Как выбрать спелый авокадо?

Сегодня хочу вам рассказать как правильно выбрать спелый авокадо. Уверена, большинство из вас возвращалось домой из магазина, проведя долгое время в поиске идеального спелого авокадо, чтобы обнаружить, что авокадо либо перезрелый, либо твёрдый, как камень. Это видео должно вам помочь как выбрать вкусный и зрелый авокадо - расскажу вам 3 способа.

Авокадо - уникальный и вкусный фрукт, отличный источник многих витаминов, минералов, полезных жиров и клетчатки. 100 граммов или примерно половина авокадо содержат около 160 калорий.

Эта порция также содержит:

Витамин К: 26% от РСНП.
Фолиевая кислота: 20% от РСНП.
Витамин C: 17% от РСНП.
Калий: 14% от РСНП.
Витамин E: 10% от РСНП.

Авокадо также содержит изрядное количество ниацина, рибофлавина, меди, магния, марганца и антиоксидантов.

Кроме того, авокадо содержит мало углеводов и является отличным источником клетчатки. Половинка авокадо содержит всего 9 граммов углеводов, 7 из которых поступают из клетчатки.

В отличие от большинства других фруктов, авокадо относительно богаты жирами - около 15% по весу.

_______

-----

Для меня фитнес и питание - это доказательная наука и поэтому, на моём канале и в своём методе стройности, я стараюсь изучать то, о чем я вам рассказываю глубоко и досконально, основываясь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Добро пожаловать!

[Klundik]

Оксана, ты потрясающая, вдохновляющая, чудесная девушка! Благодарю за все твои видео! И с наступающими праздниками!!!;)

[musemuse]

Спасибо Оксана!:) очень актуально для меня, у меня всегда бывали трудности с этим )

[НастяГерасименко-бу]

Полезные советы обязательно понадобятся и соусы с авокадо это то что нужно в самый раз.

[ЕкатеринаИльиных-хс]

Оксаночка, супер рубрика fit minute)))) теперь буду знать как правильно выбрать спелый авокадо))))

[twiceegorova]

Не знала что авокадо это фрукт, но очень люблю его ореховый вкус

[TheTina]

У нас редко мягкие продают. Несколько дней при комнатной температуре и они становятся мягкими:)

[ИринаКохан-эж]

Спасибо-спасибо за совет! Теперь может получится у меня выбрать хороший, а не как всегда :-), авокадо!

[alexslav]

Ускорить созревание твердого авокадо, можно простым способом.
Обернуть авокадо в глянцевую бумагу из под журнала и поставить в место без попадания солнечных лучей на 1-1, 5-2 дня в зависимости от твердости авокадо.
После первого дня можно проверить результат.

[gulmirashontycova]

спасибо Оксана для меня всегда трудно выбирать авокадо буду знать☺

[psevdonim]

Если авокадо серый возле косточки это не дозрел или перезрел ? При этом ещё и твердый местами

[NatashaRen]

Спасибо за совет, но к сожалению я не очень люблю авокадо .