Η Μαγική Δύναμη των Full Body Προπονήσεων

Για περισσότερα

Αν κάποιος ενδιαφέρεται για τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορεί να στείλει μήνυμα.

[Instagram] tasoszagos (για mini tips διατροφης +γυμναστικης)

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[billys]

το φουλ μπαντι ειναι για καποιον αρχαριο για να αναπτυχθει πιο γρηγορα

[agreekinnorway]

Ότι καλύτερο έχω δει στην ανάπτυξη μου το πέτυχα με 4μερο full body, μερα παρά μέρα, καλό φαι καλη ξεκούραση.

[ianfrancis]

What is the weather like in Greece this time of year? Here in Upper Michigan it's 17 F, or -8 C.

[TasosZagos]

Εδώ και 3 μήνες αφότου ανακάλυψα και πειραματίστηκα με τις προπονήσεις full body μέρα παρα μέρα, έχουν γίνει ίσως ο αγαπημένος μου τρόπος προπόνησης.
Ευελιξία, ελευθερία χρόνου, τριπλή συχνότητα ανα μυϊκή ομάδα, ανάρρωση και ποικιλία ασκήσεων.
Αν θέλετε μερικά δωρεάν προγράμματα full body (και όχι μόνο), ασκησιολόγιο, δωρεάν οδηγίες σχεδιασμού διατροφής και ότι άλλο χρειάζεστε για να ενισχύσετε τα αποτελέσματά σας θα τα βρείτε στα νέα μου άρθρα:

[takistakolas]

Full body every other day.Ξυπνηστε επιτελους!Γεια σου Τασο!

[thomaskoukouris]

Το θεμα με full body ειναι οτι δεν χρειαζονται μονο οι μυες αναρρωση αλλα και το νευρικο συστημα και οι αρθρωσεις κλπ. Οποτε στη θεωρια ωραιο ακουγεται αλλα ειναι αρκετα περιπλοκο να το κανεις γτ πρεπει να ξερεις πολυ καλα το σωμα σου (πχ να ξερεις ποση ενταση και ποσες ασκησεις να κανεις ακριβως, καθολου περισοτερο γιατι δε θα προλαβεις να αναρρωσεις σε 48 ωρες) εγω βρηκα οτι πανω κατω σωμα με μια μερα εντασης και μια volume δουλευει καλυτερα για μενα (εχει και καλη συχνοτητα, προλαβαινεις να αναρρωσεις φουλ και μπορεις να χτυπησεις τους μυς με 2 ασκησεις π αντι για μια μονο-->volume δλδ)

[kwstaszaxariou]

Αν οι επαναληψεις ειναι 15 για 3 γυρους η 60sec 10 ασκησεις ειναι οκ

[goalkeepersweeper]

Τάσο στα σουπερ σετ πχ αν κάνω ώμους με σακούλες οπως εσυ κ μετα πες στο καπακι έλξεις με παλαμες προς τα εμένα αν αντέχω να βγάζω τις επαναλήψεις πανω απο 12, 15 θα βαζω βάρος η στα σουπερ σετ για απομονωτικές με νοιάζει το κάψιμο η απλώς η αντοχή ; Ευχαριστώ!

[DionisisKar]

Πολυ σωστος ακομα μια φορα, σε ευχαριστουμε Τασο.Μια ερωτηση παρακαλω..στο συγκεκριμενο προγραμμα full body χ 3 φορες την εβδομαδα ειναι οκ δυο ασκησεις για καθε μυικη ομαδα δηλαδη 12 ασκησεις συνολο την μερα;σε ευχαριστω πολυ!

[flatover]

Ωραίο βίντεο ρε φίλε, αλλά εγώ άλλο είδα καικαρφώθηκα. ΑΠΟ ΠΟΥ ΠΗΡΕΣ ΤΗ ΖΑΚΕΤΑ?!

[builder]

τασο καλησπερα,
εγω θεωρω οτι το full body ειναι για εναν αρχαριο η οταν εχεις σταματησει το gym για καποιο καιρο για να επενελθεις. Εχω δοκιμασει να κανω προγραμμα full body και παρατηρησα οτι δεν ειχα πρηστει καθολου, αρα δεν κανει για εναν που θελει να αυξησει τον ογκο του(ο arnold που λες ισως να το εκανε αλλα με την βοηθεια φαρμακων), οτι επειδη εχει πολλες ασκησεις και πολλα σετ οταν φτασεις στην μεση της προπονησης τα εχεις παιξει και δεν εχεις καθολου αντοχη και γενικα οτι δεν ειναι σαν το split... το μονο καλο ειναι οτι καις πιο πολλες θερμιδες...το ιδανικο για μενα ειναι 1 φορα η καθε μυικη και να την 'ξεζουμιζεις'...εγω πχ κανω 8 ασκησεις ποδια την δευτερα και μεχτι το σαββατο ειμαι πιασμενος....αυτα φιλε μου..

[kevintkz]

Γνωμη για σουπετ σετς; .... κανω δυο μυικες ομαδες την ημερα δηλαδη εχω τρειημερο πρόγραμμα αλλα x2 (σε σουπερ σετ) επειδή πέφτει πολυ κουραση και πόνος πιστευεις οτι αξίζει ο κοπος, αν και βλεπω καλα αποτελέσματα....

[Nik]

Το βιβλίο που ειπες ότι έγραψες που το βρίσκουμε

[ΜιλτοςΒασιλειου]

Κάποιος πχ που βγάζει 15 ελξεις μονοζυγο πόρτας πόσες θα βγάζει στους κρίκους?