Kusursuz Bir Postür İçin Yoga Dersi (Her gün uygulayabilirsiniz)

Kusursuz bir duruş için her gün sadece 20 dakikaya ihtiyacınız var! Hareketsiz bir yaşamın getirdiği duruş bozuklukları bir çok ağrıya ve rahatsızlığa sebebiyet vermektedir. Her şeyden önce, duruş bozuklukları stres oluşumunu artırır.
Duruş bozuklukları şunlara yol açabilir:
* Boyun ağrılarına
* Omuz ve kol ağrılarına
* Sırt ve bel ağrılarına
* Sinir sıkışmalarına
* Kas yorgunluklarına ve kuvvetsizliklerine
* Bacak ağrılarına
* Diz ve ayak ağrılarına
* Stres oluşumuna
* Özgüven kaybına

Bu videoda boyun duruş bozukluğunu, düşük omuz, omuzların öne düşmesi, kamburluk,
lordoz gibi duruş bozukluklarını ortadan kaldıracak muhteşem bir çalışma yapacağız. Çalışma 2 Rutinden oluşmaktadır. Rutinin birincisi bedenin üst kısmını kapsamaktadır. Rutinin ikincisi ise alt bölgeye yoğunlaşmaktadır. Bu rutinin tamamını uygulayacak vaktiniz olmadığında, Rutin 1’i sabah, Rutin 2’yi akşam uygulayabilirsiniz. Ya da bir gün Rutin 1 bir gün de Rutin 2’yi uygulayarak pratik edebilirsiniz.

Unutmayın ki, sağlıklı bir duruş, zihne de sağlık getirir.

Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!

Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutma! :)

Instagram: @cetincetintas

[zisansenturk]

duruş bozukluğu için çok egzersiz denedim kısa vadede bu kadar etkilisine hiç rastlamadım bacak ve kalça içinde çok etkili ve rahatlatıcı yapamadığım zaman eksiklik hissediyorum ve mutlaka yapmaya çalışıyorum her gün çok teşekkür ederim👏👏

[cerenasir]

Bu pratiği yaklaşık bir yıldır yapıyorum. Ara verdiğim dönemlerde oldu, her gün yaptığım dönemlerde oldu. Önceleri zorlandım zamanla kolaylaştı. Kısacası bedenime ve ruhuma iyi geldi. Şimdilerde önüne ya da arkasına farklı pratikler ekleyerek yapıyorum. Ben yorumları okuyarak başlamıştım. Belki benim yorumumda birilerine ışık olur. Emeği olanlara teşekkürler. Sevgiler...

[nefeskandemir]

Doktorun verdiği egzersiz bile bu kadar etki etmedi . 6 aydır ilk defa bu kadar iyi hissetim . Gönülden söylüyorum iyi ki karşıma çıkmışsın. Ders bile çalışamıyorum ağrılarımdan. Her gün yapıcam umarım daha iyi olurum.

[demirel]

inanılmaz gerçekten.ben yogaya falan inanmazdım.sürekli evde takılmaktan duruşumda bozukluk hissettim boynumda ağrı falan.youtubu gezerken bu videoya denk geldim.bir deneyeyim dedim zaten evdeyiz kapalıyız falan.bu gün 5.günümdeyim her gün yaptım.uykum düzeldi.daha mutlu kalktım bu sabah.bağırsak hareketlerim düzeldi normalde bazen 2 günde bir çıkardım wc ye ama bu gün 2 kere bağırsaklar boşaldı.zihnim ve vücüdüm daha dinç ne bilim mutlu oldum.duruşa gelince daha dik durduğumu hissediyorum artık.gerçekten çok teşekkür ederim.sizlere duacıyım.yoganın işe yaradığını görmek harika birşey.bir şeyleri değiştirebileceğime inanmaya başladım.tekrar teşekkür ederim.kalın sağlıcakla.

