5min Yoga | Hoher Blutdruck? Diese Atemübung hilft | Dr. Ronald Steiner | The Yoga Doc

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5min Yoga | Hoher Blutdruck? Diese Atemübung hilft | Dr. Ronald Steiner | The Yoga Doc

Über dieses Video:
In diesem 5-minütigen Yoga-Video mit Dr. Ronald Steiner, auch bekannt als "The Yoga Doc", wird eine beruhigende Atemübung vorgestellt, die speziell dazu dient, den Blutdruck zu regulieren. Die sanften Yoga-Übungen und die gezielte Atemtechnik können dabei helfen, Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern. Ideal für alle, die unter hohem Blutdruck leiden oder einfach nur einen kurzen Moment der Ruhe und Gelassenheit suchen. Tauchen Sie ein in diese kurze Yoga-Session und lassen Sie sich von Dr. Ronald Steiner durch eine beruhigende Atempraxis führen.

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[bewusstseinsschule]

Krass.... von 160/90 auf 130/80 in wenigen Minuten. Das werde ich definitiv beibehalten. Vielen Dank für diese Übung.

[SirMalorak]

Hatte vor ner Weile ne Panikattacke und oft nen Druck von 160 zu 90-100.
Nach der Übung grad hatte ich 133/91, hat also auf jeden Fall geholfen u. werde ich die tage weiter machen. Zusätzlich muss ich nun meine Ernährung umstellen was viel auf einmal ist (hab privat noch PRobleme) aber das gibt mir Hoffnung, zumindest schnell u. zu jeder Zeit etwas tun zu können, wenn es mir akut schlecht geht. Danke Dr. Ronald Steiner, vielen Dank.

[sabinee.]

Ich habe als Rehabiltant nach langer und schwerer Krankheit neu in einer Firma angefangen. Dort hat man wenig Verständnis für mich und ich fühle mich massiv überfordert. Mein Blutdruck schwankt zur Zeit zwischen 80 (nachts) und 189 Hg (Tags) systolisch. Der Puls ist bei 70 bis 90 tags. Zwischendrin habe ich das Gefühl, von massiver Müdigkeit und Schwindel.
Ich bin zufällig auf diesen Post gestoßen und habe interessenhalber einfach die Atemübungen gemacht. Und siehe da: der Blutdruck sank binnen 5 Minuten von 165 Hg syst. auf 129 Hg syst.. Die bleierne Müdigkeit ist deutlich weniger. Wow!

[guntherstrau]

eine so einfache Übunge mit so einer nachhaltigen Wirkung - unglaublich -. ich versuche die Atemübung immer in meine tägliche Praxis zu integrieren LG Gunther

[manfredmuller]

Ich fühlte mich heute morgen nach einem stressigen Arbeitsvormittag körperlich verspannt und geistig erschöpft, müde und leer. In meiner Mittagspause übte ich meine gewohnten Schulter/Nacken-Übungen und praktizierte zusätzlich zu Beginn und am Ende der Praxis Sitali Pranayama. Ich fühle mich jetzt total erfrischt, erholt und voller Energie. Der Arbeitstag ist gerettet, die Verspannungen verschwunden. Wow Danke !!

[Diana_Post]

Lieber Ronald,
durch Zufall habe ich entdeckt dass ich einen zu hohen Blutdruck habe.
Vor der Übung 150/99/71
Nach der Übung 135/90/64
Ich bin sehr dankbar dass ich dich gefunden habe! 🙏❤️
Herzliche Grüße Diana

[marcomartinez]

Vielen Dank.
Gerne eine Atemübung, um nachts, nach der ersten Tiefschlafphase, wieder einschlafen zu können.
LG Marco

[BernardPaulKlein]

Ich hatte 2022 einen Herzinfarkt und jetzt eine Gastritis. Blutdruck war heute morgen bei 158/ 96
Nach der Übung 128/92. Unfassbar. Hilft 100%
Danke❤❤❤

[Susann-ryef]

Gegen nervöses Herzrasen ist das ein echtes Wundermittel und es macht richtig frisch ! Ich werde ein Messgerät besorgen.DANKE!🥰 Namaste´!

[tatjanaschiller]

Danke! Ich konnte meinen Augen nicht glauben- 126:82!

[goodlife]

Unglaublich. Das ist das beste Video ever. Für alle, die unter hohem Blutdruck leiden, die Lösung zur Senkung. Habe vorher 160/100- 150/100 gehabt. Nach 2-5 Minuten Atemübung ist dieser auf 121/87 gesunken. Ich dachte mein Messgerät wäre defekt. Hier kann man aber sehr deutlich sehen, wie eine Stimulierung des Vagusnerves den Blutdruck beeinflusst. Vielen Dank.

[w.h.]

Hallo Ronald, vielen Dank für diese Übung ! Es ging mir vor einer halben Stunde sehr schlecht und ich hätte einen Blutdruck von 170:99 . Nach der Übung runter auf 148: 86.
Ich werde sie in Zukunft täglich anwenden. Mal sehen wie es sich entwickelt 😊

[susannadutschler-imboden]

Es funktioniert wunderbar, ich habe gemessen. Beide Werte haben sich erstaunlich erniedrigt. Ich bin sehr dankbar für diese einfache und wirkungsvolle Übung und werde sie in mein Morgenritual einbauen. 😊

[bettinameichenitsch]

Tolle Übung, bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden!

[petraluft]

Bevor ich diese Übung gefunden habe, hatte ich Blutdruck 194:89. Darauhin habe ich eine Übung gesucht, diese gefunden. Danach hatte ich Blutdruck 143:81. ich habe nie 140!!! DANKE ♥️

[WalliFD]

Phänomenal funktioniert supergut. Bin total begeistert. Von 186 auf 156. Vielen lieben Dank.

[momslittlemonster]

Wahnsinn. Vielen Dank dafür 😃Ich hatte vorher 161/101 und danach 143/89

[ellasowl]

Das ist ja der Knaller 🥹 bin 34 und seit einiger Zeit ist mein Blutdruck zu hoch (120/95). Hab eben diese Atemübung gemacht und was soll ich sagen? 120/76! Diese Technik wird jetzt in meinen Alltag integriert. Danke für das Video

[nicoley.]

Vielen Dank für die Übung:) Darf man die Übung auch mit einer Erkältung üben (leichter Husten)?

[CoSchu]

Also toll - das hilft!
Selbst der untere unter 90!!! Gibt es noch Tipps, dass der untere zusätzlich weiter sinkt?
Denn das ist mein Hauptproblem, außer Angst. Und seit den Wechseljahren ist eh alkes durchn Wind
Schon mal 1.000