Mima tu cuerpo con este Entrenamiento Suave - 30 minutos

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🔷BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ENTRENAMIENTO SUAVE.

Recibo muchas y muy diversas solicitudes para realizar uno u otro tipo de rutinas. En este caso sois muchas las que me lo habéis demandado y tenia muchas ganas de poder atender vuestra demanda diseñando una rutina de entrenamiento suave.

Esta rutina está dirigida principalmente a…

-Personas habituadas a hacer ejercicio con regularidad o no que en estos momentos se encuentran recibiendo un tratamiento médico, en un periodo de rehabilitación, recuperándose de un lesión o atravesando un enfermedad que limita alguna de sus capacidades físicas, mentales y motrices y a consecuencia de esto se sienten más débiles física y/o anímicamente. A las que su médico o especialista les ha recomendado ejercitarse para no perder la capacidad cardio-pulmonar durante el tratamiento o enfermedad a una intensidad menor.

-Personas de la tercera edad que tienen dificultades para realizar ejercicios o que sí que pueden pero no a la velocidad que marco normalmente. Personas que no

-Personas con un sobrepeso alto que les dificulta realizar ciertos ejercicios en determinadas posturas.

Voy a hacer uso de mancuernas de 1 kilo. Tú puedes emplear o no mancuernas a tu voluntad o utilizar dos botellas de agua.

Espero que se ajuste a lo que necesitáis en este momento y muy importante que paséis un rato divertido haciéndola.

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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
YOGA MEJORAR FLEXIBILIDAD

ABDOMINALES DE PIE CON PESAS

PILATES SUELO PRINCIPIANTES 30 MIN

CARDIO SIN SALTOS

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[podcastencuentro]

Hola María, somos una familia de tres (mamá, papá y joven de 18 años con Síndrome Down), queríamos agradecerte la ternura con la que nos das tus rutinas, hacemos 5 días de cardio sin impacto y descansamos dos, lo estamos disfruntando mucho. Gracias de corazón. Saludos desde Costa Rica.

[mcarmensantiago]

Maria, repito esta rutina cada vez que tengo bajon ( o sea, a menudo)Te agradezco que subas rutinas para todas las edades, aunque logicamente tus seguidoras son jovenes Yo pertenezco al grupo de mujeres que parecemos mo existir Tengo 77 años y ni los diseñadores, ni los maquilladores mi tan solo los entrenadored, cuentan con nosotras O nos metrn en la cocina, o con nietos etc Pero somos invisibles para aspectos mas ludicosDespues de este rollo, te agradezco y te ruego mas rutinas asi

[ruthhernandezcarvajal]

Hoy casi se me escapa la rutina por causa del período, y dije: Mary debe tener una rutina para esos días, y heme aquí, no me fallaste, me sirvió de mucho, mi cuerpo entró en calorcito rico y me relajé delicioso de los cólicos. Excelente rutina ❤

[sunilove]

Hola yevo 3 semanas haciendo ejercicio con tus videos y andando 1 hora al día y y dieta e conseguido perder casi 6 kilos espero animar a las que piensa que no se puede perder si se consigue con esfuerzo y sonrisa sobre todo tu gestos me hacen sonreír

[Nanaymery]

Muchísimas gracias, tengo 28 años y estoy con taquicardias. Al hacer tus ejercicios suaves me baja la tensión y para mí es un descanso.

