Alkoholverzicht: Was passiert im Körper und mit Herz und Leber? | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

Musst du noch fahren? Nimmst du Medikamente? Bist du schwanger? Wer das Glas Wein oder Bier ablehnt, wird schnell mit Fragen gelöchert. Das kennt auch Dr. Julia Fischer. Alkohol ist fest in unserer Kultur verankert. Doch immer mehr Menschen beteiligen sich an Aktionen wie dem Dry January. Schon kurzes Alkoholfasten hat erstaunliche Effekte. Je länger du nichts trinkst, desto größer die Auswirkungen für Herz und Leber. Zudem kann Alkoholverzicht ein richtiger Booster beim Abnehmen sein - und auch beim Sex. Und was ist eigentlich mit dem angeblich gesunden Glas Wein am Abend? Die Antwort gibt es im Video.

00:00 - Du trinkst keinen Alkohol?
00:30 - Alkohol und Gruppenzwang
00:45 - Alkohol schadet - immer
01:05 - Alkoholfasten
01:25 - Alkoholkonsum der Deutschen pro Jahr
01:45 - Paar Tage Verzicht haben schon Effekt
02:05 - Gut für Herz und Leber
02:40 - Cortisol - warum Alkohol entspannt
03:25 - Alkohol hat viele Kalorien
03:40 - Alkohol belastet die Leber
03:55 - Einen Monat Alkoholfasten?
04:40 - Länger auf Alkohol verzichten?
05:25 - Gesunde Effekte nach einem Jahr
05:50 - Alkohol schädigt das Gehirn
06:10 - Acetaldehyd - krebserregender Stoff
07:05 - 3 schnelle Tipps zum Alkoholfasten

Rezept Mocktail "Green Tonic Cocktail ohne Alkohol (frisch-herb)":
Zutaten:
3 dünne Gurkenscheiben
2 Limettenscheiben
1 Rosmarinzweig
1 Spritzer Limettensaft Tonic Water (zum Auffüllen)
Eiswürfel

Zubereitung:
Ein Glas mit Eiswürfeln füllen, die Gurken-, Limettenscheiben, den Rosmarinzweig und den Limettensaft dazu geben und mit Tonic Water auffüllen. Die alkoholfreie Gin Tonic Alternative mit einer Limetten- und/oder Gurkenscheibe garnieren.

Ein Interview mit dem führenden deutschen Alkoholforsch Prof. Dr. Helmut Seitz findet ihr hier:

Unsere Quellen:

Autorenteam: Nasibah Sfar und Niels Nagel

Ein Film des NDR.

Credit: Colourbox

#alkohol #alkoholfrei #alkoholsucht #ndr
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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal der ARD Gesundheitsredaktionen

[obitusbam]

Ich mach schwere Zeiten durch, Mama schwer krank und es knarzt in jeden meiner Lebensbereiche. Als ich bei der letzten schlechten Nachricht wie selbstverständlich zur Flasche gegriffen habe und nicht weinen konnte (obwohl ich es wollte) wusste ich das Schluss sein musste. Ich „faste“ nun seit 2 Wochen, hab öfter geweint als die letzten 36 Jahre und schlafe nachts endlich wieder durch.

Das klingt zwar nicht ganz so positiv aber es fühlt sich gut an zu fühlen.

[trekkingbushcraftadventure]

Lustigerweise fällt einem erst in der Abstinenz auf, wie beiläufig und wieviel in unserer Gesellschaft eigentlich gesoffen wird.

[Apfelwolken]

Ich habe vor 13 Monaten von heute auf morgen aufgehört, Alkohol zu trinken. Der positive Effekt ist immens! 9 kg runter, keinerlei Sodbrennen mehr, nie wieder Kopfschmerzen, und nicht ein einziges Mal erkältet, was früher mehrmals im Jahr der Fall war. Und es fehlt absolut gar nichts. Ist halt wie sehr oft eine Kopfsache. 😉

[CharlesJankuhn]

Betrachte den Alkoholverzicht als Gewinn und wie einen Marathonlauf, Durchhalten. Bereits nach knapp 14 Tagen Verzicht fühle ich mich fitter. Als Fussball Fan habe ich sogar die letzte Auswärtsfahrt ohne Alkohol "ueberstanden" es geht und hinterher fühlt man sich gut!
Sehr gute Sendung!

