¿Te cuestan las subidas CORTAS y EXPLOSIVAS? 💥

¿Te cuestan las subidas CORTAS y EXPLOSIVAS? 💥

Para poder entender por que no se te dan bien, has de imaginarte que tienes una batería 🔋 llena de energía para poder usar cuando haces esfuerzos MUY fuertes.

Si no entrenas de forma específica, la batería es pequeña, por lo que se vacía de energía 🪫 muy rápido y petas 🥵

Para hacer que tengas una batería más grande, y puedas aguantar más rato a un ritmo FUERTE, lo que has de hacer es:

Intervalos a una intensidad muy alta: de una duración de entre 30 segundos y 2 minutos 🔥

👉🏻 Por ejemplo 8 series de 1’ casi ATOPE descansando 3’ en Z1

⚠️ IMPORTANTE: ten en cuenta que estos esfuerzos te harán mejorar en subidas cortas, pero si te pasas haciéndolos vas a empeorar haciendo esfuerzos más largos, que posiblemente te interesan más.

La clave está en buscar un equilibrio y saber porqué haces lo que haces.

#entrenamientociclismo #sagredotraining #ciclismo #trailrunning #triatlon #entrenamiento

[spectopatronum]

No es algo que no sepa desde hace tiempo pero aprovecho para agradecer a personas cómo el porque ubo un tiempo donde no sabía nada. Muchas gracias!!

[AleEnTriatlon]

Muchas Gracias por tus concejos. ¡Saludos desde Colombia!

[joseviniciosanchezjapon]

Buen consejo me gustaría un entrenamiento para mejorar en subidas largas

[enriquemiruribe]

En las subidas explosivas depie creo que no muevo bien la bicicleta.
Voy a mirar de aprender a hacerlo bien.
Tal vez el problema es que en bicicleta de spinning este entreno no lo practico y con la grupeta al final peleo sentado.Veo gente que mueven muy bien la bicicleta .🤷‍♂️

[alexvai]

Ya todo el mundo sabe de ciclismo y da consejos

[Cortex_c]

Nada como entrenar en mtb, hay subidas que haces eso mismo de forma natural

[josejn]

Yo por eso me compré una batería Tesla. Me salió un buen dinerillo pero es bien grande.

[ricardoampudia]

Te he oído varios errores de pronunciación, por ejemplo acentúas mal intervalos, no es una esdrújula!