13-Дневная Диета Астронавтов Для Снижения Веса и Избавления от Проблем с Пищеварением

----------------------------------------------------------------------------------------
Если вы ищете эффективный и простой режим питания, который поможет вам добиться идеального тела, то вы его нашли. Благодаря 13-дневной диете астронавтов вы ускорите свой метаболизм и похудеете за очень короткое время, а еще получите гарантированный результат в виде крепкого здоровья.
Благодаря высокому содержанию белков в рационе эта диета способствует быстрому похудению без вреда для мышц. К тому же белок очень важен для вашего организма: он восстанавливает и поддерживает мышцы, кожу, волосы и даже костные ткани, а также обеспечивает связь между органами и клетками вашего тела. А некоторые виды белка служат своего рода транспортом, доставляющим важные молекулы в разные места. Возьмем, к примеру, белок гемоглобин: он отправляет кислород в клетки вашего тела.
Обильное питье ускорит снижение веса. Кроме того, вода — один из ключевых элементов этой диеты. Чем больше вы пьете, тем больше убеждаете свой организм, что не хотите есть. Вода заряжает энергией ваши мышцы, улучшает внешний вид кожи, содержит почки в чистоте и порядке и помогает нормальному функционированию кишечника.
Если у вас проблемы с пищеварением, то следует знать, что часто их можно решить некоторыми изменениями образа жизни. А диета астронавтов поможет вам в этом. Откажитесь от жареного, острого и жирного, избегайте подсластителей, черного чая, газированных напитков и алкоголя. Не курите. Ешьте больше чернослива. Попробуйте пробиотики. Не ложитесь после еды. Готовьте на оливковом масле, а не на сливочном. Высыпайтесь. И попробуйте пить успокаивающие чаи, например ромашковый, мятный или имбирный.

Музыка:

Тайм-коды
Смысл диеты 0:31
Продукты, которых нужно избегать 2:08
Продукты, которые нужно есть больше 3:10
План питания 3:40
Как избавиться от проблем с пищеварением 5:04

Обзор:
– Диета астронавтов довольно строгая и состоит почти полностью из продуктов, богатых белками. Клетчатка и углеводы значительно снижены.
– Постарайтесь исключить газировку и фруктовые соки, алкоголь, соль и сахар, овощи с крахмалом, рис и пасту, хлеб, каши, а также копченое мясо и мясные продукты.
– Ешьте рыбу вместо говядины и яйца вместо свинины. Потребляйте больше грибов, рыбы и курицы, томатов и огурцов, тыквы, сыра и тофу, а также других продуктов, которые находятся не в черном списке.
– Начните день с двух сваренных вкрутую или всмятку яиц и чашки кофе без сливок и сахара. Съешьте половину средней курицы с двумя чашками бульона, в котором она варилась, салат из томатов и грибов, а также выпейте стакан соевого молока или черного кофе на обед. На ужин приготовьте курицу-гриль с тыквой и стручковой фасолью и выпейте стакан рисового молока.
– Самое важное — снизить или полностью исключить потребление простых углеводов, таких как сахар, паста, белый хлеб, фруктовый сок, алкоголь и т.д. Когда пищеварительная система испытывает дисбаланс, углеводы с высоким гликемическим индексом и сахар начинают бродить в толстом кишечнике.
----------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------

[Andreylgua]

Вы тоже любите читать комментарии когда смотрите видео? Кто любит лайк 👍👍👍)))

[angelika]

А где прошлая озвучка? Чё с мужиком то сделали?

[SashaPetrov]

Но раз уж омлет из яиц то почему в одном видео говорилось о том что яйца есть нельзя?

[ProPerick]

Спасибо большое, очень помогла. Респектосик и лайкосик и подписку на канал.

[artkm]

Можно до*баться до произношении слова свёкла?

[mwfrywq]

AdMe вы чето переели. То у вас яйца вообще нельзя есть( 10 продуктов которые нельзя есть), то вы предлагаете 2 яйца на завтрак. Вы уж там определитесь, и перестаньте вешать пасту на уши людям.

[vikangry]

*и снова два видео в день 😳 офигеть, конечно) у мужчины, наверное, голос сел от такого объема работы, вот он и ушёл 😅*

[jookgrakqjaxwp]

Скажите а что тогда есть если даже каши нельзя?Что на овощах сидеть как вегетарианцы?

[evalife]

МНОГО БЕЛКА ОТРАВЛЯЕТ ОРГАНИЗМ. ЛУЧШЕ НАОБОРОТ ОВОЩИ И ФРУКТЫ))

[ElanMake]

У астронавтов должна быть хорошая физическая подготовка, как следствие физической нагрузки. Одна диета вряд ли что то изменит в фигуре)) тем более за 13 дней.

[theoneme]

Вообще то капуста- очень тяжелый продукт и диетологи не рекомендуют его много употреблять, а при наличии болезней ЖКТ (думаю все страдают какими то из них) совсем нужно исключить, в отличие от риса

[jqfumiu]

Мне сейчас диета не в пользу, я и так худой, но диета астронавтов хорошая помощь полным.

[nataliyahubar]

Почти взяли из програм мы похудания Галины Гроссман

[fobmzmm]

Или; Пей вода 💦 Ешь вода 💦 живота не будет ни когда. Реально помогает Проверено За неделю 5кг минус

[russellcrowe]

мне бы такие проблемы. как был худой в восемнадцать, так и остался в тридцать. жру всё подряд, ничего не прибавляется.