TRENING JACOBSONA - PROGRESYWNA RELAKSACJA MIĘŚNI

Jestem psychologiem i psychoterapeutą pracującym z osobami pełnoletnimi. Prowadzę gabinet online.

O MNIE:

Z cyklu KOCHAĆ SIEBIE.

TRENING JACOBSONA pozwoli Ci znacznie obniżyć poziom stresu i napięcia w ciągu dnia. Zwiększy się Twoja koncentracja i umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Będziesz bardziej odprężony i spokojny. Celem treningu jest odczuwanie różnicy pomiędzy stanem napięcia i rozluźnienia mięśni.

By trening przyniósł oczekiwane rezultaty:
- połóż się na łóżku, karimacie, podłodze lub usiądź na krześle
- upewnij się, że nic Ci nie przeszkodzi w trakcie jego trwania: wycisz telefon i zamknij drzwi do pomieszczenia, w którym jesteś
- zdejmij obuwie (możesz być boso lub w skarpetkach)
- nie krzyżuj rąk ani nóg
- dbaj o to, by kręgosłup był prosty
- powtarzaj regularnie trening
- możesz pod koniec treningu napiąć wszystkie mięśnie ciała na wstrzymanym przez 5 sekund oddechu i następnie je rozluźnić
- nie wykonuj treningu bezpośrednio po posiłku

Jeśli masz uwagi, wskazówki lub chcesz podzielić się swoimi wrażeniami, z chęcią przeczytam Twój komentarz :)
Tym razem w tle: pianino, wielka woda i mewy :)

Informacja:
Kanał Strefa Ciszy nie zarabia na reklamach na YouTube. Aby wyeliminować reklamy w czasie słuchania relaksacji, wystarczy wykupić  abonament YouTube Premium (np. w subskrypcji rodzinnej). Wówczas wszystkie wyświetlane materiały nie będą zawierały reklam.

[alicjagrabska]

Wielka przyjemność dla mnie usłyszeć przyjemny, łagodnie prowadzony trening bez dramatu i aktorstwa. Dziękuję♥

[patrykmalcher]

Wspaniałe prowadzone, bez emfazy, relaksująco i rzeczowo, i love it

[robson]

Dołączam się do poprzednich komentarzy. Świetny trening, bardzo mi się przydaje w ostatnim okresie. Subtelny, kojący głos uprzyjemnia doświadczenie treningu.

[magdalenarojek]

Bardzo dobra i fajna relaksacja. Pani głos dodatkowo uspokaja i wycisza ☺️. Dziękuję

[jolag]

Wspaniały trening. Ma pani cudowny, kojący głos. Dzisiaj wykonywałam go pierwszy raz i nie wiem czemu ale przez pierwsze 2/3 treningu, w czasie rozluźnienia, ziewałam aż leciały mi łzy.

[teresasperling]

Nareszcie znalazłam trening właściwy dla mnie DZIĘKUJĘ!

[NikolaPuzon]

UWIELBIAM TĄ PANIĄ, MIÓD NA MOJE SERCE ❤

[dorotadziekanska]

Pierwszy raz od lat puściły moje napięcia. Dziękuję 💚💚💚

[Smirch]

Ma Pani głos, który sprawia, że czuję jakby mnie Pani przytulała. Dziękuję.

[innao.]

Z tego co mi wiadomo, to najlepsza pozycja to leżąca, Codzienne treningi przynoszą efekty. Jednorazowo raczej cudów się nie spodziewajcie.

[annapietrzak]

Dziękuję, bardzo dobry sposób na relaks. Świetnie poprowadzona praktyka😊

[ewelinarosiak]

Moja ulubiona relaksacja🤩 muzyka, glos ❤️❤️

[beatajalocha]

Kiedy tylko mam stresowy dzień zaglądam tu, 30 razy trenowałam z Panią.Dziękuję.

[p.d.]

Nie będę ściemniał...pomaga:) ...Ale ten Pani głos... kojący...miód dla uszu... wystarczyłoby żeby wieczorem powiedziała mi Pani "śpij słodkich snów dobranoc" a odleciałbym.... Wyjdzie Pani za mnie? :):):) Pozdrawiam!

[jakublewandowski]

Super trening, mnie osobiście bardzo relaksuje i wprowadza w inny stan. Dziękuje Ci za twoja prace, bardzo mi pomagasz tym filmikiem. Ciepłe pozdrowienia dla ciebie :)

[exactlyLondon]

Wow, ale masz fajny, aksamitny głos. Relaks zapewniony nawet bez treningu. 😉

[Caterina.Stella]

Świetnie prowadzony trering. Ulga juz po pierwszym razie jest odczuwalna.

[eliskajot]

Ten pomysł żeby pogłaskać się po dłoni na koniec ❤️ pierwszy raz poczułam się tak bardzo doceniona i dopieszczona sama przez siebie 🥰

[basiaawadallah]

Jestem tutaj pierwszy raz i już poczułam się błogo, tylko te mewy w tle mnie denerwują.dziekuję

[niuniobunio]

Moja psychoterapeuta kazała mi słuchać w domu treningu Jacobsona, a Ty robisz to bdb. i masz głos, w którym można się zakochać.