Tricepslerini Patlat!: Skull Crusher Detaylı Analiz ve Program

Skull crusher, triceps kaslarımızı büyütmek için mükemmel bir egzersiz. Fakat spor salonlarında sıkça yanlış yapıldığını görüyoruz. Bu videoda triceps anatomisini inceliyoruz, skull crusher egzersizinin yanlışlarını ve alternatiflerini de anlatıyoruz. Programlama bölümümüzden antrenmanınıza eklemeniz için harika bir skull crusher programı veriyoruz.

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:

5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:

Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:

AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:

Giyim:

Ekipman:

Aksesuarlar:

TOP 5 SUPPLEMENT:

AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Skull Crusher Hakkında Her Şey
00:54 Skull Crusher Nasıl Yapılır?
01:48 Triceps Anatomisi
03:10 Skull Crusher Versiyonları
03:57 Skull Crusher Yanlışları
05:09 Skull Crusher Alternatifleri
10:06 Programlama

[huseyinugurlu]

Kesinlikle her bakımdan incelenmesi gereken bir triceps hareketi kaliteden dolayı ekibe minnettarız

[irfanbora]

Çok yararlı bir seri oluyor. Çok uzun zamandır böyle bir seriyi kim yapar diye düşünüyordum. Tebrikler, devamını bekliyoruz.

[aNo-blnn]

Cenk Koçak la video gelsin. Özledik. Özleyenler ♥️

[omerozdemir]

Ayıptır söylemesi pazar günü tam spora gitmeden 2.3 saat önce sağlam bir öğün yiyeyim diye biseyler hazırlamıştım. Tam hazır olmuşken içimden "böyle büyük öğünler yerken agirsaglam videosu izlerdim önceden, şimdi izleye izleye bitti güzel gidiyodu be " derken bildirim geldi 😁

[hasantezel.eskisehir]

Tüm bölgeler için bekliyoruz reis. Emeğine sağlık

[tungkayabas]

Has kitle olarak salisesinde burdayız 🙌

[ahmettokgoz]

Tam da antrenmana bu hareketi eklemişken gelen mükemmel video

[AminoLift]

Yüksel başkan her yeni videoda daha büyük oluyo

[huseyinizm]

Hocam ben 16 yaşındayım ve 6aydır spor yapıyorum spor yapmaya başlayınca hedefim hızlıca kilo vermekti bu yüzden 3veya 4 ayda 24 kilo verdim 96 kilodan 72 kiloya indim ve boyum 167 şuan 3kilo aldım ve 75 kiloyum ama ne kadar sert antrenman yapsam yan bacaklarda, kalçada ve karnımın yanları ve altı gitmiyor erimiyor kardiyo yapmayı bıraktım kas kaybı yapıyor dediler diye ne yapmalıyım nasıl beslenmeliyim lütfen yardım edin ❤❤

[resulozturk]

Hocam Bi sonraki video sırt için gelsin. Form, haftalık set sayısı vs.
Sırt çok parçalı Bi kas gurubu her gruba ayrı set verilmeli mi yoksa compaound egzersizler yeterli mi? araştırmalardaki gibi haftalık 20 set mi olmalı ya da daha fazla set yapabilir miyiz gibi soruların cevapları ile birlikte. Teşekkürler🤚

[kadirodabas]

Triceps için sevdiğim uygulanabilir en iyi hareket modeli dips. Calisthenics antrenmanlarımda uygulamayı sevdiğim hareket modelidir bende tavsiye ediyorum BW Skull Crusher 9:41

[ikaymak]

2 Aydır fitness yapıyorum. Boş Bardan salondaki 2. bara geçtim (muhtemelen 15-20kg) gerçekten tricepslerimi müthiş yoran bir hareket bayılıyorum

[gokturktunckran]

cüzdan extension ne zaman gelir ? Ağırsağlam sitesindeki güncelleme ne zaman ? merakla bekliyoruz, video için teşekkürler

[keremcanirken]

superpeerdan atletizm programı ne zaman yayınlanacak

[Omerr]

Şu adamın değerini bilin sanki hepiniz profosyonel oldunuz da izlenmeler düşüyor, kanala uğramıyorsunuz ? siz kaybedersiniz anlatış tarzı, bilgi birikimi sayesinde bu kanaldan çok şey öğrenilebilir....

Hocam agırsaglam mağzada tsortler için bir indirim olacak mı

[yusufceyhan]

Powerlifter ın boş olduğunu görüp sizinde klasik fitness hareketlerine dönmeniz güzel

[herkonuyavakfkulturbakan]

dumbell french press yaparken belimi sakatladım pazartesi günü... Keşke şu video erken gelseydi

[alihedef]

Yulaf sivilce yaparmı cevaplarsan sevinirim

[basaran]

hocam alternatiflerde benim dirseklerime feci ağrı giriyor set anında, çözümü var mıdır ?