngon ăn xong đi ngủ sớm

[quockhang]

làm việc nhẹ thì ko ăn sáng cũng được, nhưng lao động nặng thì phải ăn sáng mới có sức

[thanhatchau]

Mình cũng nhịn ăn gián đoạn gần 2 năm và bỏ bữa sáng, trong người vẫn khỏe mạnh bình thường. Tuy nhiên gần đây mình muốn chạy bộ vào buổi sáng thì không biết có ai có kinh nghiệm về dinh dưỡng việc này ko nhỉ, nhịn thì đói quá ko có sức chạy, cũng ko hiệu quả.

[huuthanh]

Chia sẻ từ cá nhân của mình sau 1 tháng không ăn sáng, đói cồn cào Lúc 10h30-11h lúc đó uống cafe đên làm việc, mình thường tập Gym, trước đây mình nhịn ăn sáng sợ mất cơ bắp, nên cứ ăn như lời khuyên PT, sau 30 ngày nhịn ăn cơ thể dần quen, có giảm gần 2kg nhưng điều lại lạ body săn hơn múi bụng lộ ra rõ hơn, bắp tay và ngực nét hơn trước đây, trước khi ăn trưa Lúc 11h30 mình chạy bộ 3km đốt 300 calo, buổi ăn thứ 2 trong ngày từ 5-6h tối sau tập Gym về, mình thấy khoẻ hơn và body săn chắc hơn khi ăn 2 buổi /ngày, cám ơn Chị Linh bà team, chúc chị sức khoẻ và có nhiều clip hay hơn nữa nhé

[LuluFam]

Chào chị Linh, em cũng nhịn ăn gián đoạn và skip ăn sáng hơn 1 năm rồi, thỉnh thoảng ăn để xã giao xã hội (với vợ, gia đình và khi đi du lịch). Em thấy khi nhịn ăn sáng và tập thể dục cường đọ mạnh trong 1 tiếng trc work hour sẽ làm việc tập trung hơn. Nhin ăn sáng còn giúp tiết kiệm thời gian 30p mỗi ngày và ko tốn will power quyết định ohair ăn cái gì đây. Tuy nhiên đúng như chị nói tuỳ thể trạng mỗi người, vợ em nhịn ăn sáng lại dễ bị tiền đình, huyết áp.

Em chỉ bị vấn đề là sau khi ăn trưa thì tới tầm xế chiều hay thèm ăn 1 cái gì đó ngọt ngọt hoặc snack 🥲

[leedao_official]

Chị Linh cho hỏi là khi nhịn ăn hoặc thay đổi thói quen ăn thì khi đói dạ dày có tiết ra axit ko? Nêudạ dày tiết axit mà ko có thức ăn thì có thể dẫn đến viêm loét bao tử. Vậy giải pháp là gì? Cám ơn chị

[linhthaiofficial]

Trong video này, bạn sẽ học được 3 từ khoá mới. Hãy viết xuống và tiếp tục nghiên cứu thêm nhé.

1. Nhịp sinh học
2. Hormone đối kháng
3. Hormone Ghrelin

----

Khoa Học Nói Gì Về Việc Bỏ Bữa Sáng?

Bạn có biết rằng chúng ta thường ít đói nhất vào 8 giờ sáng? 😲 Đúng vậy, ngay sau khi đã nhịn ăn cả đêm! Tại sao lại như vậy? Và liệu bỏ bữa sáng có thật sự xấu cho sức khỏe?

Trong video này, Linh sẽ cùng bạn khám phá:

1. Nhịp sinh học ảnh hưởng thế nào đến cảm giác đói
2. Tác động của hormone ghrelin – kẻ "gây đói" ngầm
3. Bạn có thật sự cần ăn sáng hay không?

Tất cả sẽ được giải thích dựa trên khoa học, nhưng cực kỳ dễ hiểu! 🧠🌱 Hãy lắng nghe cơ thể và tìm ra chế độ ăn phù hợp nhất cho bạn!

[phamnguyen]

Bài nghiên cứu đó đâu? K thấy link reference gì hết. Mình là một bác sĩ chuyên ngành về lối sống (lifestyle medicine) nên mình nghiên cứu rất nhiều về vấn đề này.

[kimnguyen]

👍, Mình không ăn Sáng từ Lúc Mình học trung học tức là từ Lúc lớp 9 ở Mỹ, bây Mình đã 50 yrs cũng vậy không ăn Sáng Bởi vì Mình không bao giờ cảm thấy đói, ăn Sáng của Mình là Khoảng 3 giờ trưa. Mình chỉ uống 2 cốc nước ấm và một cốc cafe không đường vào buổi Sáng.

[SmartChoice-sn]

Mình cũng nhịn ăn sáng đc 2 tháng rồi. Sáng dậy uống 1 cốc nước ấm pha mật ong sau đó tập yoga. Rồi làm việc. Giảm cân rõ rệt và người săn chắc hơn. Nói chung người trưởng thành k cần ăn 3 bữa. 2 bữa là đủ. Các bạn nên nhịn bữa trưa hoặc tối sẽ tốt hơn

[TuNguyen-govb]

Mình tập thể dục buổi sáng, mà sau ko ăn mệt muốn sỉu luôn nên tùy mỗi người thôi

[anhle-mp]

chị Linh cho em hỏi nếu không ăn sáng mà uống cafe đen không đường thì có sao ko ạ?

[linhthaiofficial]

Các bạn lưu ý, nội dung này được xây dựng dựa trên những gì Linh đã học hỏi và thực hành về nhịn ăn gián đoạn. Mục tiêu là đem đến cho bạn một góc nhìn khác về việc ăn uống.

Rất nhiều bạn gửi bình luận và hỏi Linh rằng liệu họ hay những người xung quanh có thể bắt đầu nhịn ăn gián đoạn được hay không.

Có 5 nhóm không thể nhịn ăn gián đoạn là: (1) phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, (2) người dưới 18 tuổi, (3) người có tiền sử rối loạn ăn uống, (4) người có chỉ số BMI thấp, hoặc (5) mắc bệnh mãn tính.

Nếu bạn không thuộc 5 nhóm trên, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi thực hiện. Đừng chỉ xem video Youtube rồi làm theo nha. Nhất là những việc ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mình. Cảm ơn các bạn!

- Thái Vân Linh và đội ngũ

[phuongho]

Sống ở nước ngoài rồi mình mới thấy ăn sáng chỉ là 1 lựa chọn. Ai muốn ăn thì ăn, ko ăn cũng ko ảnh hưởng gì cả. Ăn cũng quen mà ko ăn cũng quen.
Ăn sáng chỉ quan trọng đối với trẻ em ở lứa tuổi đi học. Và quan trọng với người lao động tay chân nặng nhọc. Còn đối với người lớn, làm văn phòng thì ăn sáng ko quan trọng. Nhưng nếu ăn sáng, ăn trưa. Bỏ bữa chiều thì giữ thói quen ăn sáng vậy thì tốt. Nhưng ăn sáng trưa chiều thì mình thấy rất nặng người.