Незаметная Ошибка Которую Ты Делаешь В Тяге В Наклоне | Джефф Кавальер

Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------

Рекомендуем видео:
---------------------------------------------------------------------------------------
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
---------------------------------------------------------------------------------------
Худшее Упражнение На Плечи
---------------------------------------------------------------------------------------
Тяжело Идет Масса? - Что Мешает Тебе Прогрессировать
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальное Домашнее Упражнение На Пресс и Косые
---------------------------------------------------------------------------------------
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
---------------------------------------------------------------------------------------
10 Самых Больших Ошибок В Тренажерном Зале
---------------------------------------------------------------------------------------
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
---------------------------------------------------------------------------------------
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
---------------------------------------------------------------------------------------

Сегодня мы поговорим о тяге штанги в наклоне и о ошибке, которую большинство из вас в ней допускают.

Задача тяги в наклоне - это проработать середину спины: средину трапеции, низ трапеции, ромбовидные. Это происходит за счет ретракции лопаток - сведения лопаток.

Но иногда когда мы уже свели лопатки, мы все равно продолжаем отводить руки назад, что не правильно. Мы ни каким образом не влияем уже на мышцы спины, мы делаем это за счет других мышц.

В добавок, это неестественное положение рук и под нагрузкой, можно легко получить травму плечевого сустава.

#sciapp#науказаспортом#атлетизм

[bulatagaev]

Кавальер Топ! Автор, спасибо за перевод!
Все чётко))

[НикаПтицына]

Здорово объясняет! Спасибо автору и переводчику!!!!

[travkin]

Когда заводишь сильно руки назад начинает горбиться спина, что особенно заметно, когда вес достаточно тяжёлый. За видео спасибо!

[АртемкаНеважно-вг]

Полезное видео для тех кто хочет подходить к занятиям с умом и не бездпрно

[atrido]

Спасибо огромное за столь полезный и потому важный ролик!

[Olegable]

аффигеть, а я то думал, почему это упражнение как то не так, а оно всё именно так. лайк+++

[СергейАндреев-юш]

Не совсем согласен с Джефом. Я много лет делал тягу в наклоне с весами 90-100 кг., в вверху чуть не дотягивая, совсем чуть-чуть. И вот недавно снизил веса до 50-60 кг и максимально поднимаю вверху. И за два месяца моя спина стала шире, и после тяги в наклоне, с максимальной амплитудой, я чувствую гипертонус в широчайших...Его канал слишком заморочен.

[maks.fedoroff]

Завтра буду пробовать тягу в наклоне, совет пригодится)

[ArishBaratsson]

Оооочень полезное видео-урок. Спасибо.

[ГеркулеИванБахтов]

Спасибо Джефф, теперь я буду делать тягу в наклоне правильно !👍🔥🔥

[ИванСвиридов-ыр]

сразу видно что у него есть медицинское образование !

[Stalker_]

Сегодня первый раз делал это упражнение и оказывается правильно. В принципе главное ощущать что работает спина и не горбить спину.

[Alex-fwrt]

С тяжёлым весом, просто не возможно поднимать вес бицепсами выше, чем это можно сделать спиной и руками.

[steyront]

Боже вы в каком переходе такого переводчика откопали? Ретракция плеча

[АмирНизомов-щр]

Да в чезду этих умников, одни говорит надо делать так, другой гундосит что так делать не нужно.

[АлександрГребнев-вп]

А лучше делать, ЭТУ ТЯГИ ШТАНГИ( ГАНТЕЛИ) НА НАКЛОННОЙ СКАМЕЙКЕ!

[leonuser]

Чем больше заводишь руки назад и сводишь лопатки тем больше сокращаются мышцы ☝️ Больше представляет опасность не эта фигня а сильный наклон вперёд а это опасно для позвоночника !
Это чувак не знает какую хуйню ещё выдумать !

[oleka_reforma]

Подскажите, а у вас есть переведённые программы Джефа?

[AndreiN-ou]

Джефф повидему не знает что есть два варианта развития, верха и низа спины Он показал верх спины.

[nikko]

Ни чего не понял! Какие ошибки в итоге?