Το λαχάνιασμα δημιουργεί ζημιά

Показать описание

Το λαχάνιασμα δημιουργεί ζημιά
Ωστόσο, η εξάντληση, όπως το σώμα το εκδηλώνει μέσα από το λαχάνιασμα, δημιουργεί ζημιά και όχι οφέλη στο σώμα
Είναι καλό πρώτα, πριν την όποια άσκησης, ακόμα και αν είναι περπάτημα, να κάνετε το τέστ για την ανοχή του σώματος στο αρτηριακό διοξείδιο του άνθρακα.
ΤΑ ΒΗΜΑΤΑ
Πρώτα βελτιώνετε την αναπνοή, που πρέπει να είναι εισπνοή από την μύτη εκπνοή από το στόμα, χαμηλά στο διάφραγμα.
Ανεβάζετε τα επίπεδα του αρτηριακού διοξειδίου με αναπνευστικές ασκήσεις.
Ξεκινάτε ήπιο περπάτημα, που αν το τεστ σας είναι χαμηλό, ούτε καν αυτό δεν ξεκινάτε.
Όταν θα φτάσετε σε ικανοποιητικά επίπεδα, τότε, θα ανεβάσετε παλμούς, που μπορεί να προκαλέσει λαχάνιασμα, μόνο για μερικά δευτερόλεπτα μέσω των διαλημματικών ασκήσεων.

Διαβάστε για το τέστ και το πρόγραμμα εδώ

"Τα αποτελέσματα είναι θεαματικά, στο κράτημα κάθε πρωΐ ήμουν στο 20 και έχω φτάσει τώρα το μέσο όρο στο 25-35, έφτασα να έχω κράτημα 45 3-4 φορές!!!!

Να λάβετε υπόψη σας ότι έχω ένα δύσκολο άσθμα πολλών χρόνων, το οποίο τώρα πάει πολύ καλά με πολύ λιγότερα επεισόδια από παλιά.

Σας είμαι ευγνώμων για την πολύτιμη βοήθεια που έχω από εσάς, σας ευχαριστώ από καρδιάς.

Εκείνο που αμέλησα είναι το άλλο πρόγραμμα της ενέργειας, αλλά τώρα ήρθε η ώρα και γι' αυτό.

Ένα μεγάλο Ευχαριστώ, να είστε πάντα καλά."

Επιπλέον, διαβάστε αν θέλετε
Πρώτα η αναπνοή μετά οι επιδόσεις, αν και ο τίτλος άλλαξε στο περιοδικό Runner

Οι πέντε λόγοι για το λαχάνιασμα στον κάνει ζημιά στον αθλητισμό

Η παγκοσμίου φήμης Κλινική Μάγιο, για την προπόνηση όσων θέλουν να τρέξουν αγώνες 5χλμ την πρώτη εβδομάδα προτείνει 15 δευτερόλεπτα τρέξιμο, 45 δευτερόλεπτα περπάτημα, συνολικά 30 λεπτά

Η αναπνοή από τη μύτη είναι αναγκαία για όλες τις ασκήσεις από τρέξιμο μέχρι ΗΙΤ, όπως σχοινάκι για 30 δευτερόλεπτα

Αν κάνετε άσκηση και το λαχάνιασμα επιμένει για 10 λεπτά χρειάζεστε ιατρική βοήθεια
Even mild exertion can cause heavy breathing in people who do not regularly exercise. If shortness of breath persists for 10 minutes or longer after exercise, or if it becomes impossible to breathe, a person should seek immediate medical attention.