Встаем со стула легко!! Техника из 3 этапов и 1 упражнение.

Если вы с трудом встаёте со стула, если вам необходима опора, то это видео для вас!
Я расскажу о технике вставания со стула (который состоит из 3 этапов) и также в этом ролике дам одно упражнение
Да, процесс физической реабилитации удивителен …и даже такое простое движение как вставание со стула иногда может быть неправильным!!! при этом простая корректировка, знание основных этапов, и одно эффективное упражнение может помочь легко скорректировать эту проблему!
—
Всем приятного просмотра!
--
Дорогие подписчики, просмотр рекламы на моих видео это Ваша благодарность за мои труды и помощь в развитии канала. Спасибо за Вашу поддержку.

не забывайте о количественных измерениях на протяжении всего периода реабилитации.
--
физическая реабилитация/ активный образ жизни:
--
моя страница в фейсбуке (без личных сообщений)/группа активного образа жизни:
--
все упражнения на разгибание колена:
--
основная программа реабилитации после протезирования колена (начинать со 2 дня после операции). Фаза 1:
--
программа реабилитации после протеза колена/ 2 месяца после операции. Фаза 2:
--
о протезе коленного и тазобедренного суставов:
--
перелом ноги:

[vdedvmw]

Спасибо огромное! У меня как раз такая проблема. Встаю с помощью рук. Вы объясняете все четко, конкретно, понятно и, главное, это, действительно помогает!

[annakapustina]

Все время мучаюсь со вставанием, особенно, если в чужом месте. Спасибо, классно!

[mzussfl]

Как же всё просто и понятно вы нам рассказываете! Спасибо большое! Ведь нас выписывают из больницы просто в никуда! Благодаря вашим роликам вы помогаете людям делать правильно первые шаги!

[nqlijfz]

Спасибо что вы есть, помоги вам Господи, вы делаете благое дело, помогая людям❤❤❤

[zqntjry]

Спасибо, огромное, Надежда. Вы, находка. Я пересмотрела много. Вы лучший реабилитолог.

[zubxibq]

Так вот в чём дело!..Встаю, лишь опираясь или отталкиваясь руками.
Буду тренировать прямую мышцу бедра!
Спасибо!!!'

[ydmxpzu]

Надя, огромное тебе спасибо, что ты есть, твоя помощь просто бесценна, свего доброго тебе и твоей семье , твое добро к тебе вернется умноженное много раз, еще раз спасибо ! Горно-Алтайск, Россия

[vhncvww]

Очень вам благодарна за этот ролик!❤️❤️❤️
Это, в данный момент, очень нужно для меня - как раз решаю эту задачу для себя.
Изучаю многие видео вашего канала, он очень помогает в реабилитации. Без вашей помощи и объяснений было бы сложнее понять, как и что делать.🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[ernmocu]

До этого этапа ещё далеко к сожалению, но иду к этому благодаря вашим рекомендациям) Спасибо большое, Надежда)))

[tzpswlr]

Надюша, дорогая, добрый день. Я так рада, что встретила Вас на просторе Ютуба. Вы доносите до нас, своих зрителей, так понятно, наглядно столько ценной информации, о которой от врачей и не услышишь. Опишу вкратце свою проблему, и, конечно же, надеюсь на Ваш совет. В 2019 году у меня была операция по удалению межпозвоночной грыжи и удалению кисты на уровне L4-L5, т.е. в поясничном отделе позвоночника. Был защемлен седалищный нерв, левая нога сбоку и мизинец с 4-м пальцем онемели. И к сожалению после операции немота так и осталась. Никто из врачей ничего не может по этому поводу сказать. Но в скором времени пошел перекос таза, правое плечо опустилось, появилось плоскостопие на обеих ступнях, на одной ноге 3, на другой правой 4 степени артроза. И очень быстро сначала ставили диагноз ревматоидный артрит, а теперь поставили артроз двух коленей 3 степени. Колени согнулись вперёд, и немного завались во внутрь. Я живу на Донбассе, и сами знаете ситуацию у нас, травматологию разбомбили, и то лечат в основном военных. И я вынуждена рассчитаться, а мне 56 лет, год назад вышла на пенсию, по жизни я активный человек, много лет посещала бассейн. А вот такое приключилось со мной так быстро. Я приехала к дочери в Краснодар, обхожу врачей, чтобы сделать ЭКС на коленях. Наверное, из за того, что колени выдались вперёд, я передвигаюсь поначалу с помощью ходунков, расхожусь, тогда без них, но держусь то за стены, то за мебель. Да, здесь я хожу три раза в неделю в центр Бубновского, метод кинезиотерапии. Думаю Вы слышали о нем. Да, они мне очень помогли, у меня по всему позвоночнику повылазили грыжи. Короче, полный букет. И постоянно болит поясница. Нагрузки в центре мне на все отделы позвоночника дают, и на колени. Но, вот проблема: без помощи рук я уже месяцев 9 не могу вставать ни с кровати, ни со стула. Казалось бы, мышцы то я тренирую регулярно.. может из за согнутости коленей сильно болит поясница. Ни лежать не могу, ни ходить не могу, нагинаюсь сильно тянут мышцы, наверное, по задней поверхности бедра, и под коленками. И сажусь, кстати, я тоже с помощью рук, опираясь на них, потом опускаю тело. И ещё, в грудном отделе позвоночника тоже очень частые боли, чихнуть это вообще проблема, там такая адская боль после этого. Надя, подскажите мне: каким мышцам уделить больше внимания, чтобы их разрабатывать и облегчить боли. Я понимаю, что меня спасет только операция. Но по квоте мне на первую ногу ждать до октября, потом думаю будет ещё тяжелее, так как нагрузка будет на вторую больную ногу ещё больше. Но выбора нет. Надо помогать себе упражнениями. Ещё раз спасибо за Ваш труд для нас. И надеюсь на то, что мне ответите. Мира и здоровья Вам и близким.

[nqlijfz]

Надежда вы супер спасибо вам огромное за ваши ролики

[litgwmg]

Спасибо огромное! У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ! МНЕ 64 ГОДА!!!❤

[olduhou]

Надежда, здравствуйте! Как всегда, все просто и удивительно эффективно!!! Спасибо Вам большое! Благодаря Вам моя реабилитация проходит легко и с удовольствием. Всегда ролики в нужное время!!!

[qpupskr]

Большое Спасибо, Надя ! Как раз у меня не получается правильно вставать со стула . Вы большая умничка! Очень нужные советы для меня ! Думаю после перелома надколенника у всех такая проблема была или есть . ❤️🌹🌹🌹

[onhpolp]

У меня очень низкий диван и вставание с него реально тяжелое! Сижу, подкладывая еще подушку с кресла. Потренируюсь😊❤❤

[nifulle]

Просмотрела с удовольствием.Из-за проблем в коленном суставе я перестала легко вставать со стула. Теперь буду пробовать, как заживёт колено. Спасибо вам за подсказку. Ходить поднимая бедро я уже отучилась.

[olgakharseeva]

Очень полезные рекомендации. У меня тоже проблема встать без упора, попробовала так как ты показывала и получилось очень легко. Спасибо.✌️

[whxukkt]

Надежда, благодарю! Ваши советы для новых пациентов очень вовремя!!

[ouwyril]

Всё получилось с первого раза, без усилий!!! Заменён коленный сустав, два месяца назад, 78 лет! СПАСИБО ❤

[pdnkwvt]

Здравствуйте, дорогая Надежда! Очень полезный ролик, благодарю. Все таки, какая молодец!