TOP 5 séances aussi FUN qu’EFFICACES pour Progresser en Course à Pied 🚀💨

Découvre le TOP 5 des séances d'entraînement les plus FUN et EFFICACES (selon moi) pour booster tes performances en course à pied !

Que tu veuilles améliorer ta vitesse, ton endurance, ou simplement rendre tes runs plus amusants, ces séances t’aideront forcément à progresser.

Allez, prépare-toi à progresser tout en t'éclatant 🚀💨

PS : Si tu t’entraînes avec @CampusCoach , tu devrais en reconnaître quelques-unes 😉
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► Quelques ressources que je t'offre ici :

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Running Addict c'est aussi :

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0:00 Fun ET efficace : c’est possible !
0:24 1 : Ça piiiiiiiiique 🦔
3:04 2 : Je t’aime. Moi non plus. 💔
5:32 3 : Comme le Jour J ✅
8:20 4 : La crème de la crème 🤌
10:13 5 : Tout est question de perception 🧐
11:40 Le point commun de toutes ces séances :

[davidboblique]

Merci Nico, j'adore ce format coaching ça fait plaisir d'avoir des séances qu'on connaît PAS merci

[kogeisan]

Excellent toutes ces propositions. Parfaites et chacun a le choix 👍

[octave]

Je suis en plein cycle force + allure et je confirme, j’adore ces séances 😋

[melissajacob]

Top les séances en côte. Paysage inspirent et rafraîchissant

[Winnietaco]

Wow, super utile le contenu de la vidéo. Merci!

[XAdriMine]

À 19 ans je pouvais courir 20km en 2h00 avec des côtes en forêt et je faisais aussi des pyramides :
2 minutes à 70-80% VMA - 2 minutes à 50-60% - 2 minutes à 30-40%. Puis tu recommences. Et ça c'est très sympa aussi car t'es souvent dans le mal et ça endurcit le mental en plus des jambes. Je précise que je suis amateur, pas de blessure à répertorier à l'époque sur un corps juvénile :p

[sebastienchatel]

Pour moi le seuil les séances cotes et du renfo. Combo magique 😁évidemment le reste et top aussi

[melissajacob]

P'tit question à quand une vidéo et un podcast sur l'alimentation du court. Je sais c'est un sujet Tabou mais très intéressant tu trouves pas?

[SeenRun]

Les séances de côte c'est vraiment bien...hier j'ai fait une côte raide sur 500m après 13kil en allure fondamentale...je suis arrivé cramé en haut mais les 3kil qui ont suivi sur du plat j'ai eu comme un regain d'énergie et j'ai pu finir en 90% de vma sur mes derniers mètres 👌🏼

[maxt]

Exactement pareil pour les séances seuil, ça me rassure !
Je suis le plan de Campus et une de mes sessions d'enfer était effectivement une x X 5min.
Là je suis en fin de prepa et je viens de valider une 2x20min (pas facile non plus, mais passé quand même !).
Mais j'ai ma 3x15min sem pro et elle me fait quand même peur 😅

[Ossau]

Sympa des séances de cotes
Personnellement je pratique les chaises/côtes. En série de 10 répétitions de 30s.
Chaque répétition comprend 3 phases de 30 s. 1/position chaise face à la pente ( contre un arbre ou un muret )
2/ montée rapide
3/ descente rapide.
J’adore cette séance
Merci pour tes vidéos et conseils très sympa
Éric

[chloemagnin]

Merci pour ton travail et pour tes vidéos explicatives sur les entrainements :) C'est toujours un plaisir d'en apprendre plus avec tes vidéos !
J'ai un questionnement concernant les séances de côtes : Est-ce que tu aurais un intervalle de pourcentage de pente à recommander ? Même si c'est dépendant du niveau de la personne, ça m'intéresserai bien d'avoir un avis.

[dominiquelesot]

Ce qui est bon après une séance de 200 en côte comme ça c'est de faire le lendemain faire des 200 sur piste c'est génial à faire

[gymkilo]

Nicolas actor studio au début de la vidéo :) rien que pour ça je valide

[yann]

Hello quel est le degré idéale de pente pour les montées.

[clementc.]

Top vidéo merci !
Pour la séance côte et allure spé (marathon) en alterné tu conseillerais combien de km de spécifique dans l'option 2 ?

[karayuschij]

Moi aussi j'adore le côtes. 
Les côtes de porc, les côtes d'agneau, les côtes de boeuf…

[MrTTom]

Merci Nico. La grosse question c est comment on fait qd on est ds une region désespérément plate ? Mm pas d escaliers, suffisamment longs, rien. Je muscle les jambes sur des seances de steps up sur box de gym (wod Chad chez les crossfitters) mais pas sur que ce soit ideal

[grosminoupoker]

La diff entre les séances de seuil entre début et fin de prépa, c’est juste que ta vitesse au seuil augmente en fin de prépa car tu deviens meilleur. Donc les séances sont théoriquement censées être aussi compliqué si au lieu de te fixer une allure tu te fixes une fréquence cardiaque non ?
Si en début de prépa de 15 semaines tu cours tes séances de seuil à la même allure qu’en fin de prépa par exemple c’est normal qu’elle soit bien dur en début de prepa

[Nini-pwuf]

Les séances au seuil en “petits blocs” c’est compliqué pour moi. Je me mets à l’allure et à la fin je vois que le temps que le cœur monte, j’ai fait 20 minutes au seuil et 25 en haut de zone 3. Ça m’est arrivé ce matin.

Alors que je tiens 30min d’un bloc (après 2 ou 3 semaine de remise en route). Mais je suis pas un bon coureur, c”est peut être différent pour des gens performants.