Menopozun Fark Edilmeyen Ayak Sesleri

Her kadının geçeceği o durum, menopoz. Ergenlik gibi hayatımızın bir dönemi. Ömürler uzadı ve menopoza girdikten sonra, daha önümüzde uzun ve aktif bir hayat bizi bekliyor fakat bu döneme girmek ''Bir günde ateş bastı, reglim kesildi ve girdim.'' diye olmuyor. Geri planda 10 sene önceden başlayan bir süreç ve sinyaller var. Vücut ''Beni hazırla.'' diyor. Bu geçişte yaşananlar bakalım nelermiş. Umuyorum keyifle izlersiniz ve hayatınıza katkısı olur.

Herkese sevgilerimle.
Sema Özpekmezci Hadjichristofi

Sağlıklı yaşamla ilgili birçok bilgi ve tarif için web sitem, Instagram ve Telegram hesabım aşağıdadır.

[elfdrmn]

Sema hnm cok haklisiniz. Turkiye bir yana dunyada da kadin sagligi geri plana atilmis bir konu. Temiz icerik bulmak, bizbize bu konularda konusabilmek oldukca kiymetli. Emeginize, zamaniniza, actiginiz alana saglik.

[sinem]

sema hanım inananmıyorum bütün bu belirtilerin bende hep bir bahanesi olduğunu sanıyordum.45 yaşındayım ve menepoz adayı olduğumu iyice sayenizde anlamış oldum teşekkürler direnç antremanlarının ve yürüyüşün bu sürece çok faydası olacağını düşünüyorum

[slgun]

Ne kadar tatli anlatmissiniz, kadinlar neden bu konularin konusmasindan kaciniyor anlamis degilim, en yakin kiz arkadaslarim bile bu konular acilinca renk vermeyip kendilerine dair bir yorum yapmiyorlar, bu vesileyle inanin bazi arkadaslarimin nasil yüksek ego ve sanki menapoz onlara hic uğramıyormus gibi riyakar tutumlarini gorunce şoka girmiş biriyim🙂 cidden nesi acayip, normal bir süreç yani, teşekkürler bu güzel anlatımınız için...

[Taubaerg]

44 yaşındayım bedenimde ve ruhsal durumumda özellikle son 1 yılda oluşan değişikliklerin ben de perimenopozdan kaynaklandığını son birkaç aydaki araştırmalarım sonucunda farkettim ..videolarınız bu belirtileri yaşayan tüm kadınlar için inanılmaz destekleyici çok teşekkürler..Bu arada 15 gundur kullanmış olduğum takviyelerin yanında probiyotikde kullanmaya basladim ruh hali değişikliklerim, kaygi hissiyatim ve siskinliklerimde baya faydasını gördüm..bu süreci yasayan tüm hemcinslerime sevgilerimle ❤

[burcuerdogan]

Cuma gecesi film gecesi yapardım, açtım keyifle sizi izledim, aydınlandım, çok teşekkürler, çok kıymetlisiniz

[res]

Nasil guzel anlatmissiniz
Aynilarini yasiyorum
Ama acayip bir duygu gecisleri yasiyorsun
Fenalik hissi sonra ellerin ayaklarinin yanmasi
Vucudundan ates fiskiriyor
Birden tansiyon yukseliyor kalp atislari yukseliyor sonra duzeliyor .
Allah yardimcimiz olsun zor bir surec

[yeldaaksakall]

Sema Hanım, bir senedir menopoz hakkında hem okuyorum hem izliyorum. Fakat bu kadar anlaşılır ve kapsayıcı bir anlatıma ilk defa denk geldim. Gerçekten çok teşekkür ederim. Bu videonun devamını dört gözle bekliyorum. Şikayetlerim ve beklentilerim doğrultusunda Dr Arzu İlknur Özdemir bitkisel bazlı ilaç desteğine başlattı. Özellikle sıcak basması beni çok zorluyor. Umarım ilaç ile belirtileri kolaylıkla atlatabilirim.
Sevgiler❤

[zuhriyesenturk]

Ne kadarda güzel anlatmışsınız ağzınıza yüreğinize sağlık nokta atışlar 👍👏👏👏🤗

[bhakticure]

Emeğinize sağlık, bilgi ve deneyim dolu bir video olmuş. 🙏 Benim de eklemek istediklerim var.

