El Rock del Estiramiento🧘 ¡El Método Más FÁCIL Para Estirar Antes de Hacer Ejercicio!

🧘‍♀️🤸‍♀️ESTIRAMIENTO🧘‍♀️🤸‍♀️ PARA NIÑOS QUE INCLUYE UNA SENCILLA MEDITACIÓN PARA LA VUELTA A LA CALMA EN TUS CLASES. EMPIEZA ESTIRANDO Y TERMINA RELAJANDO CUERPO Y MENTE
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ROCK DEL ESTIRAMIENTO

Para que tu cuerpo pueda respirar
Y tu musculatura pueda descansar
Antes de correr, después de bailar
No te olvides nunca de estirar

Y estira y estira y sigue estirando
Puedes hacerlo hasta cantando
Estira, estira no pares de estirar…


Sube las manos con mucha fuerza
Y tira y tira, tira de la cuerda

Abre los brazos ahora en cruz y
mueve-T mueve-T como el bambú

Y estira y estira y sigue estirando
Puedes hacerlo hasta cantando
Estira, estira no pares de estirar…

Date un abrazo, baja la cabeza
y mueve tus hombros con mucha sutileza

Une tus manos por detrás,
Ve hacia delante y sube más

Pisa delante como un elefante,
Apoya en tu rodilla y levanta el pie

Pisa con la otra, no olvides apoyar y mientras
Levantas no olvides respirar

Y respira, respira, respira y estira más.

Dobla la rodilla como un flamenco,
Mantén el equilibro muy atento

Dobla la otra, agarra bien y cuenta conmigo 1, 2, 3

Y respira, respira, respira y estira más.

Ya estás preparado para el gran reto
Intenta conmigo tocar el suelo
Y mueve las piernas como un cha, cha, cha
A un lado y a otro tu cabeza girará

Sube despacio, mira al cielo y con las manos en tu corazón
Siente su latido en tu interior

Siente ahora tu respiración
con una sonrisa de amor sin prisa
Respirando despacio y soltando lento
Relaja tus hombros
Y abrázate lento
Y como mecido por un suave viento
Balance despacio todo tu cuerpo
Y dale las gracias a tu cuerpo

Autora: Noelia Cesteros Arnés
Producida en Headroom Studio (Madrid)