DIY Protein Shake mit Banane: Ganz einfach ohne Proteinpulver

Suchst du nach einem leckeren und gesunden Protein Shake mit Banane, den du ganz einfach selbst machen kannst? In diesem Video zeigt dir Felicitas Then Schritt für Schritt, wie du einen selbstgemachten Protein Shake mit natürlichen Zutaten wie Banane, Magerquark und Haferflocken zubereiten kannst – ganz ohne Proteinpulver! Ideal als Snack für zwischendurch oder nach dem Training, unterstützt dieser Shake deinen Muskelaufbau und liefert dir wertvolle Nährstoffe.

Dieser hausgemachte Protein Shake für Fitness ist nicht nur schnell gemacht, sondern auch super vielseitig. Verwende gefrorene Banane für einen extra kühlen Shake und ergänze bei Bedarf etwas Agavendicksaft für eine leichte Süße. Unser DIY Protein Shake Rezept ist perfekt für alle, die einen Eiweißshake ohne Pulver und mit natürlichen Zutaten bevorzugen. Der Geschmack von Banane und Kakao kombiniert mit einer Prise Zimt macht diesen Shake besonders lecker.

Probiere das Banane Protein Shake Rezept noch heute aus und entdecke, wie einfach und lecker ein Proteinshake ohne Proteinpulver sein kann!

#ProteinshakeMitBanane #IssGesünder #AOK

▬ Inhalt des Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Intro
00:24 Zutatenliste für Protein Shake mit Banane
01:04 Banane, Haferflocken und Magerquark in den Mixer geben
01:36 Milch nach Wahl und Wasser dazugeben
02:00 Kakaopulver und Zimt dazugeben
02:37 Alles zusammen Mixen
03:20 Geschmackstest
03:33 Outro

Zutatenliste für einen Shake:
1 kleine Banane in Scheiben (Tipp: mit gefrorener Banane wird der Shake extra kühl)
200 ml Milch
etwas Wasser
150 g Magerquark oder Skyr
3 EL feine Haferflocken
1 große Prise Zimt
1 gehäufter EL Kakaopulver (ungesüßt)
optional: 1 TL Agavendicksaft oder Honig

Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Mixer geben. Gut mixen, fertig!

Hier findest du weitere Rezepte mit Haferflocken:

Den Instagram-Kanal von Felicitas Then findest du hier:

#Rezept #GesundeRezepte #GesundesEssen

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Hinweis: Selbstverständlich prüfen Ärztinnen und Ärzte all unsere Videos.

[FroschKoenigin]

Wieso sind hier alle so negativ? So ein Shake ist immer noch besser als sich morgens unterwegs irgendwas vom Bäcker oder so zu holen 💁‍♀️

[peterfweinmann]

Toll! so einfach, so schnell, so gut. Banane immer reif für mich! Und ja die Chefin ist süß! Ich liebe die Rezepte und die frische rheinische Frohnatur. Herzlichen Dank!

[magyoutube]

Ich bevorzuge reife Bananen und esse sie am liebsten mit Joghurt und Haferflocken

[Dornpunzel]

Toll, dass die AOK so kurze hilfreiche Videos und Beiträge im Netz veröffentlicht.
Ich selbst bin jetzt 43, seit 25 Jahren sportlich sehr aktiv und kann euch sagen: Der AOK Inhalt gehört mit zu dem besten Content im Netz. Wenn man sich viele Studien-Ergebnisse des letzten Jahrzehnts anschaut und auch damit befasst, was als obsolet und überholt eingestuft wurde, dann erkennt man schnell, dass hier* modernes Wissen knackig zusammengefasst präsentiert wird.

*Auf der AOK Website und dem Kanal.

Erstaunlich, wie viele Anfeindungen ich regelmäßig sehe. Es wirkt teils schon wie verschiedene Glaubens-Strömungen, die gar keine wirkliche Diskussion zu einem Thema zulassen wollen.

[khlabel]

Tolles Rezept 👍☺️ Wieviel kcal hat denn eine Portion?

[erlesenundverstrickt]

Prima Mix! Ich mag die braunen zum Mixen auch definitiv am liebsten, aber ab und zu mag ich auch eine zum Mitnehmen und frisch essen, die sollte dann etwas weniger braun sein. Ich ordere daher beim Biobauern gerne immer beides, reife und grüne.

[margithofmann]

Ich mag weder eine grüne oder braune Banane.
Am liebsten esse ich eine gelbe Banane. 😅🍌
Braucht man unbedingt einen Mixer.?

[Sweetywomen]

Das werde ich mal nachmachen und probieren.

[Terra_Lamia]

Tolles Rezept, ich mache gerne Haferflocken mit grünen Bananen. Ansonsten esse ich täglich Körniger Frischkäse mit einer grünen Banane 😊

[irisselcho]

Danke für das Rezept! Ist ganz bestimmt sehr lecker! Für Shakes verwende ich auch gern sehr reife Bananen, damit ich mir das Nachsüßen sparen kann 😋

Frage mich tatsächlich, warum manche Leute alles negativ sehen müssen! 🤔
Vermute, die mögen sich selbst nicht leiden und fühlen sich besser, wenn sie alles schlecht reden... 🤨
Traurig, aber wohl leider wahr! 😉

Manchmal ist wirklich besser, wenn man einfach mal nichts schreibt, wenn einem nichts positives einfällt... Wie seht ihr das??? 😊

[marciabartsch]

Es is mir lieber fast grüne Banane. Es sieht super Lecker aus. Ich werde es machen . Vielen Dank .

[ursulak.]

Deine fröhliche Art tut uns allen gut, danke ❤️ Zum Süßen kannst Du auch die Aminosäure Glycin nehmen, sieht aus wie Zucker und schmeckt wie Zucker, ist KEIN Zucker . Ich vertrage nämlich keine Banane, Fruchtzucker .

[chrieb]

Das ist doch mal was schönes 👍 Hafermilch finde ich auch noch ok schmeckt ganz ok .so lange mir keiner mit Mandelmilch kommt ist alles ok 🤢😅😂😂😉

[sunnysunshine]

Klingt lecker. Wie heißt denn der Mixer den Du benutzt?

[ralfspilker]

Moin auch, ich würde gerne erfahren wie viel Protein man mit diesem Scheck zu sich nimmt. Lecker sieht er ja aus, keine Frage. Und mit allem Drum und Dran scheint er schon auch gute Nährstoffe zu transportieren. Aber wie viel Eiweiß ich damit aufnehme würde ich schon gerne wissen. Ich sag mal danke im voraus und wünsche noch eine gute Zeit. 👍👋

[Tina-hnbr]

Ich mag keine braunen Bananen, wie Dein Freund😂...meiner mag die Braunen, wie Du😅😂

[Williiii]

Ungesüsstes Kakao Pulver weil Agaven Dicksaft eine Zucker Bombe ist?
Und warum überhaupt extra Zucker?
Sind Bananen nicht süß?
Für das Rezept Daumen runter 👎

[KarinaKarina-tecg]

Ich habe ausprobiert und mir schmeckt es nicht. Die Protein Pulver Shakes schmeckt mir doch besser

[mathiasvonfurstenberg]

Ja aber du hast dann nicht so viel Proteine wie im richtigen shake🙄

[andreastienemann]

Banane und Haferflocken machen nicht lange satt sie wandeln sich in Zucker und lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen.