Бессонница - лечение и профилактика

Врач психиатр, психотерапевт, Андрис Саулитис рассказывает о приемах, помогающих справиться с состояниями которые возникают при стрессовых ситуациях.

Возможно вы искали:
причины нарушения сна
нарушение сна
хроническая бессонница лечение
лечение бессонницы без таблеток
средство от бессонницы

0:00 - Приветствие
1:36 - Тема стрима: Сон. Бессонница - лечение и профилактика
4:20 - Проблемы сна это симптом
10:01 - Фазы сна
13:05 - Ночное апноэ
14:16 - Синдром Пиквика
15:19 - Расстройство психики и бессонница
17:44 - Болезнь Альцгеймера
18:36 - Чем не нужно лечить расстройство сна.
25:34 - Засыпаю только на животе, это плохо?
26:44 - Переработкой и усиленной чрезмерной физической активностью не возможно решить проблемы со сном.
28:03 - Играет ли роль где спит человек?
29:10 - Проблема когда люди не могут заснуть вдвоем, либо в одиночестве.
30:47 - Верить ли часам, которые измеряют фазы сна?
33:10 - Ранее пробуждение среди ночи
36:02 - Раз в неделю пью 300 грамм водки. Влияет ли это на фазы сна?
37:26 - За какое время до сна можно принимать пищу?
44:26 - С чем связаны кошмарные сны?
46:59 - При переутомлении почему плохой сон?
48:04 - Сколько можно употреблять жидкости на ночь?
50:05 - Умеренная, посильная физическая активность улучшает качество сна.
53:02 - Почему просыпаться с утра сложно?
53:39 - Дневной сон.
55:46 - Нормально ли, если нет снов и ничего не помнишь проснувшись?
56:54 - Менделеев увидел периодическую таблицу элементов во сне.
1:01:06 - Сколько часов необходимо спать?

[ВераАкиндиновна]

Спасибо, Андрис! Спасибо Иван! Просто используем! Гурманим жизнь!!!! Всего всем доброго!!!

[valerauman]

Спасибо большое за стрим! Очень полезная информация.

[ivan]

Спасибо за матчасть по теме СОН! Андрис ранее рекомендовал книгу Мэттью Уолкера: "Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях". Интересное чтиво :))

[ОльгаХижняк-зд]

Доктор Андрис добрый день!Ваши рекомендации проверены на все 100%.

[dianagogoleva]

Эта тема была просто необходима. Именно в это время. Благодарность!!

[Dm_Freyr]

С детства трудно очень было просыпаться в школу. Ребята привыкали у меня очень редко удавалась и уже к концу учебного года. Ходил как зомби в школе. Но учился всегда лучше многих. Такой феномен, очень сложно всегда было зубрить, практически не возможно, всегда нужно было понять и докопаться до сути, потом выигрывал многие городские Олимпиады даже не готовясь к ним. Благодаря каналу сильно улучшил сон, но бывают дни, когда сон пропадает (сильно смещается время засыпания, сильно уменьшается продолжительность до 5-6 часов) и после такого короткого сна чувствую себя лучше, чем после длинного (я думаю, так выбивается "бред" или мозг отвлекается от незакрытых социальных потребностей) .
П.с. Прошу прощения за длинный комментарий

[СергейСметанин-юц]

57:47 - "Индуцированное ДОСТИГаторство" 😅

[АлександрМо]

Андрис и Иван спасибо😊🙏
Топ.информация
Используем😊

[ArtOlga]

О, да. 👍Режим дня с засыпанием сразу после захода солнца, до 21:00, даёт раннее, легкое пробуждение вместе с рассветом солнца.🌞
Очень нравится такой режим .👍
Дневной непродолжительный сон 💤 даёт восполнение потраченных сил в первой половине дня.

[ОляОля-чя]

Руководство приобрела, многая информация стала более ясной, спасибо.

[ОксанаРадость-хн]

Доброй ночи Док!
Спасибо за стрим!
Пошла гурманить сон!!!

[orlandoelena]

Спасибо снова одарили знаниями )Будем знать природу сна и лучше спать'

[katherinegold]

Доктор Андрис, мы Вас ждём! Хоть что-нибудь по Постите и Я успокоюсь.Спасибо за Ваш труд.С Уважением Катерина🦒🦒🦒🦒🐹.А meanwhile Я слушаю Ваши лекции, Ваш голос и подача Супер.

[erika_beno]

Были проблемы с пробуждением ночью, трудным вставанием утром и плохим настроением с утра. Первым делом исключила все простые углеводы, преобладание жиров и белка полноценного животного в питании. Потом добавила прогулки, благо есть собаки любимые, через неХочу, потом зарядку и постепенно норм тренировки. Потом появилась зависимость хорошая от всего этого и удовольствие. И никаких анализов дня перед сном как раньше. Растождествление как Док научил.
И как то получилось засыпать в 22.00 и вставать в 6.00 без будильника. Музыка всегда любимая и на прогулке, и с утренними делами.
Организм как то сам разрулил, что ему надо. М б кому то поможет. Да, все не быстро, постепенно, но обошлась без медикаментов, хотя уже и мысли были что пора принимать.
Интересно, что и сейчас в тяжелый сезон без солнца в нашем климате все также, как и летом. Ну и вит Д с Омега3 и пр пр никто не отменял

[hurricaneparty]

Андрис супер, спасибо за скидку🇨🇭🇨🇭❤️❤️

[СергейСметанин-юц]

😃😃😃 40:12 - Я аж подумал, что про меня говорят )) "...Электрик, худощавый"😁

[rioclaro]

Андрис, вы где?) четверг же. Хотела погулять под вас и первый снег.🌨🌨❄

[ЛюбовьВ-сд]

Доктор, бессонница после перенесенного стресса с ранними пробуждениями . Можно ли вылечиться с помощью когнитивно-поведенческой терапии тревожного расстройства без антидепрессантов?

[ОляОля-чя]

Самая важная тема, спасибо!!!
Почему нет картинки с Иваном?🤔

[trancereserve]

Андрис, куда нужно написать по поводу личной консультации?