Tất tần tật về TĂNG CƠ GIẢM MỠ: dinh dưỡng, tập luyện & ngủ nghỉ | Training Tips

TẤT TẦN TẬT VỀ #TĂNG_CƠ_GIẢM_MỠ

Bí kíp dưới đây của #YourSupp sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu cải thiện vóc dáng của mình triệt để dù là #Nam hay #Nữ

Chỉ cần áp dụng đủ và kỉ luật cả 3 yếu tố là

✅ Dinh dưỡng

🔥 Ưu tiên thịt trắng

🔥 Ăn vừa phải tinh bột

❌ Bỏ luôn ăn vặt không lành mạnh

🔥 Ăn rau vô tư

✅ Tập luyện

🔥 Chú trọng tập tạ bằng những bài đa nhóm cơ

🔥 Áp dụng Fasted Cardio 30p mỗi ngày

✅ Ngủ nghỉ

🔥 Ngủ đủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày

Ngoài ra, các bạn còn có thể sử dụng thêm các loại TPBS để hỗ trợ cho mục tiêu của mình được dễ dàng đạt được hơn

Chi tiết mời mọi người xem Clip sau.

#fitness #gym #yourfit #yoursupp #training #workout

____________________________
*DISCLAIMER:

Tất cả những kỹ thuật tập luyện và các phương pháp kích thích cơ bắp trên Kênh YourFit Channel đều có sự nghiên cứu và trải nghiệm thực tiễn qua nhiều năm tập luyện bởi đội ngũ PT tại YourFit.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thực sự đau hay khó chịu về mặt sức khoẻ khi tập, thì nên dừng lại ngay. Những lời khuyên về việc tập luyện đều có tác dụng ở mặt nào đó. Vì vậy, hãy cứ làm theo những gì bạn thấy phù hợp, do cấu tạo cơ thể và thể lực của mỗi người là khác nhau.

Những huấn luyện viên trên kênh Youtube YOURFIT CHANNEL không chịu trách nhiệm bất cứ thương tích nào có thể xảy ra dưới mọi hình thức cho người tập theo sự chỉ dẫn.

Luôn luôn tham khảo ý kiến với chuyên gia Y Tế trước khi bắt đầu bất cứ chương trình luyện tập nào.

____________________________
YourFit - Gym & Yoga
📍 SH2-22, khu Bình Minh Garden, phường Đức Giang, quận Long Biên, Hà Nội
📞 09025 09079
🕖 6AM - 9PM

____________________________
© Bản quyền thuộc về YourFit Channel
© Copyright YourFit Channel & Do not Reup

[phuonhthe]

Xin gửi lời cảm ơn Em đã chia sẻ video, chúc Em được nhiều sức khỏe, và thành công trong cuộc sống.

[dungdung]

Protein chủ tếu từ ức gà và trứng gà hả bạn

[nguyenvuong]

tập nhảy dây luôn sợ hỏng khớp gối không anh

[duong]

anh ơi ăn kiêng như trong video là thâm hụt khoảng bao nhiêu calo vậy ạ

[KaineCalis]

E không có không gian nhảy dây thì mình có bài nào khác ko ạ hay e dùng loại nhảy dây mà không có dây thì có dc k ạ

[MinhHoang-ujuh]

fasted cardio buổi chiều tối thì có được không anh

[quanduong-ci]

Sáng em nhảy dây xong nhịn ăn sáng, em chỉ ăn buổi trưa và tối chiều em tập gym z ổn k a

[hopeman]

em tập gym buổi sáng cần ăn gì trước đi taapj ko

[traveljacknguyen]

A cho e hỏi là sáng e có thời gian và không thích ở 1 chỗ thì thay vì nhảy dây e chạy + đi bộ và push up 1 tý mà chưa ăn gì thì có bị mất cơ không ạ ? Tại em thấy có người bảo nên ăn trước khi tập nếu k ko đủ năng lượng cơ thể sẽ phân giải cả cơ ra để bù ý ạ

[MrUtzbay]

Hi em 100 gram cơm cho 1 bữa ( ngày ăn 2 -3 lần vậy thì ăn (200gr-300gr cơm phải không em)

[phucphanhong]

Phần ngủ nghỉ có bắt buộc phải ngủ sớm ko ạ hay chỉ cần ngủ đủ 6-8 tiếng/ngày là được ạ?

[thanhtuan]

Mình chỉ tập luyện tại nhà, 1 tuần 6 buổi, mỗi buổi những nhóm cơ mình tập đc chia ra như sau :
+Ngực, vai, tay sau
+Lưng xô, tay trước
+Chân, bụng ( nhưng mà chân thì mình tập ít chủ yếu thay vào tập chân thì hầu như mình tập cardio ) 3 ngày kế tiếp vẫn như trên, CN nghĩ
Vì tập tại nhà nên chủ yếu lợi dụng sức nặng của cơ thể và 1 số vật dụng tại nhà thôi
Bạn cho mình hỏi vì do tập tại nhà nên lượng protein nạp vào cơ thể đc tính như thế nào bạn, vẫn lấy cân nặng x 1, 8 hay là ít hơn
Rất mong khi bạn thấy cmt này giải đáp giúp mình, cảm ơn bạn !

[YenNhi-grxi]

Em it ký nhưng lại rất nhiều mỡ.em tập mình tạ tay liệu có tăg cơ và giảm dc mỡ k anh.mong anh gt gium e

[cuakicuc]

cái này áp dụng cho skinny fat nam được ko ạ

[anhlamotsadboy]

tổng hợp quá đầy đủ so với những gì em cần, +1 sub cho kênh

[YenNhi-grxi]

E k muon giảm cân.em vẫn ăn uong bình thờng và tập tạ có tăng cơ giảm mỡ anh

[hopeman]

em muốn giảm mỡ thì buổi sáng có cần ăn kiêng không anh

[ucanhao]

Gym sáng và cardio chiều thì có hiệu quả ko ạ vì em quen gym sáng sớm rồi ạ

[KhoaNguyen-rsjh]

Mình theo vậy mà giảm mỡ nhưng giảm cả cơ ấy

[cachhoangvan]

Cho e hỏi khi nhẩy dây khi đói … song mình ăn để tập và nghỉ 40-60p rồi tập biết các bài như bình thường có dc k anh hay sáng mỗi nhẩy trc khi đói ạ