FORTI DE BOLSILLO // ACTIVACIÓN DEL CUERPO A LA MAÑANA

FORTI de BOLSILLO.
Movimientos para hacer en cualquier momento del día y en cualquier lugar. Sin necesidad de entrar en calor o preparación previa.
Para activar y desactivar musculatura.
Para alargar y fortalecer.
Para alinear.
Para llevar a todos lados.

Hoy les dejo tres opciones que pueden hacer al despertar para entrar en calor el cuerpo completo.
Primero, desde la cama: movilizando ingles, rodillas, pelvis, tobillos y plantas de los pies.
Segundo, desde la posición de sentada/o: activando tanto espalda baja como alta y alineando sacro con tapa de cabeza (dos puntos esenciales para una buena postura y alineación del cuerpo).
Tercero, de pie: con estos movimientos de cadera, en los cuales avanza y retrocede la espalda, se conecta y activa el cuerpo completo: desde plantas de los pies, pasando por cadena anterior y posterior de piernas; pelvis, sacro, caderas; zona abdominal; espalda, y cervicales/cabeza.

RECUERDEN: plantas de los pies, sacro, tapa de la cabeza, son tres puntos que desde FORTI propongo para que presten especial atención y para reconocerlos como esenciales a la hora de alinear el cuerpo y mejorar la postura.