45 yaşımın son aylarındayım ve ömrümce hiç sigara-alkol içmedim. Pandomim sürecindeki deneysel sıvılara denek olmadım ve meşhur hastalığı da hiç yaşamadım. Yaklaşık 25 senedir bilinçli ve temiz beslenme şeklim var. Son 10 yıldır glütensiz + pesketaryan ve son 5 yıldır glütensiz + tamamen vejetaryan ve aralıklı oruç şeklinde besleniyorum. Regl döngüm düzenli (bekarım, doğum yapmadım) ve ailede benzer şekilde biri 50 ve diğeri 55 yaş kadın kuzenlerim (evliler, doğum yaptılar) de sağlıklı şekilde regl olmaya devam ediyoruz. Bizim soyda öyle erken yaşlarda menopoz hikayesi yoktur.

Saç sağlığım, toksin atımı, bağışıklık sistemim, mide özsuyum ve bağırsak mikrobiyatama katkı için düzenli olarak her sabah (1 çorba kaşığı bir su bardağında) yüksek kalite organik sirke içiyor (Gül, Lavanta, Rezene, Alıç ) ve saçlarıma da yüksek kalite gül suyu mayası ile günde 2 defa fıs fıs yapıyorum (bazen de Lavanta sirkesi ile fıs fıs). Bu kürler birsürü bebek saçımın çıkmasına ve saç pigmentlerimin iyileşip saç rengimin orjinal haline dönüşmeye başlamasına yardımcı oldu. Son 5 senedir hiçbir kimyasal kullanmıyorum saçlarımda; boya işlemine son verdim ve doğal içerikte sabunlarla yıkamaya devam ediyorum. Bu durum saçlarıma çok iyi geldi.

Sirke kürüm öncesinde, yaklaşık 2 sene %5'lik Lugol 2 damlayı her sabah 1 çay bardağı suyla aç karın içtim. Bu da tüm hormonel sistemim ve saçlarıma çok iyi geldi. Genel bağışıklık durumuma da olumlu katkı sağladı.

Ayrıca hepsi bir yana, son 7 yıldır PH seviyesi oldukça iyi CANLI SU su içmeye özen gösteriyorum. Bu sebeple orgonit sürahi altlığı, saf bakır bardak ve son 3 aydır da toprak testi (içi sırsız) kullanıyorum.

Sevgilerimle 🌼

[semakayra]

Sizi Allah çıkardı karşıma bu vidyo bana ilaç gibi geldi çünkü 1, 5 senedir ağdet düzensizliği nedeniyle doktor gözetiminde yim ve hiçbiri bana net bir şey söylemediğin için de sürekli doktor değiştiriyordu en son bir profesöre gittim şu anda onun gözetiminde 2 aylık bir süreç o da bana adet düzenleyici verdi 3.. ayda tekrar gel bir bakalım dedi küçük kistler olduğunu söyledi sebebi bundan olabilirmiş şu anda ben sizi dinleyince anladım ki ben menopoz başlangıcına girmişim 2 sene önce çünkü bu anlattığınız semtomların hepsi bende mevcut çok teşekkür ederim Sema hanım adaşız bu arrada sevgiler ❤

[cemre]

Severek izledim sizi. Çok teşekkür ederim. 48 yaşındayım henüz girmedim. Fibromiyaljim var o yüzden beslenmeme dikkat ediyorum zaten. Fakat son günlerde beş kilo aldım. Emeğinize sağlık

[pearl-user]

Ben de boyle bir donemdeyim, çok zorlandim, iyi ki bu videoyu paylasmissiniz, cok tesekkur ederim, guzel kalbinize saglik... ben de bu donemde bazi seylwre dikkat etmeye basladim, ozellikke bana iyi gelmeyen seyleri tespit edebildim...sut, tazepeynir...iyi gelmedigi icin yemiyorum ancak parmesan ve taze ev yapimi yogurt tuketiyorum...reyhan, kirmizi sogan, vişne, bol zeytinyagi..içerikli salata iyi geliyor ...şekerli, unlu gidalari hic yemiyorum...bazen canimnistediginde kucuk bisey ....ana yemekte bi parca et, balik tuketiyorum...aksam 5 ten sonra yemek yemmemeye ozen g9syeriyorum...ada çayi gunasiri bir bardak içiyorum....hwrkese kolayliklar diliyorum bu sureçte....

