3 vegane Frühstücks-Rezepte zum abnehmen

3 vegane Frühstücksideen (zum Abnehmen geeignet)

Carrot Cake Overnight Oats
100g geraspelte/geriebene Möhre
50g geraspelter/geriebener Apfel
50g Haferflocken
100ml Mandelmilch
10g Rosinen
etwas Zitronenabrieb, Bourbon Vanille und Zimt
1 Prise Salz
10g Walnüsse

optional: Nussmus zum dekorieren (nicht in den Nährwertangaben eingerechnet)

Bis auf die Walnüsse wird alles miteinander vermischt und über Nacht ziehen gelassen. Die Nüsse kommen dann am nächsten Tag frisch drüber. Funktioniert auch als Porridge, braucht aber evtl. mehr Flüssigkeit :-) Besonders lecker: kurz vor dem Essen warmen Milchschaum (z.B. aus Hafermilch) obendrauf geben.

Nährwerte:
ca. 380kcal
55g KH / 11g F / 10g E
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Zoats (Zucchini Oats) 
100g geriebene Zucchini
50g Haferflocken
100ml Hafermilch
1 EL Ahornsirup (oder Reismalz etc.)
100g Sojaquark (Alpro Go On oder die Provamel Alternative)

Bis auf den Sojaquark und die Kakaonbis alles verrühren und über Nacht ziehen lassen. Am nächsten Tag den Sojaquark unterheben und mit den Kakaonibs bestreuen. Frische Beeren passen auch super zu diesem Frühstück.

Nährwerte:
ca. 414kcal 
52g KH / 12g F / 18g E
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Fluffiger Quark

200g Sojaquark
50ml Hafermilch
Bourbon Vanille
Aquafaba aus 50ml Kichererbsenwasser mit 1/4 TL Zitronensaft und 1/4 TL Weinsteinbackpulver steif schlagen
1 Apfel
1 Banane

Optional: 20g Müsli, Nüsse & Kerne, Kakaopulver, Beeren, Trockenfrüchte, Süße wie z.B. Ahornsirup, Nussmus, Zimt etc. (nicht in den Nährwerten berücksichtigt)

Den Quark mit der Hafermilch mit einem Schneebesen glatt rühren und mit gemahlener Vanille würzen. Das steif geschlagene Aquafaba vorsichtig unter den Quark heben. Apfel und Banane würfeln und dazu geben. 

Nährwerte:
ca. 324kcal
47g KH / 8g F / 15g E

Wenn euch dieses Video gefallen hat, würde ich mich über einen Daumen hoch oder einen Kommentar sehr freuen.

Liebe Grüße, eure Veggi Leo

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[TheSarali]

Was für außergewöhnliche Frühstücksideen 😍 wunderbar!
Gerade das mit den Möhren finde ich klasse, da man so sehr viel Volumen bekommt und etwas weniger Haferflocken nehmen kann. Dazu liebe ich Zimt 🥰

[hellali]

Super lecker alle Drei! Bitte mehr kalorienarme Frühstücksideen oder andere Hauptgerichte! Danke!

[heike]

Vegane Frühstücksrezepte zum Abnehmen finde ich sehr gut, bitte weiter so. Kalte Speisen, die aus dem Kühlschrank kommen vertrage ich leider nicht so gut, würde mich deshalb sehr über warme bzw. zimmerwarme Ideen 💡 freuen.

[Yukishiwa]

Ich bin für weiter machen, das mit den Möhren finde ich auch gut, da man das gut abends vorbereiten kann, das perfekt für mich ist.😊

[froebelsternchen]

ja und unbedingt weitermachen mit dem Format! Danke auch für die Weblinks!

[Anni_eats_plants]

Wow! Super tolle Ideen! Die Zoats probiere ich mal aus, denke ich 😊 bitte mehr kalorien-arme Rezepte. Super kreativ!

[sylviadarra]

Schönes Format, hat mir gefallen 😊 Danke

[manoli-berlin]

Mach bitte weiter, gerade deinen Kanal mag ich besonders gerne. Ich habe schon einige Rezepte von dir gemacht oder mich inspirieren lassen und bisher waren sie immer top. Die Frühstücksideen werden alle nachgemacht, besonders das erste klingt sehr lecker.

[MehrAlsRohkost]

Ja cool! :-) Besonders das Zucchini-Frühstück holt mich ja mal voll ab! Meinen Daumen hoch hast du! Schade eigentlich, dass man den nicht mehrmals geben darf! :-)))

[ChristianBehrends]

Bitte weitermachen. Tolle Anregungen dabei.

[froebelsternchen]

Fabelhafte Ideen, danke!!! Werd ich alles ausprobieren!

[erna]

Freue mich über jedes Wideo. Probiere unbedingt aus. Vielen Dank

[mio]

bitte bitte mehr davon super tolles viedeo

[RedSophi]

Super interessantes Video - echt coole Rezeptideen!!! :-)
Mich würde ein Rezeptvideo zu dem selbstgemachtem Aquafaba mega interessieren ;)
LG Sophia :)

[vickyr]

sehr sehr tolles Video!
Gerne mehr davon! Super Inspiration! Danke!!

[vhrimbesiavegan]

Guten Morgen. 🙂💖 ... Bin schon wieder am Videos gucken. 🙂 ... Tolle Ideen. 🙂 ... Übrigens: Du hast ne supi nette Stimme, und auf Deinem Blog guck ich dann auch Mal vorbei. Liebe Grüße. 🙂💖

[deniseschwab]

Guten Morgen
Danke für die leckeren Ideen. Ich bin nur leider der "ich esse kein Frühstück" Typ aber die Rezeote kann man ja auch sonst mal machen. Und dein Blog ist ja klasse 😍 LG

[Angi]

Wow das mit den zucchinis hätte ich mich glaub ich nicht getraut :D

[evaledies]

Hagebuttenpulver für Vitamin C noch dazu! Danke sonst super 👍

[TheMashmann]

Es klingt alles gut nur ich hab ein Problem mit dem Gramm Zählen.