Come correggere COLLO e TESTA in AVANTI - ROUTINE di 3 esercizi da casa #postura

La postura della testa o collo in avanti (nota anche come "Text neck") non è assolutamente da sottovalutare in quanto può avere un impatto importante sulla tua salute a lungo termine, sui dolori cervicali, ha un impatto estetico e può persino influenzare le tue prestazioni nelle attività fisiche e quotidiane.
Fortunatamente potrai correggere questa postura semplicemente eseguendo gli esercizi corretti.
Di sicuro il video non può essere risolutivo per tutti e invito chiunque a consultare un Fisioterapista per un percorso personalizzato...ma in ogni caso questo video ti aiuterà moltissimo.
Anche se non la definirei una soluzione immediata per la postura della testa in avanti, se esegui ciò che ti ho mostrato ogni giorno e ripeti costantemente gli allungamenti ed esercizi, vedrai importanti miglioramenti abbastanza rapidamente.
Suggerisco anche di scattare una foto della postura prima di iniziare la routine e dopo una o due settimane per monitorare i progressi.

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In ogni caso,
Buon recupero 😁

[gustavklimt]

Li ho provati e mi sento già meglio...era da tempo che cercavo di risolvere questo problema. Grazie per darci tutti questi consigli gratuitamente

[antonellacarnemolla]

Grazie dottore per questi esercizi. Provati e inseriti nella routine quotidiana.

[marinelacrisan]

Grazie dottore per questi preziosi consigli 🙏😁

[noemibodano]

Messo come esercizio del mattino💕🥰 grazie per quello che fai 💕

[GiuseppinaAleazzi]

Grazie, ho provato a fare questi movimenti e trovato un miglioramento nella postura❤️♥️

[emanuele_emme]

Uno dei muscoli tesi è lo Scaleno Ant. Dolori anche al tratto lombare.
Sono seguito da un fisioterapista e faccio anche questi esercizi. Oltre a quelli di rinforzo su tutta la schiena. Ho questi problemi da quando sono piccolo.

[lippysim]

da domani li proverò! Spero davvero che funzionino

[antoniettaconte]

Io ho la testa che come se poggiasse sul collo e guarda in alto e si movesse e non si reggesse e posso a stare solo sul divano non ce la faccio piu' mi aiuti .Sei dolcissimo

[antonellamiot]

Grazie mille e molto interessantemi sono iscritta la seguo con attenzione.

[spirodj]

Bel video, posso chiedere un info? Le fasce che correggono la postura funzionano?

[GionathanPlatania]

Ciao Dottore io sono parrucchiere ed ho le spalle in avanti questi tre esercizi sono utili?😊

[luigicriscuolo]

Buongiorno, cercare di abituare il collo a star dritto può servire? Ad esempio in un momento delle giornata ricordo di tenere la testa dritta e ci sto 15/20 minuti per iniziare a riabituare il collo

[liudmillakoroleva]

Come sei carino.grazie da parte Russia.

[edoardoberlusconi]

Questi esercizi mi aiutano molto, ma è normale che nel momento in cui li faccio gli acufeni si accentuano?

[riccardomarin]

Quindi se io facessi questi esercizi tutti i giorni, per esempio dopo 1 mese potrei già avere dei risultati?

[alfredoliperoti]

Questi esercizi sono utili anche per chi a la spondilite anchilosante con il collo parzialmente bloccato?

[tommyscardicchio]

Riguardo l'uso del telefono mi sento di consigliare questo metodo che attuero' io per primo: usare il telefono principalmente quando si è sdraiati e questo per almeno 2 motivi : il primo è quello di non indebolire i muscoli su citati, il secondo è psicologico poiché avremo una distinzione più netta di quelli che sono i momenti di relax da quelli in cui dobbiamo darci da fare

[big_zoom]

Hey Stefano io ho questo proboema e stando per un paio di minuti con il collo dritto ad un certo punto mi gira la testa per un bel po mi puoi spiegare perche grazie 🙂

[Mohamed-dfmo]

Dottore io per una caduta tanti anni fa, 30 anni fa ho la colonna un po curva .cè un modo per radrezzarla anche un po?ho 53 anni. Grazie.

[MARIACATERINAANEDDA]

Buonasera. Purtroppo, avendo la spondilite anchilosante, ho un danno già abbastanza evidente. Faccio esercizi x cercare di mantenere il movimento residuo. Vorrei sapere se questi esercizi sono utili anche per me. Grazie