[gabrielaquezadagonzalez]

GRACIAS DEJE DE HACER EJERCICIO Y DIETA SUBI 20 KG EN PANDEMIA TE DESCUBRI Y AUN ME ENVIAS POR CORREO LOS CCALENDARIOS MUCHAS GRACIAS ESPERO LO GRAR VOLVER A BAJAR GRACIAS DESDE MEXICO.🤩

[cristinaportero]

Es una rutina muy buena para dias flojos que quieres realizar algo de ejercicio pero sin mucho impacto 😊😊 la he disfrutado mucho !!❤

[raqueldelmoralg]

Buenas tardes, mi niña, quería probar otra rutina por que amanecí muy tocada en la columna y me estaba limitando mucho así que de ido ha as está rutina que me encantó ya que me sentó bien, y la sentí igual de intensa menos mal que puedo elegir rutinas y no dejó de hacer mis rutinas muchas gracias, un besooote enorme, espero que estés disfrutando de etapa tan bella de teniendo a Marcos ya en brazos, eres increíble!!!que tengas un Feliz Miércoles y cuidate muchísimo Un enorme abrazo y un

[mariadoloreshuesotaravila]

Buenos días preciosa. Llevo muy poco pero tengo que decirte que yo estoy encnada contigo me haces feliz y además me ayudas yo siempre he sido muy activa y ahora con este problema de columna no puedo moverme mucho tu contigo me siento joven gracias por estar hay

[doricaballerbru]

Hola Maria, te sigo y utilizo tus rutinas desde la pandemia. Desde hace un tiempo tengo un problema q me ha impedido hacer rutinas, hoy he vuelto con tu calendario y esta rutina se adapta perfectamente a mis necesidades y mi realidad actual. Una vez más me has ayudado fisica y mentalmente, me encanta tu canal. gracias

[CabeñaCanela]

Tengo 22 años, hice una rutina el viernes de zumba y cardio y estuvo muy fuerte, en el video no calentaron, tuve un desgarre muscular en la pierna derecha, busqué y busqué hasta que encontré tu video, por fin encontré una rutina con la que me sentí cómoda, muchas gracias ❤️ me he sentido mucho mejor

[Chiquis]

Nunca había hecho esta rutina y me encantó ❤ ni decir de la bella música que armonizaba a la perfección con cada movimiento ... Se ha convertido en una de mis preferidas❤ ... Gracias, Mariita 🙏😘

[amparoargente]

Excelente rutina para “dias bajos”, Como apasionada del ejercicio físico y de tus rutinas y por mi condición de paciente oncológica, no todos los dias podemos darlo todo… te agradezco muchísimo este tipo de trabajo ❤️🙌🏻, da gusto ejercitarse contigo

[martajuarezbabiano]

muchas gracias Maria!!! excelente tu gimnacia!!!! soy Marta de Tucuman, Norte de Argentina

[koroagote]

Me han operado del pie y de momento haré tus rutinas en silla. Ésta me la guardo para más adelante. Gracias Maria por acordarte de las que no estamos al 100%❤

[lolaapellido]

Me viene fenomenal pq hay días que estoy muy cansada pero necesito ejercicio por el estrés que sufro como enfermera.Muchisimas gracias

[ellirow]

Mil gracias María, padezco de endometriosis y menopausia temprana, los días que tengo mucho dolor hago esta rutina y es exactamente la cantidad de movimiento que mi cuerpo aguanta en días así; gracias por pensar en todas las mujeres.

[amparogomezmartinez]

Muy buena clase, yo tengo fibromialgia y aunque me obligó hay rutina que no puedo y depende del día no puedo con mi cuerpo pero me ánimo contigo, muchas gracias te adoro 💞

[luzme]

A tí María Muchísimas Gracias!!! Por Ser tan Profesional, Única y Darnos tanto !!! En Verdad te mereces todo lo Mejor de la Vida, Bendiciones Infinitas!!!! Excelente Entrenamiento para MImar Nuestro Cuerpo

[Nina_Senn]

Hoy me levanté ... Hace más de un año que cada día hago alguna rutina tuya, pero hoy me levanté y dije, no tengo ganas. Y pensé justamente por eso, tengo que hacer una rutina que me active. Y encontré esta maravilla. ☺️ Le sumé un poco más de peso y un poquito de step, porque me dieron ganas. Fue súper completo, terminé sudando y lo mejor es que me levantó el ánimo y la energía. Gracias gracias gracias 💚