ZDROWE NAWYKI, które zmienią Twoje życie na lepsze 🏃‍♀️

w dzisiejszym filmie 20 nawyków, które zmieniają moje życie na lepsze. będą nawyki na lepszy sen, reguralną aktywność, czysty umysł... enjoy 🤍

Być może spodobają Ci się także:

🙄 dlaczego RZUCASZ wszystko, co zaczynasz

🤨 to PRZEKONANIE trzyma Cię w TYLE…

🤔 jak nie zmarnować MŁODOŚCI (lat dwudziestych)?

0:00 zdrowe nawyki, które warto wprowadzić w życie
1:30 sen
1:59 wyciszenie się przed snem
2:37 pójście do łóżka o odpowiedniej porze
2:59 suplementacja magnezu
4:16 regularna godzina wstawania
5:13 wietrzenie pokoju
5:43 gorący prysznic/sauna
6:20 dieta
6:55 jadłospis
7:13 lunchboxy do pracy
7:54 aktywność fizyczna
7:55 wprowadzenie dni treningowych
8:20 brak napinki
8:37 trening od razu
9:21 stretching
9:59 zabawa aktywnością
10:22 mindset
10:25 journaling
10:56 habit tracking
11:39 to-do listy
12:34 podsumowanie tygodnia
13:26 podsumowanie

#zdrowenawyki #nawyki

[ulala]

Chyba pierwszy film o nawykach po którym nie czuję, że jestem beznadziejna i nieczego nie robię. Super, że jesteś w stanie żyć zgodnie ze sobą, swoim ciałem i umysłem.

[domenayt]

Zastanawia mnie temat journalingu rano. 🤔 Widzę to często w różnych motywacyjnych filmach i w treściach rozwojowo - self care. Rozumiem, że rano łatwiej się zmotywować do pisania i uwzględnić je w swoim planie dnia, tak bez szukania wymówek itd, ale totalnie nie mam pojęcia co miałabym rano pisać i jak RANO monitorować nawyki? Przecież jest jeszcze cały dzień przede mną, może się wiele wydarzyć i mogę wykonać nawyki w ciągu dnia. Nie wiem... Jak wygląda taki journalingu u Ciebie? Nie brakuje Ci tego, że nie możesz zapisać co się wydarzyło tego dnia, bo nie wiesz co się jeszcze wydarzy? 🤔 Chyba że nie traktujesz tego jako "pamiętnik" a bardziej "myślodsiewnię" że tak powiem? Pisanie rano jest czymś do czego nie umiem się przekonać, nie widzę sensu robienia tego rano (u siebie oczywiście). Ja rano sięgam do BuJo, żeby sprawdzić jaki jest plan dnia i ewentualnie wpisać coś jeszcze do zrobienia, zaznaczyć nawyki itd. po BuJo sięgam też w ciągu dnia. A po dziennik sięgam wieczorem. Zapisuje w nim co się wydarzyło, co mi siedzi w głowie i za co jestem wdzięczna tego dnia.
Ale prowadzenie journalu rano albo wdzięcznika jest dla mnie mało intuicyjne 🤔 Zawsze robiłaś to rano? Czy moze miałaś jak ja? Buziaki
Edit: Dzięki pisaniu wieczorem wyrzucam z głowy rzeczy które się danego dnia wydarzyły a o których bym rozmyślała zamiast iść spać. To mi daje spokój. Jakbym miała je zapisać rano to chyba miałabym problemy ze snem haha 🤭

[victoriasobieraj]

Magnez mi zawsze tak pomagał xD pamietam epizod nacierania się oliwą magnezową przed snem XD działało jak marzenie