So geht dein Puls runter | Zone 2 Training

Was ist Zone 2 Training, was bringt es und wie wendest du es an...

[Milganes]

Ich habe in letzter Zeit sehr viele Videos zu Zone 2 gesehen, die auch deutlich tiefer in die Materie gehen und den wissenschaftlichen Ansatz erläutern… brauch man alles nicht ansehen. Dein Video fasst es super knackig zusammen und zeigt sogar noch Lösungsmöglichkeiten auf. Top!

[MarkusM-bb]

Super erklärt hab ich in 4 Monaten um 12 Schläge gesenkt

[theoklaus]

Frei gesprochen und gute bilder verwendet ❤

[outside]

So geil erklärt, ich war davor immer so verwirrt, weil wirklich jeder drüber redet und es immer anders ist. Geiler Content, mach mehr!

[gesundheitsnews]

Klasse Zusammenfassung. Für jeden Anfänger eine super Hilfe ohne Zuviel Schnickschnack !

[heroth-yb]

Danke für das Video!!

Bin noch relativ am Anfang und habe gemerkt das all diese Zone 2 Aussagen für mich zu eng begrenzt waren (65-70% HR), das hat mich beim Laufen immer ziemlich gestresst. Ich betrachte es jetzt eher vom Konzept GA1, GA2, EB, SB. Mein GA1 Bereich liegt so ganz grob zwischen 120 und 145 und in meinen Läufen versuche ich immer in diesem Bereich zu bleiben.

Aber der Tip mit dem Fahrrad/Home Trainer ist gut, den werd ich beherzigen, Danke!

Ich will trotzdem möglichst viel Laufen, auch wenn ich noch Probleme habe im niedrigeren Pulsbereich zu bleiben, denn ich will ja Laufen und nicht Fahrrad fahren 😂

[hannes.gu]

So ein Video hätte ich für meine Laufanfänge damals gebraucht. Sehr informativ und schlüssig erklärt, super Video🫡

[Moin]

Omg danke. Ich bin 15 und laufe jetzt schon paarJahre. Mittlerweile bin ich bei 400m angelangt und wenn ich langsam laufe ist mein Puls extrem hoch. Mein maximal Puls ist bei 200-210(weiß ich durch Intervalle). Bei langsamen Läufen ist der bei 180 und viel zu hoch. In 5 Tagen hab ich so eine Leistungsdiagnostik. Deine Tipps helfen mir soo sehr, ein ganz großen Dankeschön

[g.r.]

Mega Ansatz und super erklärt. Hilft bestimmt für die kommenden Monate in 2025 wieder weiter zu sein! Crosstrainer stand die letzten Jahre nur. Wird auch wieder aktiviert neben dem zone 2 laufen... Danke dir!

[surferai]

Super Video! Man wird vor allem als Anfänger mit viel zu vielen Informationen überflutet, du hast das echt gut runtergebrochen, vielen Dank dir!🙏🙌

[bartolo]

Danke Bratan, sehr easy peasy erklärt. Sehr gutes Video

[dailymotion]

Super erklärt! Viele fangen direkt an, Ihre Zonen nach einer Pace einzuteilen. Das ist nur dann sinnvoll, wenn man schon richtig weiß, mit welcher Pulszone man mit welcher Pace laufen kann. Falls das nicht zusammen passt, rutscht man schnell in eine Überbelastung hinein, auch mit einem Trainingsplan. Denn man denkt, man trainiert in Zone 2, ist aber mit dem Puls eigentlich zu hoch und der Körper ist vor dem nächsten Training noch nicht wieder genug regeneriert. Gerade für Anfänger empfehle ich, primär auf den Puls achten. Der Hinweis mit dem Maximalpuls ist auch extrem wichtig. Wenn man nur nach dem Alter berechnet, können auch die Pulszonen ordentlich daneben liegen. Zuletzt: Weg mit dem Stolz. Egal wenn andere überholen. Macht Euer Ding!

[larsb]

Wirklich Danke für die Tipps! Kommen mir gerade sehr gelegen :) !!!

[MarcoRighi-lpgu]

Super Video, wichtig ist auch noch zu beachten, dass die Herzfrequenz auch stark von variablen Parametern wie der Ermüdung abhängt. Wenn man ermüdet ist, so schlägt der Puls tendenziell deutlich weniger.

[vulcanrs]

super erklärt. wie kompliziert so etwas Simples wie Laufen am Ende doch sein kann :)

Ich habe den Test zur maximalen HF vor einigen Wochen auch absolviert und liege, anders als die Uhr und App es vorgeschlagen hatte, 16 Schläge darüber bei 201. Hatte mich schon gewundert, dass ich angeblich dauerhaft in Zone 3 /4 laufe, mich aber super angenehm unterhalten kann dabei. Herzfrequenzzonen abgeändert und schon läufts auch mit der Darstellung auf der Uhr

[mariod.]

Sehr schön erklärt, danke dafür!
Dein content ist sehr motivierend, auch dafür vielen Dank!
🙏🏼

[sebguen]

Top Video. Perfekt erklärt für Anfänger. So wichtig!

[nkohn]

Sehr simpel erklärt, mega hilfreich ! Weiter so & viel Erfolg

[guymarcy]

Toll gemacht! Danke für die Tipps insbesonders das Rudern hatte ich für das Training in Zone 2 nicht (mehr) auf dem Radar. Weiter so und viel Erfolg mit deinem Kanal. "Keep on running" 🥇

[forsta]

Deine Videos sind einfach und gut erklärt ich als Anfänger kann nur sagen danke für deine Videos!