KULOODPORNE KOLANA - 10 Zasad Zdrowych Kolan Na Lata!

MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:

SOCIAL MEDIA:

[kamilkaduk]

Szukałem takiego filmu od długiego czasu, ponieważ gram w piłkę nożną i od czasu do czasu zmagam się z bólem kolan. Dziękuję za ten film 👊🏻

[ladyalicja]

Zaluje, ze nie bylo tak swietnego kanalu wiele lat temu kiedy to po kontuzji "specjalista" - ortopeda stwierdzil, ze przy odpoczynku samo przejdzie i wystarcza suplementy... Tak sprawa zbagatelizowana nie jest niczym dobrym :) Ale zawsze warto probowac wrocic do formy! ;)
Dzięki za obszerną wiedzę i oczywiście sub leci :)

[MrHan-ifpo]

Większość osób obwinia łąkotkę, a to właśnie wszystko to co dzieje się powyżej lub poniżej kolana jest przyczyną bólu, dzięki za super filmik.

[ukaszwalenda]

ja ostatnio zmagałem sié z bólem kolan bo wewnętrznej stronie nie mogłem wcale biegać okazało sie że mam zbyt mocno spięte przywodziciele porosciągałem i przeszło a pozatym bardzo wartościowy materiał

[r_rdwa]

Propozycje: nieprawidłowy chód (problem z chodzeniem, posuwanie nogami, zahaczanie stopami o małe wypukłości na ziemi, niestabilny chód) oraz napięciowe bóle głowy (ćwiczenia na rozluźnienie karku, rutyny)

[annakozowy]

Dziękuję serdecznie, wszystko ma teraz sens!

[Linkinka]

Coś dla mnie. Kręgosłup ogarnęłam i już nie boli od dawna, to zaś kolana zaczęły, eh jak żyć :P

[rivii]

Akurat dziś doznałem kontuzji kolana na treningu . Po prostu w punkt . Życie znowu sobie ze mnie żartuje

[waclawcichocki]

Swietny material.
Mam propozycje by nastepny byl o achillesach.
Dziekuje I pozdrawiam.

[nadjalaris]

bieganie szkodzi rzeczywiście ze względu na wstrząsy ale tylko w przypadku poważnych problemów np silnych stanów zapalnych trwających od kilku lat, ale wtedy zazwyczaj włącza się naturalna blokada czyli silne skurcze i odczucie drętwienia nóg już nawet w 3 min biegu i to przy prawidłowej postawie, polecam wtedy bieg interwałowy połączony z chodziarstwem i zminimalizowanie wstrząsów na kolano oraz ćwiczenia rozluźniające przed bieganiem, dobrze działa też obciążenie kostek

[krzysztofkiljan]

Panie Damianie super materiał, zwięźle i super konkretnie. Proszę o materiał jak zwiększyć zakres ruchu po wstawieniu endoprotezy barku. 💪🏻👍🏻

[marysias]

A może kolejny odcinek poświęcenia, na pwrot do formy po kontuzji? Przez ostatnie 3 miesiace znalazłam się z kontuzja kolana i teraz chce wrócić do tego co kocham czyli sportu

[ludmiakwasnicka]

Dzięki, czekałam na ten odcinek :-)
I niech się temat rozwija!

[barbarapaprotka]

Bardzo ciekawe. A czy masz jakiś film z ćwiczeniami na kolana?

[brudek]

Jedna żarówka się chyba przepaliła. Super kompendium kolana!

[darek]

Jak zwykle bardzo wartościowy materiał. Pewnie pytano Ciebie o to wiele razy ale tak z ciekawości gdzie kupione te panele ścienne?

[ania]

Każde zdanie prawdziwe, pełne wiedzy i rozsądku. Brakuje mi tylko wyjaśnienie słowa "specjalista". Ludzie zapewne nie wiedzą jak istotni w tym momencie są fizjoterapeuci lub fizjo idący w treningi, aby móc stwierdzić funkcjonalnie co jest nie tak z danym stawem. Skoro jesteś blisko tematu zdrowego ruchu, to proponuję odcinek o tym, co fizjoterapeutą może wnieść w nasze życie.

[izabellakujawa]

Wlasnie, wzmacnianie wszystkich miesni... ja tak sobie załatwiłam kolano na rowerze, codziennie prawie 30km do pracy i nagle niemoc 😐 a pozniej drugie kolano po wypadku na skuterze i przekrzywiona rzepka... "ten tylko cie ceni, kto cie stracił" 😭

[saray]

Czesc Damian!
Materiał świetny i pełen merytorycznej wiedzy jak zawsze. Mam pytanie wiążące się z materiałem. Czy znasz jakiś sposób żeby zmniejszyć koślawość kolan? Kolana zachodzą się że sobą i nogi przypominają literę X. Istnieje w ogóle jakikolwiek sposób żeby temu zaradzić?
Dodam że noszę specjalne personalizowane wkładki zrobione przez ortopedę, aczkolwiek ona zapobiegają jedynie pogarszaniu problemu.

[TerapiaZajeciowa-tvuw]

Czołem! Wiem, że tak z innej beczki ALE! interesują mnie efekty ćwiczeń z obciążnikami nadgarstków w trakcie biegu, czy nóg. Zastanawiam się. Czy warto dołączyć taki element od czasu do czasu aby zwiększyć swoją szybkość w sportach walki i czy nie będzie miało to negatywnych wpływów w późniejszym czasie?Pozdrawiam!