TO ĆWICZENIE ROZWALA TWÓJ KRĘGOSŁUP! #shorts

#martwyciąg #zdrowykręgosłup #trenujzdrowo
CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ, ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ I DOBRE ZDRÓWKO?

SPRAWDŹ MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE:

🔔CO KIEDY NA KANALE:

Rozrusznik poranny - poniedziałek środa piątek o 6.00
Forma w 5 minut - wtorki godzina 15
Trening Rób Ruch - czwartek 17.30
Dużo wiedzy - niedziela 9 rano

(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!

[ziemniol]

chyba jako osoba początkująca natrafiająca na ten film przypadkowo, poczułbym się po jego obejrzeniu jeszcze bardziej zagubiony...

[MrEizeN]

Po tym filmiku ruszam sie dobrze. Dzięki

[mojeDelfina]

Nie wazne co robisz! Wazne jak to robisz! Technika podstawa...zrzuc troche ciezaru ale zrob cwiczenie poprawnie tehnicznie! 👍💪

[klamar]

NIe było mnie tu troszkę i widzę, że przybyło sporo masy mięśniowej! Dobra robota!

[SondaPower]

Dokładnie. Potwierdzam. Ludzie chodzą, przewalają żelastwo lub się chwalą ile to oni nie wyciskają a po trzech latach plecy bolą...

[peterparahuz]

0:22 martwy ciag z prostych nog? wow! albo jestes w fenomenalnej formie i masz swietnie rozciagniete hamstrings (jak po polsku?), albo jestes nizszy od kaczynskiego (oczywiscie zdjecia pokazuja ze w duzo lepszej formie ;) )

[alicjagrabska]

Świetna reklama, Damian, jesteś rewelacyjny. Tylko naśladować

[rysieklupkes]

Po prawidłowym martwym ciągu przestały mnie boleć plecy

[kornelt]

Pracuje z twoim programem ponad 4 miesiące i nie mam żadnych efektów. Może jakiś filmik co robimy źle, że ich nie widać. Dodam, że pracuje fizycznie po 9/10 godzin i wykonywała plan codziennie.

[SzymonZat]

Trochę lipa bo na filmiku pokazałeś rumuński martwy ciąg a mówisz o martwym ciągu. Ćwiczenie to zostało tak nazwane przez amerykańskich ciężarowców, którzy na Olimpiadzie w Los Angeles w 1984 podpatrzyli jak wykonuję je rumuński sztanglista Nicu Vlad (dlatego Romanian Deadlift). Zdobył on wtedy olimpijskie złoto w swojej kategorii wagowej. Ruch jest podobny ale biomechanika tego ćwiczenia sprawia, że jest to całkowicie inny ruch od poprawnie wykonanego martwego ciągu.

Na tym filmiku nie mogę wyłapać wszystkich niuansów twojej techniki ale z ujęcia bocznego gdy na sztandze jest 80 kg na pewno jesteś poza balansem w układzie sztanga-ciało. 80kg to nie jest dużo więc można sobie pozwolić na różne cuda. To jak robisz ruch było by poprawnie gdybyś wykonywał tzw. haltings deadlift. Ruch prawdopodobnie wymyślony i spopularyzowany przez Billa Starra. Dobre ćwiczenie dla średnio zaawanasowanych.

[jerryl]

Od lat mnie zastanawia dlaczego w programie WF nie ma techniki martwego ciągu. Nie chodzi mi o dźwiganie dużych ciężarów istota w technice. Przecież ruch podnoszenia "z ziemi" wykonujemy całe życie. Jeden z podstawowych i najbardziej użytecznych wzorców ruchowych. Zamiast tego fiołki (no dobra przewroty 😉) i skok orzez kozła.

[Birken]

taaa jeden cel - nakłonić do otworzenia

[kazion]

Łał, tak krótki filmik, a tak dużo bulszitu. Polecam co nieco doczytać

[civiskostek]

Cokolwiek to znaczy ten wypadający odbyt, brzmi strasznie :D

[santiago]

To, co tutaj pokazujesz za niby poprawne to nie martwy ciąg, a bardziej rumuński martwy ciąg. Który jest czymś innym od klasycznego MC. Widzę małe braki w wiedzy.

[zibitw]

Martwy ciąg na prawie prostych nogach, to morderstwo kręgosłupa dla początkujących.
Wiem, jesteś super wysportowany, ale to co pokazujesz, jako prawidłowy ruch, to wcale nim nie jest.

[michaburda]

"Martwy" ciąg, bo kręgosłup umiera