[mervekaraday]

Yaparken zorlanıyorum. Ancak gün içindeki yanlış duruşlarımı, çalışma yaşamımı ve bundan kaynaklanan ağrılarımı düşündükçe egzersiz bitişindeki rahatlamayı hatırlatıyorum kendime. Namaste 🙏🏻

[dilekyayla]

Günaydıııınnn herkes. Bugün yazlık elbiselerimden birini giydim. Taaaa Geçen yaza kadar arkası kısa önü uzun olan o elbiselerimin boyu eşitlenmiş ve azıcık da kısalmış hsjsjsjjsjsjs postürüm düzelmiş ve ben bugün farkettim. Bu ders yayınlandığı günden beri haftada en az 1 kere yapıyorum. Kişisel pratiğimde var. Çok mutluyum. Paylaşmak istedim. Herkese çok kalp çok öpücük 😽

[sinemnazt]

''ohh'' diye bir ses geldi vücudumdan pratik bitince.. Namaste

[siriusck]

İyiki varsınız evlerimizden size ulaşmak ne güzel🧡❤️🧡❤️🧡❤️🧡💚💙💜💚

[busrags]

Sümeyye karacadan gördüm sizi paylaşmıştı bakıyım dedim iyi ki de paylaşmış .Omuz boyun kasılmam var ve her gün inanılmaz agrılarım oluyo uyuyamıyorum bile 5 6 yastıkla anca put gibi durursam . birçok egzersiz videosu denedim ama bunun kadar agrımı rahatlatan olmadı ve 3 gündür yapıyprum sadece inanılmaz allah sizden razı olsun 👏

[serapmumcu]

Sizinle hergun yoga yapmak cok harika bir sey. Italya'da yasadigim icin ne yazik ki derslerinize katilamiyorum, ama birgun mutlaka ogrenciniz olacagim.

[zuleyhaahyeluz]

Her yaptığımda muhteşem rahatlama, yoga iyi ki varsıınnnn!

[sbuse.]

O kadar ihtiyacım olan bir video ki öncesinde de geriye doğru bükülmeleri yapıyordum şimdi sıra bunda ✌

[duyguguler]

Sayenizde 10 gündür her gün yapıyorum iyi ki varsınız iyi ki 🙏🏻

[vegan-eliftennameler]

Bu nekadar huzurlu sağlıklı ve şirin bir çocuk ( kedi 🐈 can ) huzurlu olmanız onda yansımış 🐈🐈🐈🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[esrakucukkendirci]

Sabah çok kötü bir boyum omuz ve baş ağrısıyla uyandım akşam bu pratiği yaptım bebek gibi oldum 🎉 teşekkürler 🧡

[dnizliyeva]

4 gün içərisində bütün bel ağrılarım itdi🤗 təşəkkürlər

[nurhannurhans]

Pandeminin başlamasıyla Nisan ayında videolarına başladığım Çetin Çetintaş’a bu videosu için ayrıca teşekkür ederim. Masa başında çalişiyorum, omurgada ve boyunda küçük fıtıklarım var, 5 hafta önce Covid-19 geçirmem sebebiyle sırt ve boyun ağrılarım hala devam etmekte. Bu rutinleri sadece 2 gündür yapıyorum ve iyi hissetmemde çok etkili oldu. 🙏 çok teşekkürler

[yurdanurcaglayan]

Dun tansiyonum biraz hareketlendi dinlendim, bugun bununla basladim cok iyi geldi 🙏Namaste

[hulyakacar]

Sevgili Çetin Çetintaş sayende duruşum düzeldi ve yogaya başladım vücudumdaki nefesimdeki ve ruhumdaki değişimler inanılmaz o kadar iyi geldi ki duruşum değişti keşke baştan resim çekseydim vucudum çok güçlü oldu daha esnek daha çevik 44 yaşıma kadar bedenimi tanıyamamışım sayende Allah razı olsun senden bütün yoga başlangıç derslerini bitirdim ne diyeyim sana hep başarılı mutlu ol kedi dostu güzel insan 😻

[seckinksa]

2 yıldır sürekli ağrı çekiyordum çok iyi geldi çok teşekkür ederim Allah razı olsun