[YaseminErdinG]

Menapozda aldığım kiloları vermek için çok uğraştım tabi veremedim. Sonra bir gün kabızlık için günde birkaç kez soğuk sıkım zeytinyağını bir kahve fincanı kadar içtiklerini duydum ben de uyguladım sonuçta hem kabızlığım geçti hem de inanılmaz kilo verdim yaklaşık 8 kilo hala vermem gereken kilolarım var ama zeytin yağını bir fincan içmek insanı zorluyor şimdi ara ara içiyorum bu arada zeytinyağı küründe saçlarım inanılmaz çoğaldı ve inanılmaz çabuk uzadı bilmediğim nice faydası olmuştur mucize yağın herkese iyi günler dilerim

[arzumumcuilarslan]

Sema Hanım, size ne kadar teşekkür etsem az kalır zira izlerken büyük aydınlanma yaşayıp evin içinde mutluluk naraları attım :) ben de 44 yaşındayım ve sizin geçiş sürecinizin tıpatıp aynısını yaşadım yaşıyorum 🙃 bende de adet döngüsü tuhaflaşıp arkasından, saç dökülmesi, omuz ve kuyruk sokumu ağrıları peş peşe gelince ve annemde de erken menapoza bağlı kemik erimesi olduğunu bildiğim için soluğu dr larda aldım. Almanya da yaşıyorum bu arada ve inanın burada da bu olanları bırakın bütünsel değerlendirmeyi, kendi isteğimle kemik ölçümü bile yaptıramadım. (mevcut semptomları yeterli bulmadılar). Demem o ki omuz ağrım için aylarca fizyoterapi gördüm kuyruk sokumu hala aynı ama şimdi sizin videonuz ile yeniden doğmuş gibi oldum. sağlıklı beslenen ve hareketli bir günlük hayatı olan biriyken nasıl bunlar başıma geldi vs deyip deyip hayıflanıyordum. Minnettarım hem de çok.💛 Bir de belki sağlıklı beslenme dışında bu sürece pozitif katkısı olacak egzersizler vitaminler vs önerilerinizle ilgili de bir video gelse çok şahane olurdu 🙏 ağzınıza emeğinize sağlık çok içten sevgierimle💜

[elbipekmen]

Sema hanım çok teşekkür ederim. Ben beş altı senedir menopozla yaşayan 51 yaşında bir kadınım. Anlattığınız tüm semptomları yaşıyorum. En büyük sıkıntım sıcak basmaları, (özellikle de yazın) ama bu sene bir de kemik ağrılarım eklendi. Dört senedir koşu sporu yapan, evde tencere yemeği pişiren, sebze-sever ben son bir aydır dizlerimdeki kireçlenme teşhisi sebebiyle koşamıyordum ve bu kısa sürede 4 kilo birden aldım! Sadece karnımda toplanan ve hiçbir şekilde gitmeyen bir şişkinlik var. Ne karın egzersizi ne hareket işe yaramıyor, kilo 59'a dayandı, milim oynamıyor. Maliyeti yüksek ancak bitkisel kökenli hormon replasman tedavisi için doktor araştırıyorum. Tecrübe eden varsa bilgi edinmek isterim. İyi ki varsınız, iyi ki bu kanal kuruldu❤

[Psykheeros]

annem asla kilo almadı, ve hatta uzun süre geçti menopoz süreci başlayalı, menopoz öncesinden daha zayıf. kesinlikle diyet vs yapmaz, özellikle bir beslenme uygulamaz. kendisine iyi gelmediğini düşündüğü şeyleri yemez ve her zaman hep az yer. gerçekten çok kişiye özel tarafları da var sanırım bu işin. bu arada, böyle derli toplu bir anlatım çok iyi olmuş gerçekten. muhtemelen aklıma hiç gelmeyecek bağlantıları anlatmışsınız. bundan böyle bunları kulak arkama aldım, takipteyim konuyu :)

[tugcegoktas]

Emeğiniz ve paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim Sema Hanım. Beslenme konusunda aşağıda vereceğim detaylar sebebi ile zaman zaman araştırmalar yapıp kendi üstümde deniyorum. 3 haftadır da Instagram hesabınızdaki bilgiler ile DKYY beslenme şeklini öğrenmeye ve uygulamaya başladım. Henüz test yaptırmadım; ancak, değerlerimin öncekilere oranla bu kısa sürede bile değiştiğine eminim. Düzenli şeker ölçümü ❤ ben.

