Тренировка за стройна фигура // HIIT training 2

Във видеото ще видите пълен запис на 20-минутна високо интензивна интервална тренировка. Правим упражнения за цяло тяло. Започваме от крака, след това бърпи и завършваме с коремни преси.

Високо интензивните интервални тренировки са много ефективни, когато се правят правилно и редовно. По време на активния интервал трябва да правите максимално много повторения с правилна форма. На първо място в една тренировка винаги е формата и след това идва скоростта и динамиката. Високо интензивните интервални тренировки едновременно горят мазнини и оформят издължени мускули. Работи се за скорост, издръжливост и сила. Участват всички мускулни групи в тялото.

За тази тренировка избрах интервали от 45 сек работа и 15 сек почивка. Имаме 2 групи от по 2 упражнения, от които ще направим по 5 кръга:

Група 1: 5 кръга
Скок с докосване в центъра
4 пулса + клек отскок

Група 2: 5 круга
бърпи + джак скок
коремни преси велосипеди

===========================================

==========================================

ПОСЛЕДВАЙТЕ МЕ В СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