[christianpiontek]

Alkohol ist Nebel und Wasser ist Klarheit, trinkst Du Alkohol verbreitet sich Nebel im Körper, trinkst Du Wasser verbreitet sich Klarheit im Körper Grüße vom Musiker C.G.Piontek

[tobiaswittenmeier]

Ich hoffe ja dass wir mit dem Alkohol irgendwann dahin kommen wo wir jetzt endlich mit dem Stellenwert des Rauchens angekommen sind. Wenn man sich irgendwo rechtfertigen muss weil man keinen Alkohol trinken möchte läuft doch was schief. Tolles Video!

[AndreasJoetze]

Habe seit 8 Jahren nichts mehr getrunken! Zwei haben mir gereicht und ich fühle mich besser denn jeh.❣️

[MarkDiekmannLange]

Ich habe mir meinem Kollegen, mit dem ich zum Schluss so ziemlich jeden Abend Feierabendbiere getrunken haben ( es waren auch schonmal 4-6) vereinbart, dass wir in der Sylvesternacht 23/24 das letzte Mal Alkohol trinken. Gemeinsam klappt es super. Unser Feierabendbierchen trinken wir von Zeit zu Zeit trotzdem, nur alkoholfrei und da gibt es wirklich leckere Sorten. Es ist auch so ziemlich alles eingetreten, was im Beitrag angesprochen wurde. Blutdruck, Gewicht und Bauchumfang sind weniger. Ich fühle mich klarer im Kopf, meine Haut und allgemeine Laune ist besser geworden und ich habe überhaupt nicht das Verlangen nach Alkohol. OK, manchmal ist es schwierig, wenn man Freunde am Wochenende „abdriften“ sieht. Und das bestärkt mich immer mehr, nicht wieder anzufangen. Wenn es um Genuss geht und ich kein Wasser trinken möchte, dann gibt es halt alkoholfreie Alternativen. In Restaurants, Bars oder Kneipen leider nur Bier und Cocktails (die sind mir aber meist mit zuviel Zucker versehen) und manchmal vielleicht noch ein Sekt, aber zum Essen wünsche ich mir manchmal schon einen Wein. Hier sind leider auch die Supermärkte oft auch nicht gut aufgestellt.

Es stimmt auch, dass es Geld spart, denn auch die alkoholfreien Varianten trinke ich langsamer und dadurch weniger. Allerdings habe ich mein dadurch Erspartes und neue Klamotten ausgeben „müssen“ (es gibt aber Schlimmeres).

Ich kann nur jeden darin bestärken, den Alkohol aus dem Körper zu lassen. Liebe Grüße Mark

[thor]

Sehr gutes Video, vor allem sehr informativ . Ich habe selbst über viele Jahre sehr viel getrunken, habe dann irgenwann gemerkt, dass es nicht mehr so weiter geht, und bin nach vier Entzügen (der letzte war Ende Mai 2004) über 19 Jahre "Trocken" . Fühle mich gut dabei, und vermisse den Alkohol auch nicht . Es ist aber sehr schwer "Trocken" zu bleiben .
Das möchte ich hier noch einmal betonen . . . zu den Leuten, die mit dem Spruch kommen "na komm ein Glas kannste doch", ich kann diese Leute nicht verstehen, wenn man nicht will, will man eben nicht . Die sollen das einfach Akzeptieren und fertig, egal aus welchen Gründen man nicht Trinken will . Oder so sprüche "Du bist jetzt schon solange ohne Alkohol ausgekommen, jetzt könntest du doch wieder mal ein Glas Trinken" . Die Leute begreifen es einfach nicht . Alkoholiker bleibt man sein Leben lang, egal wie lange man trocken ist . Rückfällig kan man immer werden, ob nach 5 Tagen oder 10, 20 Jahren, wer weiß das schon .

[philipp]

Bin jetzt seit 01.01.2024 nüchtern nach langer Zeit des Trinkens als junger Mensch, knapp 3 Jahre praktisch täglich... Die Stimmung braucht noch etwas bis sie besser wird aber ich merke jetzt schon dass ich klarer im Kopf bin, schon etwas abgenommen habe, mein Stresslevel ist geringer und meine Haut ist schon nicht mehr so rot. Schon cool! :D
Und irgendwie fällt es mir "leichter" als gedacht, nachdem einige Versuche aufzuhören nach 2-3 Tagen beendet wurden. Bin gespannt wie es weitergeht.

