Affutage : Dernières semaines d'entrainement avant le marathon : Comment les gérer ?

L'affûtage, le taper, ce sont les 2 à 3 dernières semaines avant de courir un marathon. Et on peut tout foirer à ce moment ! Même si on a fait une super préparation et qu'on est en forme... eh bien on peut encore mal faire à ce moment et ne pas suffisamment récupérer pour le jour du marathon. Je vous explique comment faire un bon affûtage pour être en pic de forme le jour J !

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[pouchni]

C'est bien vrai ! Les derniers jours avant mon marathon a Rome étaient très bizarres, pleins de doutes et le corps qui semble en veille, on se demande si il est au courant qu'il va parcourir 42Km 😅 et au final ça passe crème si le plan d'entraînement et l'allure sont respectés 👌😁. Attention aux restrictions, si on se prive trop par rapport à d'habitude, on accumule stress et frustration, perso j'ai bu une petite bière 2 jours avant 🍺😉
3h37 pour mon premier !

[arthurfromfrance]

Regardant cette vidéo 2 semaines avant mon premier marathon (MDP 2023), toujours rassurant d'entendre ça

[kandalgimza]

Bah moi je sors d'une sieste (ou d'un coma je dirais) à l'instant... marathon dans 3 jours. Merci pour les derniers conseils la vidéo tombe à pic ! Beaucoup de plaisir à tous si vous êtes à la veille d'une épreuve. Et un conseil : souriez, surtout quand vous aller en chier !

[julianluttel]

Trop bien cette vidéo ça permet d'avoir des ressentis de ton corps quelque jours avant la course !

[rocharocha]

Je suis avec Campus .Camp et j'ai bien suivi le programme por le Marathon .
Le jour " J " j'avais le" DOUTE " ...Lors du départ jusqu'au 30 ième km tout étaii bien !
Seulement au 30 ième j'ai eu des spames au cuisses et au bas de jambe ! Résultat j'ai dû ralentir passablement et au final perdue 1 heure sur mon temps final .
J'étais déçue mais je sais que le message reçue est de travailler plus au gym des exercices de renforcement musculaires ..le message fue pour moi très clair .Le plan très bien pour moi ...lorsque je courrais je me sentais en contrôle, c'est musculairemenr qui me fait défault ..Un homme averti en vaut 2 ...

[romanbchne]

Vidéo terminée ! Trop cool d’avoir ton ressenti sur ta fin de prépa !

[MatPol]

Très content pour cette série de petits vidéos!! Je ne peux faire autrement que d'avoir une petite pensée quand on t'a reçu au pod en Mars dernier et que je t'ai demandé si je pouvais avoir espoir que tu t'attaques de nouveau à l'obj marathon. Je ne m'attendais tellement pas à ce que tu me dises en primeur que la prepa ironman était terminée et que la suivante serait probablement marathon!! Et maintenant, on y est!! Reposes toi bien cette semaine et amuses toi bien dimanche au PTDN!!! 😀

[alexcasas]

Bon courage Niko pour le marathon 😃 ! Très synthétique une vidéo à se regarder 2/3 semaines avant un marathon 🙃😉

[hecfewiki]

Merci Nico ! Encore une super video très instructive surtout à 2 semaines du marathon de Paris. Le + dur est clairement de respecter le "zéro écart" sur l'alimentation quand on est gourmand comme moi ;-)

[benoitbaglin]

Magnifique travail tout au long de la série de vidéos "darkside", merci beaucoup, ça m'accompagne tout au long de ma prépa marathon (celui de Paris, j'espère vous y croiser) ! Force et honneur pour ton marathon !

[wood]

Moi aussi je sors d'un afutage et de ma première compétition le week-end dernier.
Tout ce que tu dis est tellement vrai.
Merci pour toute la série des vidéos Darkside. Dark certes mais à la fin il y a toujours de la lumière !

[dew_reg]

Très instructif comme vidéo. Je croise les doigts pour ton marathon

[nicolasfourtou]

Super vidéo comme d'habitude je prends des notes un grand Merci ... suite au prochain épisode 🤗

[jenlebon]

De tout cœur avec toi pour ce marathon

[Ghimlioak]

Excellente vidéo moi qui souhaite me lancer sur mon premier Marathon à Paris en l'occurrence où j'espère te croiser.

[aimrick]

Merci pour la vidéo, elle tombe très bien, à un peu plus de 2 semaines du marathon de Paris :-)

[Littlebigexplorations]

Super video! Plein de bons conseils! Je me suis reconnue sur mes dernieres semaines avant mon premier ironman quand tu parlais de tes sensations. Bien d'accord sur faire un peu plus d'efforts que d'habitude sur les "a cote". Pour moi, j'ai trouve ca facile car quand l'entrainement s'est plutot bien passe on a vraiment envie de tout faire pour avoir les meilleures sensations le jour J.

[McLeod]

👏👏👏 très bien cette nouvelle série Darkside " saison2" sur ta prepa marathon...vivement la suitec👍😉🇫🇷

[samSam-fqwf]

Salut Nico j’espère que tu vas bien
Je voulais savoir si tu continuais le renfo musculaire pendant l’affutage?

[AirOne-jkpj]

Je mets une pièce sur un objectif entre 2h45 et 2h50