filmov
tv
Как выбрать спелый авокадо?
Показать описание
Сегодня хочу вам рассказать как правильно выбрать спелый авокадо. Уверена, большинство из вас возвращалось домой из магазина, проведя долгое время в поиске идеального спелого авокадо, чтобы обнаружить, что авокадо либо перезрелый, либо твёрдый, как камень. Это видео должно вам помочь как выбрать вкусный и зрелый авокадо - расскажу вам 3 способа.
Авокадо - уникальный и вкусный фрукт, отличный источник многих витаминов, минералов, полезных жиров и клетчатки. 100 граммов или примерно половина авокадо содержат около 160 калорий.
Эта порция также содержит:
Витамин К: 26% от РСНП.
Фолиевая кислота: 20% от РСНП.
Витамин C: 17% от РСНП.
Калий: 14% от РСНП.
Витамин E: 10% от РСНП.
Авокадо также содержит изрядное количество ниацина, рибофлавина, меди, магния, марганца и антиоксидантов.
Кроме того, авокадо содержит мало углеводов и является отличным источником клетчатки. Половинка авокадо содержит всего 9 граммов углеводов, 7 из которых поступают из клетчатки.
В отличие от большинства других фруктов, авокадо относительно богаты жирами - около 15% по весу.
_______
-----
Для меня фитнес и питание - это доказательная наука и поэтому, на моём канале и в своём методе стройности, я стараюсь изучать то, о чем я вам рассказываю глубоко и досконально, основываясь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Добро пожаловать!
Комментарии