Как научиться вставать на МОСТИК: 4 простых секрета упражнения МОСТ

Упражнение мостик (мост) - очень эффективное упражнение на гибкость спины, осанку и пресс. Но люди перестают делать его в зрелом или преклонном возрасте, так как бояться потери равновесия, головокружения или прилива крови в голову. В этом видео мы даём 4 секрета упражнения МОСТ, которые помогут вам заново научить вставать на мостик практически в любом возрасте! Итак, вот 4 секрета этого упражнения:
1. Не обязательно делать мостик до земли, как вы это видите во всех обучающих видео.
2. Научите свои руки вести вас в этом упражнении!
3. Разучите мыслеформу ЖИВОТ, держите внимание в животе и больше не бойтесь прилива крови в голову!
4. Не начинайте мостик со сгиба ног в коленях!
Прочтите до конца это описание, посмотрите обучающее ВИДЕО до самого конца, задавайте вопросы в комментариях к видео!
Желаем вам гибкой спины и приятных партнеров в ваших парных упражнениях!

[valentinalaius]

Спасибо! Наклоны назад открывают передне- серединный мередиан, что благотворно влияет на плечи и шейный отдел позвоночника, раскрывая эти забитые каналы. Наклоны вперёд открывают задне-серединный мередиан. Наклоны в сторону открывают ещё один, обычно очень забитый канал, который проходит в области талии. Надо только не ленится и делать упражнения. Мастеру Го спасибо, что всё это напомнил!

[НадеждаАгре]

спасибо, Масте Го.очень ценные подсказки.я многие Ваши ролики просмотрела.мне 67 лет и мне интересны Ваши рекомендации.

[ЕкатеринаКазакова-жд]

У меня, к сожалению, нет такого пня- пришлось использовать шкаф. Получилось, буду делать, пресс и спина получают отличную мягкую нагрузку.

[RETROMOSKVA]

Не так давно решила заняться восстановлением мышц спины, и случайно (или неслучайно ;)) попала на Ваш канал. Тоже пытаюсь встать на полумостик, к рекомендациям, аналогичным Вашим, пришла эмпирическим путем. Еще хотелось бы обратить внимание на закидывание головы назад: нельзя этого допускать, это может привести к защемлению нервов.
Спасибо за Ваши рекомендации и предложенные упражнения. Они действенные, результат ощущается после первого же выполнения.

[АнжеликаСправедливая]

Спасибо Игорь за ценную подсказку ) я думала уже никогда не встану мостиком.Сегодня же попробую))

[olgazachova]

Мистер Го, Добрый день.Лечит тело очен важно, а как лечит больную душу .Ваш взгляд на этот вопрос для меня очен важен.Большое спасибо за ответ.

[лунагора]

Спасибо вам! А есть какой то общий комплекс ваших упражнений? Чтоб можно было включить и сделать тренировку.

[off-white-eggs]

А можно ли наклоняться назад в перерывах на работе? Т. е., требует ли это упражнение рпзминки, разогрева и чего-то подобного?