Η σημασία της άσκησης για την υγεία

Ο Στέλιος Πανταζής δέχεται ραντεβού στο ιατρείο του στη Λεωφόρο Μεσογείων 303 στο Χαλάνδρι (κοντά στο μετρό του Χολαργού) και διαδικτυακά μέσω Skype, Zoom, Viber κτλ.

Για να κανονίσετε ραντεβού μπορείτε να καλέσετε στο 2102628639.

Καλημέρα, ονομάζομαι Στέλιος Πανταζής, είμαι γιατρός, είμαι εξειδικευμένος στην ιατρική διατροφολογία και στις διαταραχές του μεταβολισμού. Σήμερα θα ήθελα να πω για ένα πράγμα που ακούω συχνά στο ιατρείο ως παράπονο που έχουν πολλοί ασθενείς μου από τον εαυτό τους, το οποίο όμως είναι λίγο αβάσιμο και θα εξηγηθώ αμέσως.

Κάθε μέρα λοιπόν, ακούω πολλούς να μου λένε με παράπονο ότι δεν γυμνάζονται αρκετά. Εγώ πάντα συμφωνώ μαζί τους γιατί όντως δεν γυμνάζονται αρκετά. Η αλήθεια είναι ότι 9 στους 10 δεν γυμνάζονται καθόλου και οι υπόλοιποι ας πούμε κάνουν γυμναστική του στυλ, λίγα λεπτά περπάτημα, μία βόλτα με το σκυλί, που και αυτά είναι σημαντικά, είναι γυμναστική, κάθε λεπτό μακριά από τον καναπέ, την πολυθρόνα και την καρέκλα, είναι γυμναστική πλέον και το να στέκεσαι όρθιος γυμναστική είναι και όντως είναι.
Δηλαδή στις μελέτες προσμετράται στο χρόνο της ήπιας άσκησης και ορθός, αλλά έχει αλλάξει η έννοια της άσκησης σήμερα, παρόλα αυτά η έλλειψη γυμναστικής αν και είναι σοβαρό πρόβλημα, δεν είναι το σημαντικότερο και θα εξηγηθώ. Όλοι σας έχετε ακούσει για το Μπιλ Γκέιτς, είναι μία μυθική μορφή, ένας άνθρωπος ο οποίος έχτισε τη μεγαλύτερη εταιρεία λογισμικού υπολογιστών στον κόσμο, τώρα έχει παραιτηθεί εδώ και μερικά χρόνια. Ο Μπιλ Γκέιτς λοιπόν με την γυναίκα του, οι οποίοι βγάλανε μια αμύθητη περιουσία από το λογισμικό των υπολογιστών, κάνανε ένα foundation ένα trust, δηλαδή μία οργάνωση με την οποία μπορούν να χρησιμοποιούν τα χρήματά τους για καλό σκοπό για να βελτιώσουν την κατάσταση του ανθρώπου, για να βελτιώσουν τον κόσμο.
Κάποια από αυτά τα χρήματα οδηγούνται σε ομάδες ερευνητών που κάνουν έρευνες για να καταλάβουν πώς μπορεί να βελτιωθεί ο κόσμος μας. Μία από αυτές τις έρευνες, οι πιο μεγάλες και οι πιο διάσημες που χρηματοδοτεί κάθε μερικά χρόνια το Bill and Melinda gates foundation, είναι οι μελέτες σχετικά με την επίδραση των επιλογών, με την επίδραση στην υγεία μας, κάποιων συμπεριφορών. Δηλαδή, κάπνισμα, διατροφή, άσκηση κτλ. Έτσι λοιπόν, η τελευταία μελέτη που δημοσιεύθηκε δημοσιεύθηκε το 2016 είναι αυτή εδώ, η πρώτη σελίδα, εντάξει, η οποία δημοσιεύτηκε σε ένα από τα πιο διάσημα περιοδικά αν θυμάμαι, στο Lancet, ναι σωστά στο Lancet, σε ένα από τα τεύχη του 2016.

Εδώ πέρα λοιπόν, που λέει ας πούμε ότι χρηματοδοτήθηκε από το Bill and Melinda gates foundation κτλ. κτλ. ένα συρφετό ας πούμε από εξαιρετικούς ερευνητές πάνω στο χώρο και δημοσιεύουν τα συμπεράσματά τους. Αυτό που βλέπουμε λοιπόν σε αυτή τη μελέτη είναι που κατατάσσει πίνακες, η μελέτη είναι δεκάδες σελίδες. Εγώ θα πάω στο ζουμί που είναι βασικά αυτός ο πίνακας, ο οποίος λέει κατά πόσο επηρεάζει, οι διάφοροι παράγοντες κινδύνου στους άντρες και στις γυναίκες σχετικά με την ποσότητα και την ποιότητα της ζωής. Εδώ πέρα λοιπόν, βλέπουμε ότι νούμερο 1 είναι diets risks, δηλαδή επιλογές που έχουν να κάνουν με τη διατροφή. Είναι νούμερο 1, είναι μπροστά από το κάπνισμα, είναι μπροστά από την ατμοσφαιρική ρύπανση, είναι μπροστά από την υψηλή αρτηριακή πίεση και το ζάχαρο και τα λοιπά. Είναι το σημαντικότερο πράγμα. Η έλλειψη άσκησης, η έλλειψη συχνής φυσικής άσκησης, είναι για τους άντρες το νούμερο 14, για τις γυναίκες το νούμερο 15.
Αυτό είναι διαθέσιμο στο ίντερνετ μπορείτε να το βρείτε όλοι και αξίζει να ρίξετε μία ματιά, αν όχι να το διαβάσετε γιατί ομολογουμένως δεν έχω διαβάσει και εγώ από την αρχή μέχρι το τέλος αναλυτικά γιατί σας λέω είναι δεκάδες σελίδες, αλλά έχει πολύ ενδιαφέροντες πίνακες, που δείχνει τι παίζει ρόλο στην υγεία μας και μπορεί κάποιος να το πάρει και να πει τι ισχύει για μένα, τι μπορώ να κάνω, τι μπορώ να αλλάξω στη ζωή μου; Και θα δει λοιπόν ότι το νούμερο 1 είναι να κάνει καλύτερη τη διατροφή του. Αυτά από μένα. Ευχαριστώ πολύ!

[ΠηνελοπηΓεωργιου-στ]

Καλά Κύριε Πανταζή με βγάλατε από ένα μεγάλο άγχος...Γιατί τώρα με την πανδημία δεν είναι πάντα εύκολο να γυμναστω δεδομένου ότι τα γυμναστήρια έχουν κλείσει και πάντα οι συνθήκες δεν επιτρέπουν την άσκηση έξω...Και η ψυχολογία βεβαίως παίζει ρόλο...Μετά από Πολλά χρονια καθημερινής άσκησης Τώρα έχουν αλλάξει Πολλά...τουλάχιστον χάρηκα γιατί έχω κρατήσει τη διατροφή και όπως μου είπατε...το σώμα και στα 50 επανέρχεται και θυμάται γρήγορα...πολύ Ευχαριστώ

[nikosaba]

καλησπερα υπαρχει καποιο λινκ για τη μελετη?