44 yaşımda ve 38 senedir Tip1 Diabet hastasıyım. Buna tiroid ve PCOS da eşlik ediyor 😄 Son 2 senedir hayatımda olan değişikliklere bedenimin ve psikolojimin tepkisi olduğuna kendimi inandırdığım şeylerin aslında anlattığınız gibi bir değişim süreci olduğunu da yeni idrak ediyorum. Kendimde şu ana kadar gördüğüm ve artık değişiklik şart dediğim işaretler:
- Uykusuzluk
- Sürekli değil ama dönüşümlü ve "şimdiye kadar bitmesi lazımdı ama" dediğim endişeli/depresif ruh halleri
- Çabuk yorulma
- Sol omzumda hareket esnasında beni kısıtlayan ani ağrı ve tutukluk. Dizlerimde esneklik kaybı, tutulmalar.
- Eser miktarda unutkanlık.
- Cilt lekeleri
- Gece aşermeleri
- Kalorili besinler tüketmememe rağmen şekerimin sürekli dalgalanması.

Besinlerimin içeriğini paylaşımlarınız doğrultusunda değiştirmemle oluşan iyileşmeler:
- Şekerim düzene oturdu 👃Dolayısıyla her yükseldiğinde ufak ufak yaptığım insülin enjeksiyonları ve insülin direncim azaldı.
- Akşam öğünlerinde protein tüketimi sayesinde gece aşermelerim bitti. Bazen uyuyamadığım için şekerim yükselsin de sızayım diye yaptığım atıştırmaları saymazsak. Onlar da epey azaldı. Her geceden haftada 1-2ye düştü. Umarım uykum düzene girer ve bu durum da tamamen ortadan kalkar 🥰.
- Ruh hali dalgalanmaları dengelendi. Özellikle yazın tahıl içeren besinler tükettiğimde çabuk öfkelendiğimi fark etmiştim. Tahıl hayatımdan tamamen çıktı diyebilirim.
- Cildimde lekeler geçmedi; ancak, yüzüm daha aydınlık. Belki ilerleyen zamanda azalır. Geçmeseler de artık kendime bununla eziyet etmeyeceğim 😅
- Fiziksel performansta artış, sabah dinç kalkma.
- Omzum hala aynı ama dizlerim gayet memnun. Güne hafif koşu da ekledim.

Epey uzun oldu ama sanıyorum emeğinizin benim için ne kadar değerli olduğuna dair bir fikir vermiştir ❤ PCOS konusunda paylaşacağınız bilgileri de merakla bekliyorum 🤗

Sevgiler ❤

[deryar]

Sema hn, nasil buyuk bir emek bu❤❤❤45 yasindayim, 2 yil once hormon replasmanina basladim, iyi ki eliminasyon diyeti egitiminize katilip dogru beslenmeyi hallettim, 2 yildir kaslarimi guclendiriyorum, yoga hayatimin bir parcasi, tek halledemedigim konu anksiyete ve uyku kalitesizligi 🙃 o da olacak umarim🎉

[aysekayabas]

Bilgilendirme için teşekkür ederim. Keşke on sene önce bilseydim tüm bu bilgileri.

[guldenbozan]

43 yasinda menopozun etkilerini yaşarken hamile oldugumu ögrendim üstelik cocuk olmasin diye operasyon yaptirmiştim .doktorum mucize çocuk dedi ben doktor hatası dedim .tam hamileligi kabullenmişken meme kanseri oldumu ögrendim .doktorlar cocugu aldirsamda aldirmasamda acil kemo terapiye başlamam gerektini söyledi .mucizemi bırakmadim o da beni birakmadi şimdi 6 aylik benim tedavilerim hala devam ediyor .Hormon tedavisi ile menopoza girdirildim .doktorum menepozun benim icin kurtuluş oldugunu söylüyor .Ben de dogal menopozu dört gözle bekliyorum