[HansBallenberger]

Liebe statt Alkohol 😊genau mein Ding!!! Super Frau Fischer!! Schöne Grüße

[Adlibitum]

ich hab vor einem Jahr aufgehört und bin sehr glücklich darüber
wenn erstmal die Menschen im Umfeld Begriffen haben das man es ernst meint und der Gesellschaftliche Druck endet ist es geschafft 😊

[weinimo]

Ich bin mitlerweile großer Fan dieses Channels. Bitte weiter so tolle Videos produzieren!

[darios.]

Es könnte auch helfen zusätzlich Sport zu betreiben. Das wäre dann ein zusätzlicher Grund auf Alkohol zu verzichten. Mache ich auch schon länger.

[taron]

Ich bin heute 41 Jahre und seit Juli 2011 freiwillig trocken. Davor habe oft zu tief ins Glas geschaut. Saufen ist ja "normal". Kann jedem nur empfehlen darauf zu verzichten. Rauche zudem seit 5 1/2 Jahren nicht mehr. Habe 20 Jahre geraucht. Wenn Menschen mein Alter schätzen werde ich regelmäßig gut 10 Jahre jünger geschätzt :-)

[YetiOnSnowboard]

Habe das ganze Video ohne Ton geschaut. Und jetzt bin ich unsterblich verliebt.

[donricardo]

Wirklich erfrischend und ohne viel drumrum auf den Punkt gebracht. Werde wohl jetzt anfangen da ich tatsächlich jeden Tag Alkohol trinke jetzt ist Schluß💪

[lisber]

Ich habe nicht viel getrunken, aber wegen andauernder Kopfschmerzen nach Alkohol im Mai letzten Jahres komplett darauf verzichtet.
Um motiviert für den Verzicht zu sein, habe ich mein Projekt zu Beginn verschriftlicht: Ich habe mir einen DinA4-Papierbogen genommen und in die Mitte eine Glas Saftschorle gemalt und rundherum 20 Argumente aufgeschrieben, was die Schorle Gutes für meinen Körper und meine mentale Verfassung tut. Und sieheda, ich konnte supergut NEIN zu jeder Versuchung sagen. Und es gab viele Anlässe, einen Aperol oder ein Bierchen zu trinken…
Zusätzlich habe ich mich bei jeder alkoholischen Verlockung gefragt: Wie will ich mich am nächsten Tag fühlen? Müde, Kopfschmerzen, antriebslos oder vital, belastbar und fit? Auch das hat mir geholfen, zu der inneren Stimme NEIN zu sagen, die zu Beginn gerne zuflüstert, dass man ja eine kleine Ausnahme machen kann.
Gar nicht Alkohol trinken erleichtert auch die tausend Fragen:
Wann erlaube ich mir zu trinken und wann nicht?
Was trinke ich?
Wieviel trinke ich?
Wann höre ich auf?
Das Gehirn muss keine andauernden Entscheidungen treffen, einfach Saftschorle und da war es. Das ist Klarheit und Einfachheit und erleichtert den Prozess total.
Übrigens: Nur Wasser zu trinken fand ich beim Ausgehen oder auf Partys zu langweilig, und durch den fruchtigen Geschmack der Schorle habe ich anscheinend mein Belohnungszentrum im Gehirn geschickt ausgetrickst, denn es war damit zufrieden und hat von Beginn der Abstinenz an das Verlangen nach Alkohol gedrosselt.
Ich fühle mich seitdem sehr gut, habe drei Kilo ohne weiteres Zutun abgenommen und bin völlig im Einklang mit mir.

[ErsterKonto]

Servus,
seit einer Woche bin ich von 4 Halben am Tag runter auf 0.
Dass Alkohol meiner Gesundheit schadet, möchte ich an keiner Stelle bestreiten.
Jedoch ging es mir auch nicht schlecht. Ich bin körperlich fit, sehr glücklich in meinem Leben und schlafe gut.
Wie Alkohol in unserer Gesellschaft anerkannt ist, verurteile ich. Oder anders herum gesagt: Wie Nicht-Trinker verurteilt werden, finde ich abscheulich.
Den kontrollierten Genuss zu verdammen, finde ich aber auch falsch.
Demnach dürften wir ja fast gar nichts mehr zu uns nehmen, was die Industrie uns heutzutage alles ins Essen mixt.
Zu meinen täglichen 4 Bierchen werde ich nicht mehr zurückkehren.
LG

[pamelastadthaus]

❤ Sehr geehrte Damen und Herren! Ich habe seit 2015 kein Alkohol mehr. Da ich im diesem Jahr eine Krebs Erkrankung fest gestellt wurde. Seit dem habe ich meinem Lebensstil ändern mußte.Mit freundlichen Grüßen Frau Stadthaus